黑色星期三咋讓壓力轉移，對多數人來説，“週一綜合徵”已經是很熟悉的字眼了，但是近日研究表明，星期三才是一週中真正的情緒低落日，這就是我們所説的“週三綜合徵”，現在分享黑色星期三咋讓壓力轉移？
新發的週三綜合症
不少上班族發現，每逢星期三，都需要經過一番掙扎才肯去上班。其實，這種反應很正常。
美國一所大學在過去4年中，對240萬個網絡博客及美國總統奧巴馬也在使用的微博客推特(Twitter)的公共網頁留言進行了深入統計研究。
他們最後發現：星期天人們的心情最為舒暢，博主們常在這一天書寫他們愉快的星期六夜晚。但是到週三，人們常會感到工作壓力增大，情緒最為低落。
專家説，其實人們很早前就已經注意到了週三職場人士情緒低落、壓力感增大的問題，所以部分心理專家稱之為週三綜合徵。
信息焦慮是症狀根源
專家接診的一名患者曾一度懷疑自己得了焦慮症和工作恐懼症。這位患者説，每到週三早上上班，就很緊張，莫名其妙心跳加快，總擔心這周的工作完不成，討厭工作，感覺壓力很大、很痛苦。
另一家醫院的研究也發現，週一和週三醫生接診量多於往常，預約量也高出10%。其中，在週一，心臟病的發病率比平時高20%到30%。但週三就診人數比其他日子多，尚不清楚其中原因，醫生只是説：這看起來與焦慮和沮喪有關。
相關課題調查顯示，週三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的衝擊和負累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。
週三處在一週工作日的正中間，上一個週末的快樂已經遠去，而下一個週末還沒有到來，此時人們的情緒會降至一週的最低點。專家認為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，長期有這種感覺會讓人生病，沒有什麼比能自由支配時間更幸福了。
週三最適合開會
不過，研究也發現，星期三人的思維最具創造性。而且，在處理了兩天內部事務之後，在星期三，人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。有鑑於此，心理學家建議這一天可安排會議。
專家説，有個有趣的研究發現，一週的前半部分，人的精力旺盛，態度和行為比較激進;一週的後半部分，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。這個研究給人們帶來一點實際的指引，比如，星期四去找老闆商談加薪吧，那時候他還好説話。不過別忘了，你的老闆或許也發現了此規律，正磨刀霍霍，準備星期五裁人呢。
專家給出了化解壓力的四個招數：
1、抽出一點點時間滿足自己的愛好。如一頓美餐、花鳥蟲魚、棋牌娛樂等，會讓你更易找回對工作的熱情。
2、寫下讓你感到驕傲的努力。這裏指你已經付出百分之百的努力做的事，不論成敗。
3、給自己做個榮譽牆。把所有能夠展現自我價值的獎狀都貼在上面：比如獲得的獎品、工作得意之作、被老闆稱讚的一封Email、生日時同事送你的乾花等等。經過時看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。
4、專注於如何解決問題。在電話或計算機旁貼一個禁止標誌，提醒自己不要陷入負面的思考中。
緩解壓力最常見的方法就是放鬆。中國老話説一張一弛是文武之道，西方諺語講會休息的人才會工作，其實都是一個道理，一個人只要有兩三種確實可以使自己身心得到放鬆的愛好，一般工作帶來的緊張也就沒那麼可怕了。 可悲的是，我們的學校從小隻教如何努力，不教如何放鬆和休閒。
如殘忍的頭懸樑，錐刺股，這樣訓練出來的人，不會照顧自己與生俱來的`興趣和愛好，連基本的生理需要都極力壓抑、甚至破壞，怎麼能不弄出毛病?
學會休息特別重要。積極的休息不是簡單地躺着睡大覺，也不是為放鬆精神而繼續透支體力，而是在活動中使身心都得到放鬆。
除了積極休息，得到放鬆，在工作中還要學會如何不反應，即不讓壓力壓到自己身上。説的俗一點兒就是不管閒。記得一本講前清官場的書裏説過，人大致分兩種：一種人善做事，辦事認真，但相對不善於應付變化或模稜兩可的情況;另一種人善於聯絡人，專門擅長隨機而變。
前者往往是很好的技術人員，但提拔為領導，要協調組織不同人和事時，原來的勁兒就使不出來了，弄不好還越使勁兒越壞事，費力不討好。後者是團隊裏較好的潤滑劑，但是要是沒有了主心骨兒和原則紀律，好的成了混事的油條，壞的就成了害羣之馬。
所以，要緩解壓力，就要學會依據自己的個性揚長避短。善調和者別選攻堅，拙於人際協調的，不要被表面的職位升遷迷了眼。
同樣的任務，挑能發揮自己長處的道兒走;對本來不擅長的，可以不反應。一個良好的團隊的相互支持這時就體現出來了，互補的作用可以讓1+1>2。即便沒有良好的團隊支持，該不反應時也只能不反應。發現自己的侷限性，接納自己的侷限性，總比一味強求來得好。
“週三心情”是什麼？
“週一週二不知道在忙什麼，週三才想到該乾的活還沒動手呢，怎麼辦？”在採訪中，記者發現，有不少白領在週三早晨起牀時，都會不由自主地感到一種“工作的茫然”。
在一家廣告公司擔任文案策劃專員的徐小姐對此特別有感觸，“一星期的前兩天雖然也很忙，卻總是感到在做一些瑣碎的零細的工作，感覺是在應付，沒有正式進入工作狀態，所以到了週三一早，壓力會特別大，因為你不得不進入工作狀態，否則過了週三，一個星期也就接近尾聲了。”
在徐小姐看來，週三就好比是關鍵性的“攻堅日”，因為可以在前兩天解決的問題，一般不是什麼大問題，而一定要留到週三來解決的，問題多少有點棘手。
週三何以“陷入泥沼”？
“週三處在一週工作日的正中間，上一個週末的快樂已經遠去，而下一個週末還沒有到來，此時人們的情緒會降至一週的最低點。”研究報告中，一位心理學家從“居中的時間位置”的角度作出瞭解答，同時也指出了一些心理原因，“當時間不夠時，令人高度緊張的則是被他人指使的感覺，長期擁有這種感覺會讓人生病，因為沒有什麼比能自由支配時間更幸福了。”
“週三綜合徵”的另一個重要成因是“信息焦慮”。具體來説，由於從週一到週三，人們接受的信息在不斷增多，進入人們視線和大腦中的信息也變多，使心理受到的'衝擊和負累也不斷增加，導致使人感到疲憊和焦慮。調查報告提到了一家醫院的研究數據，該醫院在週一和週三的接診量多於往常，預約量也高出10%；
而週三的就診人數高於一週內其他任何時間，醫生的觀點是：“這看起來與焦慮和沮喪有關。”
在此之前，也有心理學研究表明，人體內其實有各種生物鐘的存在，並且有各自的循環週期：如智力生物鐘約為33天一循環，情緒生物鐘為28天，體力生物鐘為23天。在各自的運轉中有高潮期、低潮期和臨界期之分，所以有時候人的情緒如潮水起伏也很正常。從這個角度而言，“週三綜合徵”可認為是一種週期性情緒變化的集中反映。
時髦風
