如何克服職場心理疲勞，隨着社會競爭的加劇，工作壓力的加大，越來越多的都市人感到身心疲憊，力不從心的累，身體上很累，心理上也很累，下面分享如何克服職場心理疲勞。
職場心理疲勞主要表現為厭倦工作、不願起牀、上班遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加。
據美國研究機構調查3050億美元，超過500家大公司税後利潤的5倍!而在中國，據業內人士估計。
調查顯示，從高管到專業人員、再到體力勞動者，有68.2%的人正面臨着較大的工作壓力，而其中有58.5%的人身上正顯現出不同程度的心理疲勞，職業人的健康狀況令人擔憂。
日本企業面對此問題創造了一種被稱為愛撫管理的模式。一些企業為此設置了放鬆室、發泄室、茶室等來緩解員工的緊張情緒；或者制訂員工健康修改計劃和增進健康的'方案，幫助員工克服身心疾病，提高健康程度；還有的是設置一系列課程進行例行健康檢查，進行心理衞生的自律訓練、性格分析和心理檢查等。
那麼，在什麼情況下員工易產生心理疲勞症呢？
專家分析認為，企業對於多元化人才的需求提高，未來職場的不確定性在很大程度上對員工造成了壓力。
另外，在個人奮鬥目標遇到發展瓶頸時會產生心理疲勞。而且調查顯示，由於女性白領壓力不比男性小，而所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，女性白領身心更疲勞，面對工作壓力，女性白領更容易表現出情緒上的疲勞反應。
什麼情況下容易產生心理疲勞症呢
專家分析認為，都市人由於常坐辦公室，會經常有腰痠腿疼的毛病，還有一些特殊工種帶來的職業病，身體上的疲勞會引起心理上的疲勞;企業對於多元化人才的需求提高，未來職場的不確定性在很大程度上給員工造成了壓力;另外，在個人奮鬥目標遇到發展瓶頸時會產生心理疲勞。
調查顯示，由於白領女性壓力不比男性小，而所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，白領女性身心更易疲勞，面對工作壓力，女性更容易表現出情緒上的.疲勞反應。
職場心理疲勞不僅僅是個人情緒上的小毛病，已經成為不容忽視的社會問題。據美國研究機構調查：每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元，超過500家大公司税後利潤的5倍!而在中國，據業內人士估計：職業壓力帶給企業的損失每年至少在億元人民幣以上。調查還顯示，從高管到專業人員、再到體力勞動者，有68.2%的人正面臨着較大的工作壓力，其中有58.5%的人身上正顯現出不同程度的心理疲勞，職業人的健康狀況令人擔憂。
如何克服職場心理疲勞，周教授強調，主要是增強人的心理衞生和心理健康水平。首先，切實加強心理衞生知識的宣傳力度，增強自我保健能力和意識，在個體、家庭、羣體、社會上形成關注身心健康的氛圍。
從而獲得多種途徑和有效方法減少心理衞生問題的發生;其次進行心理衞生的自律訓練、性格分析和心理檢查等，提高員工的心理承受能力，放鬆自己，緩解緊張情緒，始終以平和自然的心態參與生活和競爭，能夠經得起未來人生道路上的風風雨雨，從而幫助員工克服身心疾病，提高健康程度。
如何應對職場上的心理疲勞呢
其實，我們是不是真的那麼累，我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力，但是我們還是經常覺得累。那麼，到底是什麼原因讓我們常常感覺很累，當我們經常處於這種狀態的時候，又該怎麼辦好呢?
其實，常喊“累”，很有可能是因為缺乏運動。心理專家稱，“累”，這是現代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族，坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什麼也不想做，做什麼也沒力。”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。
如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當的運動，適時調節壓抑的狀態，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態”的健康達人。
為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來：
1、輕到中等的運動：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯，上下班的時候經常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛鍊。如果你的`辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。
2、中等強度運動：如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做，這樣就不會浪費很多額外的時間。
用運動來釋放身體上的累，從而可以緩解由於工作壓力過大而導致的心理疲勞。這是非常有效的方法。工作很忙，但是也可以抽出時間，運動一下，不僅可以疏通筋骨，緩解由於工作帶來的僵硬肢體，還可以通過汗水的釋放，來緩解心理疲勞與壓力。
時髦風
