怎麼能讓記憶力變得更好，增強記憶力是每個人都需要重視的，記憶力好不僅可以讓工作和生活變得更好，對每一個人的學習能力都會有很大幫助，下面看看怎麼能讓記憶力變得更好。
4個提高記憶力的竅門
1、睡覺
睡眠對提高和保持健康的記憶力至關重要。最近，科學家發現睡眠在幫助大腦處理記憶方面起着關鍵作用。在你的自然睡眠週期中，你的大腦會抹去一些突觸連接，加強其他的。簡而言之，遺忘是記憶的關鍵部分，因為它清除了不太重要的記憶，這樣大腦就能找回更重要的記憶。
晚上好好休息在清理大腦混亂的過程中是至關重要的，這有助於你記住重要的事情。
睡眠重要還有其他原因，比如它還能幫助你調節壓力，保持健康，這也是良好記憶的重要成分。當你不堪重負或疲憊不堪時，你就很難記住事情。
2、正確的飲食
另一個提高記憶力的重要祕訣就是正確的飲食。富含健康脂肪和抗氧化劑的食物已經被證明可以改善記憶，支持整體記憶和大腦健康。
這意味着多吃藍莓、鮭魚和西蘭花。這可能是老生常談了，但是吃一個均衡的飲食，充滿新鮮的水果，蔬菜，堅果，瘦肉和魚可能是最簡單的方法來提高你的記憶力。
另一方面，研究發現加工食品和含精製糖的食品對大腦有相反的影響；它們實際上會損害記憶，甚至可能導致阿爾茨海默病。所以不要吃糖和包裝好的食品，吃對你的記憶力和整體健康都有好處的健康食品吧！
一些研究還表明，咖啡和黑巧克力對你的大腦健康有益，因為它們含有一些天然的咖啡因，可以讓你保持清醒。部分記憶過程需要機警性，因為你不會記住那些你一開始沒有足夠機警性去注意的事情。你不能儲存你沒有注意到的東西。
然而，像所有事情一樣，適度是關鍵。我完全不喝咖啡，因為它對記憶的好處抵不上它讓我的緊張和焦慮感。注意你的身體，弄清楚喝點咖啡或黑巧克力對你是否有提高記憶力的好處。
3、鍛鍊
説到機敏性，鍛鍊可以讓身體活躍起來，對你的.記憶力也有好處。研究人員發現，有規律的有氧運動可以讓你的心臟跳動，讓你出汗，有助於增強海馬體。而海馬體負責語言記憶和學習，這意味着有規律的鍛鍊有助於提高你的記憶力。
儘管健身運動對你的整體健康有好處，但同一項研究表明，它們不會影響記憶力。所以，讓你的心臟跳動起來，每週至少排三次汗，來體驗另一種自然的記憶增強。
4、多喝水
一項新的研究表明，即使是一點點的脱水也會損害短期記憶。參與者被分成兩組。一組被允許喝水，而另一組被禁止喝水並在熱的房間裏坐幾個小時。不喝水的那組在記憶測試中表現更差。研究表明，體重下降0、72%就會導致記憶障礙。
這意味着一天要喝大量的水。我非常內疚沒有這樣做，這也許可以解釋我的記憶，所以讓我們發誓要多喝水來增強我們的記憶。
提高記憶力的方法：
1、保持規律作息：
在平時生活當中需要保持作息規律，儘量不要熬夜，因為大腦一般是在睡眠期間恢復精神，如果存在長期熬夜的情況，可能會讓腦細胞出現損傷，這時比較容易導致記憶力下降。
2、控制情緒：
因為在情緒過於緊張或焦慮的狀態當中，大腦皮層會一直接收身體給出的信號，這時大腦會處於過度疲勞當中，這樣會讓記憶力有減退的.情況，所以需要對情緒進行控制。
3、合理飲食：
在平時可以適當的補充一些富含優質蛋白的食物，這樣能給大腦提供營養物質，但是需要儘量減少高油高鹽類食物的攝入，否則可能會讓體內的血液黏稠程度增加而減少供血量。
4、保持用腦的習慣：
如果長時間不使用大腦，可能會因為腦功能下降而影響記憶力，所以平時需要多看書、勤思考。
提高記憶力時的注意事項：
平時如果產生記憶力下降嚴重的情況，建議儘快前往醫院進行檢查。
如何能提高記憶力
一、掌握規律
在德國就曾經有著名的心理學家，繪製出一條記憶的遺忘曲線，根據曲線來看，我們所記憶的東西的規律是先快後慢。因此大家想提高自己的記憶力，就需要在剛剛學習新知識以後就立刻開始進行復習，這樣才能夠更好地提高記憶力。
二、聯想記憶法
聯想記憶法，對於一些抽象的東西是十分有用的。一般來説聯想記憶的方法，一般是要接近聯想的食物，例如通過吃飯而聯繫到飯後的水果，從鉛筆來聯想到鋼筆等物品。通過這一些聯想的方法，能夠減輕患者記憶的'負擔，能夠達到更好的記憶效果。
三、充足的睡眠
只要有充足的睡眠，人們才會更有精神，獲得更好的工作狀態，有更好的記憶能力，但是一些長期睡眠不足的患者，就很容易會出現記憶力衰退的情況。所以想要提高自己的記憶能力，就需要保持良好的充足的睡眠。
四、多活動手指
手指是人的第二個大腦，手指和大腦之間有很多的神經是相互聯繫的，因此大家可以通過活動手指來刺激大腦皮層，從而來延緩腦細胞死亡的時間。在沒有事情做得時候，可以多伸伸手指或者是讓手指進行一些手指運動，通過鍛鍊雙手能夠達到強化記憶的作用。
五、多進行回憶
想要讓記憶能力變得更好，患者可以多進行回憶。多回憶能夠讓大腦對事物有更好的印象，可以達到提高記憶力的作用。另外多想起記憶中的事物，能夠讓其記憶更加深刻。
時髦風
