四法幫你逃離職業枯竭期，職業倦怠症又稱職業枯竭症，它是一種由工作引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。看看四法幫你逃離職業枯竭期。
1、尋求社會支持
當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心裏的癥結點説出，不要悶在心中。此時，關心你的親友會給你一個懇切的建議，並在他們的幫助下確立更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。
2、將危機視為一種財富
職業生涯顧問建議，當你對工作產生枯竭時，就是應該重新思索自己的`時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼?擅長哪個領域?性格傾向於從事哪類工作?這份工作可以發揮特長嗎?是自己努力不夠，還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什麼?而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢?
3、用正確的方法應對壓力
面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環，使身心更加受累。
4、享受家庭和獨處時光
處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒着的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這羣人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提升自己的作用。
1、從多角度更客觀地評價自己、欣賞自己。認識自己的工作價值，多問自己這份工作對我來説有那麼重要嗎？我非得這麼忙不可嗎？你或許會發現，忙碌只是一種習慣。不如給自己放個短假，張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作；
2、做好時間管理。讓工作更有條理，養成列舉工作日程表的習慣，然後考慮哪些條目可以完全放棄，哪些可以委託他人或與他人合作完成，儘量使工作時間縮短，工作效率提高，成就感增強。
3、注入資源，增強實力。對內增加個人的專業技術資源、可以通過補充知識來實現；對外增加來自社會和家庭的支持資源，比如建立同相關資源之間的人際關係脈絡，獲得工作上的信息；與自己的朋友、同事和家人經常保持聯絡，培養感情，以得到他們的關心和鼓勵。
4、時常進行心理自測。摸清職業倦怠狀況，如果你對現在的工作完全沒了興趣，就要重新慎重選擇一個感興趣的工作。
有職業枯竭現象的`人應從多角度欣賞自己，多給自己放鬆緩衝的機會，重新看待忙碌的工作。還要做好時間管理，增強自己的實力，讓自己在工作時獲得一種成就感，這樣就會感受到工作的激情。最後，大家要經常進行心理自測，也許出現職業倦怠的原因是因為自己對所從事的工作不感興趣。
職業倦怠最常表現出來的症狀有三種：
1、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。
2、工作態度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。
3、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。
職業倦怠的感覺從哪裏來呢?實際上是有跡可循的：
1、職業倦怠症好發的高危險職業羣有哪些?
據專家表示，教師、醫護工作者等相關從業人員是職業倦怠症的高發羣體，這類助人的職業當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時，就會引發倦怠。不過，壓力過低、缺乏挑戰性的工作，由於個人能力得不到發揮，無法獲取成就感，而產生職業倦怠。
2、找對工作了嗎?
由於剛剛畢業的大學生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網，最後糊里糊塗進入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什麼樣的工作，往往等到工作一段時間後才發現好像入錯了行，這種嚴重職業錯位的情況，長期延續必然會導致職業倦怠。
3、天生性格就容易倦怠?
自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業倦怠症的折磨。A型性格是一種工作狂的性格特點，容易緊張，情緒急躁，進取心強，在外界看來好像衝勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。
4、來自工作內容或職場環境的失衡。
很多職場工作者對於職業倦怠症往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不藥而癒。事實上，不找出真正原因，往往會讓自己愈來愈不快樂，嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂鬱症中，以下方法，是解決職業倦怠症的良方：
1、換個角度，多元思考：學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善於多元思考，塞翁失馬，焉知非福，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。
2、休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。
3、適時進修，加強實力：職業倦怠很多情況下是一種能力恐慌，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應**環境的壓力。
4、適時運動：減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。
5、尋找人際網絡：除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思維。
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