練出的精選

一、槓鈴式深蹲運動在生活中都知道深蹲的時候，我們的核心是在我們的臀部和腿部肌肉在發揮着重要作用，所以杆鈴深蹲是練就翹臀的絕佳選擇。這個動作的要點是要注意我們的膝關節和我們的腳...

你知道嗎？其實我每個人都有腹肌，只是因為你懶於鍛鍊又貪食，所以肚子都長出來了。想要讓你的腹肌重見天日嗎？今天，小編帶大家來看看腹部肌肉訓練的方法，幫助你快速有效的練出腹肌。腹肌動作示...

又到了三四五月努力減肉的時候了，再不加把勁練腹肌難道挺着啤酒肚過夏天嗎？男生有腹肌穿衣服都是很有型的，男人就要對自己狠一點，等腹肌練出來了自己應該也會很有成就感。你要知道女生都很...

寬肩的男人最性感，怎麼穿衣服都好看。肩膀怎麼練寬?今天小編就教大家不去健身房，就能練習出一副寬厚的肩膀，想讓你未來的女朋友更有安全感?一起來學習一下吧。男人肩膀愛美之心人皆有之，每...

腹部線條是一個健身男士最想要的效果之一，但是線條如何更加完美？那必須得練成冰盒腹肌了。都説不用香水的女人沒有未來，小編覺得不健身的男人沒有未來。如何讓你的腹肌更明顯，塊塊分明？今天...

藝人劉品言（言言）14歲就從女團Sweety出道，在主持、戲劇和電影圈都有亮眼佳績，擁有大批死忠粉絲。不過，她出道以來忽胖忽瘦，經常成為話題，甚至在2012年的金鐘獎紅毯上被笑胖，之後減肥成功，超勵志...

過去跟大家分享過棒式、深蹲，能夠鍛鍊身體核心，下半身瘦得有感！但也清楚這兩個動作對於運動初學者來説有點太難，今天就來分享相對緩和好操作的橋式，也能達到同樣效果喔！橋式也能瘦得有感～為什...

可以。踢足球能練出腹肌嗎1想要肌肉變強壯，那麼就必須要進行增肌訓練，如果單純練肌肉的話，推薦你健身，足球和籃球作為羣體運動，它更多的注重的是競技性，嚴格來説，足球是不能特別好的刺激肌肉...

練胸肌幾乎是每一個健身的男人比做的事情，胸肌可以説是許多健身者最愛的部位。想象一下，如果你擁有一個厚實的胸肌，是不是很性感？女人看到你有這樣的體格都想往上撲。下面是胸肌訓練最經典...

《少年李小龍》是在得到李小龍胞姐李秋源、李秋鳳及胞弟李振輝授權下開拍的，講述的是少年李小龍未成名前的少年逸事。究竟成為巨星前的李小龍有什麼鮮為人知的一面？小李小龍8歲的胞弟李...

都説肌肉是男人最好的外衣，有了一身好看的肌肉，女人最愛看你不穿衣服的樣子了。不過，很多人表示一直在上班，沒時間去健身房，該怎麼辦?其實，健身不一定要去健身房，在家試試下面徒手健身動作，一...

很多人都想讓自己的腹部平坦，最好還能有一點性感的肌肉，不管你腦袋裏有多麼的雄心壯志，如果身體不動，那也只是白日做夢。今天跟着小編來看看這些健身動作，不要再偷懶了，再不健身女神就跟別人...

舞蹈是一門藝術，演繹舞蹈需要舞者具備優美的身形和飽滿的藝術氣質。奧莉從小喜歡舞蹈，在舞蹈學習的過程中，專注磨練身體技能的同時，也在不斷提升自己的氣質。通過舞蹈的訓練，身體翹臀的馬甲...

大馬女神林明禎掰了張軒睿後，把心思放在工作、運動和陪伴家人，苦笑沒有桃花。今（9）日她出席活動時透露，會接觸到運動是因為曾經因工作壓力大，導致皮膚坑坑疤疤，當時開美容店的她顧客酸：我用了...

人家寧澤濤國民老公稱號可不是空穴來風。因為他不僅有顏值有身高，重點是他有八塊腹肌!!!八塊腹肌啊!多少人夢寐以求啊!男神不是誰都可以當，但是八塊腹肌各位可以擁有!按照下面這些套路訓...

腹肌，其實每個人都有，只要練對了，脂肪減少了就行了。但是，如果你只注重卷腹這類動作，忽略了讓脂肪減少的習慣和其他訓練，那腹肌還是很難成型的。今天，我就來看看，除了卷腹，你的腹肌訓練還需要什...

健身的隊伍越來越壯大了，現在夏季快要到了，男士們可能也為自己的啤酒肚發愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整塊腹肌可是很明顯的。今天先跟着我看看這些健身動作，我先從背部的肌肉...

男生如果太瘦了就會給人感覺沒有安全感，現在很多男士都想要有一個強壯的身體，因此很多人選擇去健身房增肌。今天就跟着我先來熟悉一下一些基本的健身動作，讓你先有個心理準備。肌肉男有的...

完美的胸肌應該是每一個男人都想擁有的，雖然嘴上不説，但是看到胸比自己大的男人，你還是會忍不住多看幾眼對嗎？不管是目前是題型微胖還是題型瘦弱，只要能夠堅持，胸肌都能練出來。今天小編就教...

黃百鳴是一位中國著名的電影製片人、導演和編劇，在電影事業上取得了很大的成就。而近日，他卻以一種不同的姿態出現在了公眾的視野中：他練出了六塊腹肌！這件事情在娛樂圈引起了轟動，不少人都...

練背是倒三角身材鍛鍊必須做的，對於很多新手來説，怎麼練背是他們最想問的。因為倒三角身材實在迷人嗎，它會讓你穿衣好看十倍！而想要練出倒三角身材，最常用的動作除了引體向上就是高位下拉了...

想要健身的越來越多，夏天快到了，如果頂着一個大肚子，穿什麼衣服都不會好看。在辦公室裏經常坐着，也沒有多少時間去健身，肥肉都長到了肚子上。健身什麼時間都不會晚，不過開始了就不要輕言放棄...

藝人謝娜與歌手張傑結婚6年多，夫妻倆2月終於如願，迎來一對雙胞胎女兒，一家四口生活幸福又美滿。她11日在微博秀出自己產後的運動成果，讓網友看了吃驚不已。謝娜和老公張傑選在2017年的結婚...

4式有氧健美操練出自然好氣色，現今生活中，許多女性為了保持自己姣好的身材，在家裏的時候都會選擇做一些氧健美操來鍛鍊。接下來小編給大家分享4式有氧健美操練出自然好氣色！4式有氧健美操...

動作更標準、更苛刻、更直接、更快等等家庭健身法怎樣練出健碩身材1第一：看動作--更標準無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身...