女性自測排卵日的五種方法，女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。一般來説，處於正常生育年齡的女性，其卵巢每月會排出一個卵子，卵子排出後可存活1~2天，一起看看女性自測排卵日的五種方法。
一、阿基諾法。阿基諾法也稱數學公式法，即從月經週期的最後一天（也就是下次月經開始的第一天）往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那麼這次的排。卵日就是第N-14天。雖然月經週期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個週期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恆定不變的，月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。
二、宮頸黏液法。宮頸黏液在整個月經週期中都會出現，而且它有着微妙的週期性變化。我們知道子宮頸的.內膜腺細胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的週期性變化。月經剛過，黏液分泌量也逐漸增加，並逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峯，也可以這樣説，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細絲長達10釐米而不斷。排卵後，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯著減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。瞭解粘液的變化規律，若每晚對黏液狀態進行觀察並記錄下來的話，你可以很容易找到自己的排卵日。
三、中間痛法。有的人在兩次月經的中間，恰好相當於排卵前的時間裏，下腹部有疼痛的感覺，稱為中間痛或排卵痛。有專家曾調查，有97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有中間痛，則可以認為24小時內將發生排卵。這個方法對有的人來説，可能是最簡便易行的辦法，缺點是有一小部分人沒有中間痛，不能用此法。
四、基礎體温法。每晚臨睡前將温度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不説話，拿起温度計，放在舌下，含測五分鐘。應從月經的第一天（即經血來潮的那一天）開始測量。將逐日測量的體温記錄下來做成一個基礎體温表。也可以到醫院購買一張專門的基礎體温表格，按説明將體温一一標上。正常月經週期，將每日測得的基礎體温畫成連線則呈雙相曲線。若無排卵，基礎體温無上升改變而呈單相曲線。正常排卵婦女，體温升高後應持續12-14日。這張表格作用可是不小。可以用來指導避孕與受孕，協助診斷妊娠，協助診斷月經失調。基礎體温上升4日後可肯定已排卵，此時至月經來潮前的10日稱安全期。基礎體温上升前後2-3日是排卵期範圍，易受孕稱為易孕期。如果你掌握了這個規律，可以很好的指導避孕及受孕。
五、測尿法。可在醫生指導下B超監測卵泡，當卵泡達1.8釐米左右時，測尿LH，每2-4小時一次，出現跌峯時可認為是尿LH峯。排卵在峯值出現後的12-24小時內。如果不方便監測卵泡，可以結合以前的月經週期，在預計排卵的前兩天，測尿LH，開始間隔的時間可以較大，當尿LH值明顯上升時，可以間隔2-4小時監測一次。此方法為半定量性質，操作簡單，經濟，無損傷，便於自我監測。
一、測算法1排卵試紙
（一）排卵試紙的測算時機
可以在月經來潮的第十天開始測，每天測一次，直到試紙顯示逐漸轉強，再增加測試的頻率，每隔4小時測一次，儘量測到強陽，排卵發生在強陽轉弱的時機，所以在此期間同房最容易受孕。
（二）如何使用排卵試紙？
1、用潔淨、乾燥的容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液前2小時內應減少水分攝入，尿液收集的最佳時間為早10點至晚8點，儘量採用每一天同一時刻的尿樣。
2、將試紙標有箭頭的一端浸入尿液中，約三秒後取出平放，在30分鐘內查看結果。
3、試紙插入尿液的深度，不可超過MAX標誌線。
（三）檢測結果解釋
1、出現兩條紫紅色線，下端線顏色明顯比上端線顏色淺，表示將要排卵，必須持續每天測試。
2、出現兩條紫紅色線，上、下端線顏色基本相同，或下端線顏色比上端線深，表示將在24~48小時內排卵。
3、只出現一條紫紅色線，表示無排卵。
測算法1排卵試紙
二、測算法2月經週期推算法
女性排卵日大致發生在月經第一天之前的12~16天內，如果是月經週期有規律的女性，可以根據這個日期來推算。對於月經不太規則的`女性來説，要特別注意月經週期天數。原則上，最短週期天數減去18天即為排卵期的第一天；而最長週期天數減去11天即為排卵期的最後一天。
小貼士：由於採用該法，需要連續多次觀察、記錄自己的月經週期，得出月經週期的最長天數和最短天數，代入以上推算法中，才能得出準確的排卵日，因此不推薦月經週期不規則的女性使用。
三、測算法3基礎體温測量法
基礎體温是一個呈雙向型的曲線，把每天測量到的基礎體温連成曲線，會發現月經前期體温較低，後半期體温上升，而排卵一般發生在基礎體温上升前，由低到高上升的過程中，在基礎體温升高3天內為“易孕階段”。
基礎體温的測量需要經過6小時充足的睡眠後，在不説話不做任何活動的情況下，把體温計放入口腔5分鐘，然後記錄下測量到的温度。
小貼士：基礎體温的測量，一般需要連續測量3個月以上的月經週期，才能推算出準確的排卵日期。
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