家長先自我減壓、不談對孩子的未來期望等等。
1.家長先自我減壓，這是孩子減壓的關鍵。
2.不談對孩子的未來期望，告訴孩子各行各業都一樣，收入多少並不能決定人生的幸福快樂。
3.不要強調教育費用昂貴，讓孩子感覺欠了父母的.債，考不好對不起父母。不要讓孩子認為自己是家裏的負擔。也不可把自己目前經濟困難、生活條件差、社會地位低等與受教育水平低聯繫起來。
4.讓孩子獨立安排學習、複習的內容和作息時間。讓考生自己動手做好考試準備，父母只可提醒，不要包辦代替，更不要嘮叨。如果沒有特殊需要（考生殘疾等），父母最好不要送孩子去考場，也不要陪考。
給予孩子積極的暗示。
比如説可以告訴孩子。你這方面做得很好你。題目。表現的相當不錯。多説一些具有積極意義的話。
帶孩子去運動去放鬆
帶孩子去運動去放鬆，有相關研究表明，運動可以消除一些能夠引起焦慮的`化學物資，讓身體得到放鬆心情愉悦。
情感宣泄
情感宣泄什麼是情感，宣泄，學會傾訴，找一個可以傾訴的人進行傾訴。很多事情，當你説出來的時候也就沒有了那份擔心沒有了那份焦慮。
做自己感興趣的事
做自己感興趣的事情，比如説我喜歡玩遊戲。那麼就去玩一段時間好了，在你做自己開心的事情的時候，往往會達到一種忘我的程度，那麼焦慮自然就不存在了。
聽音樂聽音樂
可以去聽音樂，聽一些有節奏感的音樂，或者説也可以選擇舒緩的音樂，總之要看你自己的喜歡什麼類型。
帶孩子去外面散散心。
可以選擇去近郊或者離自己比較近的城市去看看風土人情，換一種心情，或許可以更加從容的面對考試。
考前家長怎樣鼓勵孩子
有很多孩子由於心理素質比較的差，所以在考前容易發生心裏緊張的現象，如果孩子的緊張情緒沒有得到緩解，很有可能就會影響孩子的考試成績，那作為家長，在考前家長怎樣鼓勵孩子呢。
1、安慰孩子“不要緊張”的話不要説
很多父母怕孩子緊張，於是會給孩子説：“平常心就好，不要太緊張”，但是父母們有沒有發現，這樣的話一點用都沒有，反而還會加劇孩子的緊張。
因為當父母對孩子説不要緊張的時候，會在潛意識裏提醒孩子成績這件事情，讓孩子又一次的想起來學習成績。所幸不要提起這件事情，讓孩子自行消化自己的緊張情緒，不給他壓力，反而會讓孩子自行調節緊張情緒，慢慢的還會增強孩子的.抗壓能力。
2、考前不妨開懷一笑
臨近考試的時候，家長想要鼓勵孩子，就不要給孩子施加太多壓力，而是應該積極創造樂觀開心的家庭環境，讓孩子緊張的心態自認而然的得到放鬆，讓孩子沒有壓力的上考場。
科學證明，人在大笑之後，心理會放鬆下來，消除自身的緊張心理，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。所以考前與孩子們一起開懷一笑，也不失為一個好的緩解方法。
3、切記給孩子施加過多的壓力
不要過分看重考試成績，考試成績終究是片面的，並不能反映孩子的學習能力與學習效果，頂多反映的只是一個知識的運用和態度問題，對於孩子的問題應該用平和的心態解決，不能説孩子考試成績不好就懷疑他這不好那不好，要合理的開導，不打，不罵，和諧解決。
而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比，這樣很容易傷害孩子的自尊心，每一個孩子都是獨一無二的，拿自己的孩子跟別人家還自己對家長本身也沒有好處。
4、讓孩子休息、放鬆
考前要讓孩子按時休息，休息是為了更好地學習，良好的睡眠是孩子優化記憶過程，提高學習效率，減輕焦慮情緒的關鍵。若是孩子在考前出現了失眠，那各位家長也可以讓孩子在晚上睡覺前，喝一些牛奶，平時儘量不讓孩子和茶和咖啡一類的，不利睡眠的飲料。
引導孩子適當地做一些放鬆，可以通過適當地運動來消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽聽音樂。
時髦風
