練出的精選

性感的腹肌，對於男生來説是十分渴望的，因為它會增加吸引異性的機會。那麼怎樣練出一副性感的腹肌，這時候就需要運動來幫忙啦。具體該怎麼做請看文章介紹：如何擁有腹肌1.墊上卷腹平躺在墊子...

腹部線條是一個健身男士最想要的效果之一，但是線條如何更加完美？那必須得練成冰盒腹肌了。都説不用香水的女人沒有未來，小編覺得不健身的男人沒有未來。如何讓你的腹肌更明顯，塊塊分明？今天...

自説自話練出好口才，“自説自話”即自已對自己説話，原是形容人在異常心境下表現出的一種情態，我們借用“自己對自己説話”這種形式來訓練口才，現在分享自説自話練出好口才。自説自話練出好...

你知道嗎？其實我每個人都有腹肌，只是因為你懶於鍛鍊又貪食，所以肚子都長出來了。想要讓你的腹肌重見天日嗎？今天，小編帶大家來看看腹部肌肉訓練的方法，幫助你快速有效的練出腹肌。腹肌動作示...

健身的隊伍越來越壯大了，現在夏季快要到了，男士們可能也為自己的啤酒肚發愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整塊腹肌可是很明顯的。今天先跟着我看看這些健身動作，我先從背部的肌肉...

雙腳開立，與肩同寬、俯卧於牀上，雙臂支撐等等。局部運動練出靚麗苗條身材11.雙腳開立,與肩同寬。左手放於頭後,身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側,伸展到最大幅度,保持10秒,然後做反...

混血女星許瑋寧立體的五官，清新的氣質，加上纖細窈窕的身材，是很多粉絲心中的女神，俗話説只有懶女人沒有醜女人，其實她也並非一開始就是完美身材，她透露小時候出身田徑隊，練出一身結實肌肉，但還...

如何在辦公室練出好身材，長期久坐對健康很不利。坐辦公室的白領人士朝九晚六，如果上班期間不做任何活動或放鬆，一天下來，一定腰痠背痛十分疲勞。而且長期下去，體型會變形，那麼如何在辦公室練...

藝人謝娜與歌手張傑結婚6年多，夫妻倆2月終於如願，迎來一對雙胞胎女兒，一家四口生活幸福又美滿。她11日在微博秀出自己產後的運動成果，讓網友看了吃驚不已。謝娜和老公張傑選在2017年的結婚...

4式有氧健美操練出自然好氣色，現今生活中，許多女性為了保持自己姣好的身材，在家裏的時候都會選擇做一些氧健美操來鍛鍊。接下來小編給大家分享4式有氧健美操練出自然好氣色！4式有氧健美操...

多做重量訓練，合理飲食，充分休息等等。如何練出肌肉11.多做重量訓練如果你想要增加肌肉質量，你需要多做重量訓練。重量訓練可以幫助你刺激肌肉生長，增加肌肉質量。你可以選擇使用啞鈴、槓...

遼寧葫蘆島5歲男童學遠從小就對拳擊很有興趣，希望未來能成為一位拳王。父親為了培養他的天分，於是開始教他一些拳擊基本動作，並每天訓練他運動，沒想到才經過短短2個月時間，學遠現在不但能連...

公狗腰這玩意兒現在火得不行了，如果你健身，但是你不練公狗腰，你是不是傻啊！不要整天對胸肌腹肌，其實公狗腰才是男人最性感的部位，現在它已經超越人魚線了。你還不知道怎麼練？那就跟着小編虐起...

42歲的好萊塢女星黛安克魯格（DianeKruger）曾演出《國家寶藏》等作品，以出眾氣質文明。但黛安克魯格在自我鍛鍊上卻不輸給任何人，她在去年生下女兒後，僅用了4個月，就重新把腹肌練了出來。黛安...

李晨為了維護世界的和平，小編就大發慈悲地告訴你們兩招簡易的訓練技巧。1、T型直臂平板支撐步驟一：雙腿、雙腳撐身體與地面，呈標準俯卧撐準備姿勢。T型直臂平板支撐步驟二：左臂保持撐地，向...

腹肌怎麼練才能成型，更加好看呢？完美的腹肌馬甲線該如何更加完美呢？總之有腹肌的男人就是帥！今天，小編要給大家分享9個在家就能徒手練習腹肌的方法，一起來看看吧，把你的腹肌虐起來。男人腹肌...

人家寧澤濤國民老公稱號可不是空穴來風。因為他不僅有顏值有身高，重點是他有八塊腹肌!!!八塊腹肌啊!多少人夢寐以求啊!男神不是誰都可以當，但是八塊腹肌各位可以擁有!按照下面這些套路訓...

又到了三四五月努力減肉的時候了，再不加把勁練腹肌難道挺着啤酒肚過夏天嗎？男生有腹肌穿衣服都是很有型的，男人就要對自己狠一點，等腹肌練出來了自己應該也會很有成就感。你要知道女生都很...

男生如果太瘦了就會給人感覺沒有安全感，現在很多男士都想要有一個強壯的身體，因此很多人選擇去健身房增肌。今天就跟着我先來熟悉一下一些基本的健身動作，讓你先有個心理準備。肌肉男有的...

八分鐘腹肌鍛鍊是什麼?相信許多健身的友人們都聽過這個腹肌鍛鍊的方法，那它真的那麼有效嗎?能在8分鐘之內就練成腹肌，這不可能吧?這，當然不可能啦!八分鐘腹肌鍛鍊是指腹肌鍛鍊的一個方式，...

韓演員安宰賢出演綜藝《新西遊記》人氣暴漲，他2020年與前妻具惠善離婚撕破臉，沉寂了近1年的時間，近日才重新迴歸小螢幕，攜手羅PD（羅䁐錫）合作新節目《運動天才安宰賢》，誓言打造出一個運動好...

一、槓鈴式深蹲運動在生活中都知道深蹲的時候，我們的核心是在我們的臀部和腿部肌肉在發揮着重要作用，所以杆鈴深蹲是練就翹臀的絕佳選擇。這個動作的要點是要注意我們的膝關節和我們的腳...

相較於其他部位的增肌與塑形，腿部增肌可以説是最難的。腿部的大白肉如何變成肌肉呢？這需要你長期的訓練才能得到。首先你得進行全身範圍的訓練，這樣可以讓腿部的肌肉在一定程度上得到強化...

歌手陳芳語在《創造101》之後，人氣再次飆升，實力也受到更多人的認可。不過在節目上曾有個小插曲，被黃子韜戲稱身材微胖，她為了維持身材可是費盡心思，將易胖體質成功扭轉！據《VOGUE》雜誌報導...

藝人楊丞琳在音樂、戲劇方面成績亮眼，去年參加陸綜《乘風破浪的姐姐》展現深厚功力，受到大批忠實粉絲追捧，私下也勤於運動，常透過社羣分享生活。她日前PO文秀出鍛鍊成果，蠻腰纖細、川字腹肌...