家長首先要調整好情緒、語言上儘量少提及成績等等。
1、家長首先要調整好情緒
在孩子即將面臨考試的時候，家長首先要調整好情緒，自己不要太過緊張，否則會給孩子非常大的精神壓力，而且要適當的給予孩子鼓勵，避試前緊張綜合症，其實不少孩子的緊張並非來自學習上的壓力，對於孩子們來説來自家長們的壓力無疑也是巨大的。
2、語言上儘量少提及成績
父母常對孩子提及成績，是讓孩子產生壓力的起源，因此如果想讓孩子產生焦慮，那麼成績就不要經常提及了，尤其是現在臨近期末了，越是提及成績，越是會讓孩子覺得有壓力。關心孩子的未來，並不是只有成績，孩子正處於青春期，孩子的身體狀況，心理髮育、性格發展都需要父母多加關注。
3、營造温馨家庭氛圍
家長們總是覺得自己的偽裝很好，即使心裏表現得再焦慮，也能在孩子們面前，露出一張笑臉。其實，這是對孩子的一種低估，孩子對家長們的情緒和家裏的.氣氛是非常敏感的，即使家長們不説，孩子們的心裏也會覺得，像是壓了一塊石頭一樣，非常有壓力。
4、制定合理的目標
不要給孩子制定不切實際的目標，如果不顧孩子的自身實際，只知道孩子這個拿第一，那個要優秀，就會給孩子造成巨大的壓力。還有一些父母除了只讓孩子學習之外，其他的一概不讓做，這隻會讓孩子感到壓抑。
5、全身放鬆起來
考試過程中遇到不會做的題目上，緊張感莫名而來，壓力也隨之而來，這時可以試着讓自己的整個身體從頭到腳慢慢放鬆一番，將意念集中到身體放鬆的部位，這樣，緊張的身心也會慢慢地平和下來。
6、幫助孩子找到自信渡過考試焦慮
告訴孩子考試前緊張是非常正常的情況，但是過度的緊張反而會考不出好的成績，平時只要做好複習和計劃，按照孩子平時的能力完全可以考出好的成績，因此無需過多的擔心。在鼓勵下，讓孩子參加一些業餘活動，將壓力和焦慮降低輕鬆的學習和考試。
一、瞭解孩子的感受
首先，在孩子遇到壓力時，家長應該瞭解孩子的感受。我們要讓孩子開心和愉快地成長，而不是讓他們感到壓力和緊張。因此，我們應該嘗試理解孩子的感受，認真聽取他們的想法和想法。這樣可以幫助我們更好地瞭解他們所面臨的問題，並採取相應的行動。
二、給予孩子適當的幫助
當孩子面臨一些難以克服的壓力時，家長應該給予他們適當的幫助。例如，當一個孩子在學習上感到沮喪時，家長可以通過提供學習方式和方法來幫助他們。同時，我們還可以鼓勵孩子多問問題，尋求他們感興趣的主題，以及參加活動來增加他們的興趣和自信心。一些感興趣的活動，例如文化藝術探索、户外運動、義工等，可以幫助孩子避免對單一目標的失敗和感到失望。
三、幫助孩子規劃時間
當孩子感到不知所措時，家長可以幫助他們規劃時間。當孩子有一個清晰的時間表時，就能夠更好地控制忙碌和工作的範圍。請確保孩子獲得足夠的休息時間，適當的鍛鍊和外出活動。在充足的休息和鍛鍊後，他們通常能夠安心學習和解決問題。
四、和孩子親密溝通
在孩子成長的過程中，親密的溝通是非常重要的。家長應該花時間和孩子聊天、玩耍、分享生活和家庭瑣事。這些聊天可以幫助家長了解孩子所面臨的挑戰和問題，以及他們的興趣和需求。同時，這也可以增加孩子的自信心和自尊心，使他們感到被重視和連接。
五、建立適度的期望
在幫助孩子緩解壓力時，建立適度的期望是非常關鍵的。家長應該確保自己的期望能夠提高孩子的興趣和自信心，並不會增加他們的負擔。例如，在考試壓力較大的.情況下，我們可以以鼓勵提高孩子的信心來激勵他們。同時，我們應該表明我們對他們的支持和鼓勵，以及關注他們所面臨的問題。
總之，家長應該在孩子遇到壓力時提供適當的幫助和安慰。我們應該瞭解孩子的感受，給予他們適當的支持，並與他們建立密切的聯繫。同時，我們也應該建立適度的期望，確保我們的行動不會增加孩子的負擔和壓力。在日常生活中，我們應該培養孩子的興趣和愛好，幫助他們更好地發展和成長。
孩子擔心考試考不好怎麼開導
1、調整心態，不給予壓力
在孩子即將面臨考試的時候，家長首先要調整好情緒，自己不要太過緊張，否則會給孩子非常大的精神壓力，而且要適當的給予孩子鼓勵，避試前緊張情緒的出現。其實，不少孩子的緊張並非來自學習上的壓力，對於孩子們來説來自家長們的壓力無疑也是巨大的。
2、正確引導孩子
家長可以引導孩子遇事先預估事情最壞的結果，先考慮好哪裏可能會出錯，哪裏準備得還不夠好，然後提前想好辦法，做好準備，就能得到好的結果了。
就像考試一樣，如果孩子擔心考得不好，那家長可以引導孩子，你覺得成績最壞者的結果是什麼呢？如果不想得到這樣的'結果，現在可以做些什麼？通過這樣的引導，幫孩子找到解決問題的方法，孩子就不會再那麼焦慮和擔心了。
3、帶孩子出去放鬆心情
若是孩子一直擔心自己考試考不好，父母不妨帶着孩子放鬆放鬆，沒孩子做做運動，出去玩一玩，不要怕耽誤時間，如果孩子因為焦慮而考得太差勁，會比耽誤一天或半天的時間還讓孩子難過。
運動是最能讓孩子暫時放下壓力的事情，帶上孩子去空曠的地方打打羽毛球，做做運動，會讓孩子身心開闊，壓力也會因此慢慢緩解。
4、讓孩子學會轉移目標
也就是讓孩子自己的注意力從不良的環境中轉移出來，有助於消除焦慮。這種轉移方法可以進行鍼對性操作：一是當有生理上的焦慮時，出現緊張不安的時候，可以做一些體育活動；二是轉移注意力的方向，做自己最感興趣的活動，如聽音樂，看書。
5、給孩子合理的期待
尤其是擔心考不好的孩子，父母不要給孩子過高的期待，如果對孩子抱有過高的期待，給孩子的壓力就會很大。他們擔心自己如果沒有考好的話，會給父母丟臉，也就會因產生焦慮的心理。
家長要了解孩子的學習水平，在孩子現有的水平上給孩子多一點點期待就行。比如孩子上一次的語文成績考了80分，那麼這次給孩子的期待可以是83分。讓孩子知道，只要他有一點點進步就是好的。家長要看到孩子的努力，而不是僅僅只看到孩子的分數有沒有進步。
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