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發表於:2020-06-10
42歲的好萊塢女星黛安克魯格(DianeKruger)曾演出《國家寶藏》等作品,以出眾氣質文明。但黛安克魯格在自我鍛鍊上卻不輸給任何人,她在去年生下女兒後,僅用了4個月,就重新把腹肌練了出來。黛安...
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發表於:2018-12-09
李晨為了維護世界的和平,小編就大發慈悲地告訴你們兩招簡易的訓練技巧。1、T型直臂平板支撐步驟一:雙腿、雙腳撐身體與地面,呈標準俯卧撐準備姿勢。T型直臂平板支撐步驟二:左臂保持撐地,向...
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發表於:2020-07-20
寬肩的男人最性感,怎麼穿衣服都好看。肩膀怎麼練寬?今天小編就教大家不去健身房,就能練習出一副寬厚的肩膀,想讓你未來的女朋友更有安全感?一起來學習一下吧。男人肩膀愛美之心人皆有之,每...
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發表於:2023-11-25
卷腹可以練出馬甲線。卷腹可以練出馬甲線嗎1可以的。馬甲線是平坦腹部最高的境界,沒有贅肉的腹部,還有肌肉線條,表現為肚臍兩側兩條直立的肌肉線。而卷腹是有鍛鍊腹部肌肉的效果,在鍛鍊過...
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發表於:2019-07-09
健身怎麼能不做俯卧撐?那你一定不是專業選手。你可別小看了俯卧撐,這個看似簡單的動作可大有來頭。俯卧撐軍事體能訓練中是一項基本訓練,它是練大胸肌必備的技能,一起來學習吧。俯卧撐如果...
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發表於:2020-11-27
你知道嗎?其實我每個人都有腹肌,只是因為你懶於鍛鍊又貪食,所以肚子都長出來了。想要讓你的腹肌重見天日嗎?今天,小編帶大家來看看腹部肌肉訓練的方法,幫助你快速有效的練出腹肌。腹肌動作示...
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發表於:2020-07-21
公狗腰這玩意兒現在火得不行了,如果你健身,但是你不練公狗腰,你是不是傻啊!不要整天對胸肌腹肌,其實公狗腰才是男人最性感的部位,現在它已經超越人魚線了。你還不知道怎麼練?那就跟着小編虐起...
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發表於:2019-01-12
想要健身的越來越多,夏天快到了,如果頂着一個大肚子,穿什麼衣服都不會好看。在辦公室裏經常坐着,也沒有多少時間去健身,肥肉都長到了肚子上。健身什麼時間都不會晚,不過開始了就不要輕言放棄...
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發表於:2023-11-24
動作更標準、更苛刻、更直接、更快等等家庭健身法怎樣練出健碩身材1第一:看動作--更標準無論是在做器械,還是在練瑜伽或者有氧操,沒有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身...
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發表於:2021-07-22
人家寧澤濤國民老公稱號可不是空穴來風。因為他不僅有顏值有身高,重點是他有八塊腹肌!!!八塊腹肌啊!多少人夢寐以求啊!男神不是誰都可以當,但是八塊腹肌各位可以擁有!按照下面這些套路訓...
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發表於:2023-11-24
一、槓鈴式深蹲運動在生活中都知道深蹲的時候,我們的核心是在我們的臀部和腿部肌肉在發揮着重要作用,所以杆鈴深蹲是練就翹臀的絕佳選擇。這個動作的要點是要注意我們的膝關節和我們的腳...
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發表於:2023-11-27
雙腳開立,與肩同寬、俯卧於牀上,雙臂支撐等等。局部運動練出靚麗苗條身材11.雙腳開立,與肩同寬。左手放於頭後,身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側,伸展到最大幅度,保持10秒,然後做反...
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發表於:2023-11-01
《乘風破浪的姐姐們》是一檔以女性明星為主角,比賽成分較高的娛樂節目,在各種細節上要求參賽者不斷挑戰自我,不斷突破自己的極限,因此被大眾稱為女演員的體力節目。不得不説,這節目在緋聞不...
