怎樣讓工作變得輕鬆快樂，公司、同事和每天必須完成的工作，可能會給我們製造各種衝突，甚至讓人陷入痛苦的關係中，這種消極情緒如果是長期的，對我們的心情就是一種腐蝕。快樂是一種能力，快樂是一種心靈上的滿足，是從內心由內到外感受到一種非常舒服的感覺。怎樣讓工作變得輕鬆快樂？
快樂法寶1：別再讓工作成為全部
法國社會學家多米尼克·梅達(Dominique Meda)説：必須停止工作就是一切的想法。她強調在工作中建立一種平和的關係，但同時也承認，在現實中做到這一點並不容易，因為我們都深信不工作就沒飯吃。
27歲的海娜是美容產品品牌經理，我也希望像很多心理自助書建議的那樣，不能將生活等同於賺錢。但是工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，更糟糕的是，我竟然能夠從中感受到模糊的快樂!
法國心理專家帕特里克阿馬爾(Patrick Amar)説：這種矛盾的情緒並不奇怪，原本工作就是痛苦和成就緊密交織在一起的產物。但在現實生活中，你的自我形象越多元，就越容易感到快樂。對此，美國耶魯大學心理學家派翠夏·林維爾(Patricia Linville)建議：當我們在工作中遭遇挫折和打擊時，需要在別的方面得到恢復。
如果成就感只來自工作，那麼工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當距離，建立一種平和的關係，正是為了在工作中更好地感受快樂。
快樂法寶2：表現出自己的好心情
很多時候，工作難以快樂的根源在於死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學家本傑明薩勒(Benjamin Sahler)對許多企業進行調查後發現，很多公司都有簡潔的環境，舒適的空調，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。
好的工作氛圍需要每個人的努力，比如交談、好心情、幽默感，還有每天交換帶來的小零食，都可以是快樂的開始。有關心理專家認為：親密穩定的人際關係是快樂與否最重要的因素。我們應該豐富辦公室裏的貧瘠關係。既然與親友在一起時，我們能找到快樂，那為什麼要在工作中，放棄這種快樂呢?
當然，這並不是讓我們成為辦公室裏的抱抱熊，也不是讓我們對同事投入過度的感情。有專家建議，笑能夠帶來心理上的奇效，同事之間應該多在一起找樂。笑永遠都是化敵為友的最好辦法，而坐等別人主動示好，則是非常消極的做法。
快樂法寶3：不對公司投入過多感情
很多時候，員工都處於一種情感邏輯中，心理分析學家讓-克勞德·里歐戴(Jean-Claude Liaudet)説：那就是，付出與收穫必須對等。我們付出，然後期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的`!他認為：人們總是讓家庭生活的經歷，影響到自己與公司的關係。
比如，他們總是在老闆的身上，尋求本應來自父母的認同。在心理分析學上，這就是移情;。那我們就嘗試另外一種職場移情的方式吧。心理學家本傑明薩勒(Benjamin Sahler)建議：我們當然無法在工作時，將自己的情感鎖在更衣室裏，那麼還不如用成熟的情感面對工作!怎麼做呢?總的説來，成熟的定位就是：緊密但是自主。
快樂法寶4：外化內心的衝突
很多職場人認為，衝突是冒險和愚蠢的。全球職業規劃師杜爽説：這是因為東方文化中講求許多規條，勸人儘量減少冒犯。但實際上，我們最應該學會內外一致性的表達。如果公司與個人利益發生衝突時，只是反覆在心裏掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德·里歐戴認為：內心的衝突在我們身上，通常表現為潰瘍和抑鬱。
當我們決定與身上的束縛抗爭時，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己於衝突之外了。這個過程可能會使人痛苦，但這是個更加健康的方法。事實上，無休止的內心衝突還有另一重的危害。逃避問題會失去解決問題、推動心靈成長的契機。
因此，只抱怨不行動是孩子氣的行為!行動是緩解焦慮的有效途徑。建設性的解脱能夠通過更有趣的方法來實現。在工作中尋找快樂當然不是容易的事，不是每個人都能如願以償。我們當然希望公司為員工提供更多的心理支持。儘管如此，心理專家帕特里克·阿馬爾依舊告誡我們：每個人都應該對自己在工作中的情緒負責。
快樂法寶5：表達自己的需求
選擇一首熟悉又簡單的歌，比如祝你生日快樂。在桌上打拍子，讓朋友來猜。大多數人會以為，猜對的機率至少是50%，而事實上，只有2、5%。通常人們以為，聽者腦海中呈現的是歌曲的全部信息，其實對方聽到的，只是毫無意義的嗒嗒聲。
工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助。不要認為上司應該知道你的想法，上面的測驗就説明了這個道理。
如果對老闆的要求有異議，大部分人會選擇沉默，避免衝突。全球職業規劃師杜爽認為：人們擔心表達不滿會破壞與上司的關係，損傷自己的利益，或令衝突無法收場。但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣。法國心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)強調：只要有必要，我們就應該有禮有節，而且直率地表達想法。除非老闆是個變態的虐待狂，否則坦誠的表達不會讓事情變得更糟。
當然，我們必須分清，哪些無法開口的困難是真實的，哪些只是我們的想象。很多時候，為自己設置障礙的正是我們自己。因此在和老闆談話前，一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力範圍。不管是要求額外的幫助，還是讓上司理解你的努力，都是如此。
也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習慣，我們都忘了自己還有需求。我們應該學習關注內在的感覺，傾聽身體和心靈發出的聲音。心理諮詢師王慧琳指出：當我們頭痛、煩躁、噁心、食慾不振或暴飲暴食時，也許就是該和老闆談談的時候了。
真正快樂的人大都具備這三種能力：
1、不抱怨的能力
真正快樂的人，他們大都很少抱怨。他們在他人面前就像是陽光一樣明亮與透徹。
不抱怨的人並不是沒有煩惱，而是他們深知“費斯汀格法則”。這是美國社會心態學家費斯汀格發現的一個心態學定律，意思是生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。
不抱怨是因為懂得比起抱怨更重要的是我們自我積極態度，她們喜歡用樂觀的態度擁抱自己，影響他人。
2、發現小確幸的能力
真正快樂的人，他們是屬於那些擅長在生活中發現小確幸能力。小確幸是我們生活中微小而確實的幸福。
小確幸往往來自我們用心的對待自己生活，當你發現小確幸的事情越多，你在生活中幸福指數更高，也能確保我們內心充實而又幸福。
3、隨遇而安的能力
我們生活中總是有太多的事情會讓我們不開心，但是真正快樂的人，她們認識到人生其實就是三件事，自己的事，他人的'事情，老天的事。
快樂是一種能力，快樂的人清晰的洞察生活的本質，所以從來不會邀請過多的人到達他們的社交圈，也不會過度的透支自己參加社交活動。
學會快樂學習
快樂學習也就鑄造了正確的思維理念，自然就有了快樂成長。
快樂學習並不是説一味的笑，而是採用學生容易接受的快樂方式把知識灌輸到學生的大腦裏。因為快樂學習是沒有什麼大的壓力的，人在沒有壓力的情況下會表現得更好。
學會快樂工作
學會快樂工作，有很多影響性因素。譬如工作的內容是你喜歡的，同事相處起來是不費勁的，能夠掌控自己發展的等方面。
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