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發表於:2023-11-18
後彎拉長拉長腹直肌,消除小腹。芭蕾舞也能練出優美身段11、預備位置將雙手扶在杆子上,若家中沒有杆子也可以木櫃替代,高度約在胸前,雙腳腳跟儘量呈一直線併攏站直。2、右手高舉舉直,與身體...
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發表於:2020-07-21
腹部線條是一個健身男士最想要的效果之一,但是線條如何更加完美?那必須得練成冰盒腹肌了。都説不用香水的女人沒有未來,小編覺得不健身的男人沒有未來。如何讓你的腹肌更明顯,塊塊分明?今天...
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發表於:2020-06-10
藝人黃小柔2014年和大12歲的老公王睿結婚,兩人婚後僅4年,一連生了3個孩子,進度超快,讓身邊親友每次都驚喜不已。她喜歡小孩,但生產時間超密集,幾乎沒有時間恢復身材,3月老公為了她結紮,她也趁...
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發表於:2019-07-09
雙槓臂屈伸:作為胸部的熱身動作,重點打造下胸部。動作要點:雙肘夾緊,上身前傾,下巴內收,略含胸,無論起始還是結束都要保持這一姿勢,動作底部不要放得太低,以免給肩關節造成太大壓力。槓鈴平板卧...
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發表於:2023-11-20
如何在辦公室練出好身材,長期久坐對健康很不利。坐辦公室的白領人士朝九晚六,如果上班期間不做任何活動或放鬆,一天下來,一定腰痠背痛十分疲勞。而且長期下去,體型會變形,那麼如何在辦公室練...
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發表於:2019-07-09
肌肉男有些男士穿衣服總覺得撐不起來,總覺得沒有適合自己的衣服。人太胖還是太瘦穿衣服都不會好看,今天跟着小編來看看這些健身動作,你想要增肌還是減肥都可以試試看。每次練肩可從中選取...
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發表於:2019-07-09
練背是倒三角身材鍛鍊必須做的,對於很多新手來説,怎麼練背是他們最想問的。因為倒三角身材實在迷人嗎,它會讓你穿衣好看十倍!而想要練出倒三角身材,最常用的動作除了引體向上就是高位下拉了...
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發表於:2020-07-18
都説肌肉是男人最好的外衣,有了一身好看的肌肉,女人最愛看你不穿衣服的樣子了。不過,很多人表示一直在上班,沒時間去健身房,該怎麼辦?其實,健身不一定要去健身房,在家試試下面徒手健身動作,一...
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發表於:2019-07-09
小編要是説,女人都喜歡寬肩肉厚的男人,你難道會反駁我嗎?一個男人若是能擁有強壯的寬肩膀,不用説,看着就有安全感、有Power,女人的理想對象不就是需要安全感嗎?強而有力的臂彎,讓女生尖叫的3...
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發表於:2020-07-18
相較於其他部位的增肌與塑形,腿部增肌可以説是最難的。腿部的大白肉如何變成肌肉呢?這需要你長期的訓練才能得到。首先你得進行全身範圍的訓練,這樣可以讓腿部的肌肉在一定程度上得到強化...
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發表於:2019-07-07
健身的隊伍越來越壯大了,現在夏季快要到了,男士們可能也為自己的啤酒肚發愁了,夏天的衣服可是很薄的,你肚子上的那一整塊腹肌可是很明顯的。今天先跟着我看看這些健身動作,我先從背部的肌肉...
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發表於:2019-07-09
健身圈一直有一個傳聞,深蹲練翹臀,效果特別的好。不過,真正堅持嘗試的人並沒有多少。怎樣深蹲才能練翹臀呢?今天跟着小本來學習9式深蹲,給你性感迷人的翹臀,讓女人的目光在你身上移不開。男...