啞鈴的精選

啞鈴一般人用多少公斤的好，健身是很多人保持健康的一種習慣，啞鈴時健身常常用到的一個工具，根據不同的重量來達到鍛鍊效果，下面介紹啞鈴一般人用多少公斤的好。啞鈴一般人用多少公斤的好1...

炎熱的夏季，誰都想穿着清涼的背心短褲，不僅好看，還涼快。但是在此之前，你得先甩掉你手臂上的拜拜肉!那麼手臂要怎麼瘦呢?接下來跟着小編一起來看看瘦手臂最有效的方法都有哪些吧!方法一、...

一個男人有胸肌是什麼體驗？你自己練練就知道了。每個男人都想要強健的好身體，只要才能讓自己的女朋友更有安全感。對於胸肌的追求，你有多少信心呢？啞鈴練胸肌是一個最直接的方式，今天，小編給...

啞鈴怎麼練胸肌，啞鈴是最適合鍛鍊肌肉和力量的健身器材，經濟實惠，不佔地方，適合在任何地方進行鍛鍊，在使用啞鈴練胸肌的時候，我們要了解怎麼練，下面就來看看啞鈴怎麼練胸肌。啞鈴怎麼練胸肌11...

用多重的啞鈴要根據你的自身素質決定，如果你想增長肌肉的話，要選重一些的，用12-15RM的重量雕刻肌肉線條，就是一組用盡全力只能做12-15次的飛鳥動作啞鈴飛鳥用多重的啞鈴1啞鈴飛鳥是一項針...

藝人小S（徐熙娣）結束主持10多年的節目《康熙來了》，人氣不減反增，在兩岸仍維持超高人氣，也常透過網路和粉絲互動。她最近似乎比較有空閒時間，開始積極的健身，沒想到運動就濺血，9日下午在臉書分...

運動減肥是很多女性最常用的減肥方法了，對於運動減肥，達人們都會很重視一些問題，而這些問題通常是很多人很少去重視的，達人們都會重視哪些呢？我一起來看看吧。儘量讓你的身體多活動如果每天...

胸、手臂和腹肌可以説是新手健身們鍛鍊的首要部位了，正所謂，新手練胸，高手練背。如果你還沒有練出強壯的背部，那麼，你就還是弱雞一隻！背部為什麼很少有人練？為什麼練習也看不出效果？今天，來和小...

雙手各持一個啞鈴，雙臂在身體兩側伸直，手掌朝前等等。啞鈴瘦手臂最有效的方法1步驟一坐在一個結實的椅子上，雙腳平放在地上。雙手各持一個啞鈴，雙臂在身體兩側伸直，手掌朝前。注意保持背部...

啞鈴彎舉和槓鈴彎舉區別，啞鈴槓鈴鍛鍊已經成為了當今健身領域中備受青睞的一種鍛鍊方式。它是一種常用的肌肉鍛鍊器材，具有鍛鍊核心肌肉、增強力量和肌肉質量，下面分享啞鈴彎舉和槓鈴彎舉...

男人想練胸肌用啞鈴最合適，現如今隨着生活條件的改善，人們對健身的要求也逐漸呈現出上升的趨勢，男士朋友們都希望自己有一個結實的胸肌，現在分享男人想練胸肌用啞鈴最合適。男人想練胸肌用...

啞鈴直立划船、啞鈴交替彎舉等等。減肥者應該如何利用啞鈴健身1對於喜歡通過運動運動減肥的朋友來説，啞鈴對於啞鈴大家一定不陌生。但是大家是否清楚應該如何利用啞鈴健身呢？很多減肥者...

平卧推舉、平卧飛鳥、俯身側平舉等等。在家中啞鈴鍛鍊的正確方法1啞鈴是一個很常見的健身器材，它的優點主要有佔地面基小，訓練靈活且訓練動作較多，趣味性比較強。還可以根據自己的需求，選...

啞鈴是舉重和健身運動的一種器材，但是如何正確使用啞鈴卻成為很多人的困擾，錯誤的鍛鍊方法只會讓你徒勞無功，是不是所有人都可以用啞鈴呢？啞鈴應該怎麼用？今天，小編為大家介紹啞鈴健身運動常...

有了胸肌還要有背肌和肩肌，男人的健身事業不能停留在一項運動上。今天小編給大家整理了一套魔獸肩背特訓，只要4個動作，你就能輕鬆打造出自己的霸王背肌。一起來學習吧。肌肉訓練肩部的寬...

完美的胸肌應該是每一個男人都想擁有的，雖然嘴上不説，但是看到胸比自己大的男人，你還是會忍不住多看幾眼對嗎？不管是目前是題型微胖還是題型瘦弱，只要能夠堅持，胸肌都能練出來。今天小編就教...

啞鈴經典8個動作，如果你按時打卡、有計劃的訓練，堅持下去就會看到明顯的改變效果，力量訓練是健身鍛鍊不可缺少的一環，無論減脂還是增肌，都應該重視力量訓練，堅持力量訓練的人，至少會收穫這些...

啞鈴的正確鍛鍊方法，啞鈴不僅能鍛鍊到人體的各個主要肌羣，還是因為啞鈴在自家裏都可以鍛鍊。那麼什麼是啞鈴的正確鍛鍊方法？下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閲讀！啞鈴的正確鍛鍊方法1啞鈴俯...

如果你想要自己的身材更好一點，那一定會選擇去健身，畢竟男士有點肌肉會更帥。在健身房裏你肯定會看到各種各樣的健身器材，那應該先了解一下這些器材是練哪的肌肉的，今天我從最基本的啞鈴開...

啞鈴新手怎麼練，啞鈴是健身很好的一個工具，啞鈴的使用在不同的層次上也是有很大的差異的，鍛鍊的效果也不一樣的，以下分享啞鈴新手怎麼練。啞鈴新手怎麼練11、腹肌練習練習部位:腹直肌、斜...

男士啞鈴的正確鍛鍊方法啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠，，啞鈴鍛鍊方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法，以下了解男士啞鈴的正確鍛鍊方...

很多愛美的女生都喜歡出去運動或者到健身房去健身來達到減肥效果，但是還有一些女生可能比較喜歡待在在家裏，那麼在家怎麼能快速減肥呢，或者有些MM就喜歡通過節食減肥，覺得幾餐沒吃，換來一個...

啞鈴經典8個動作手臂，啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材，也是很多男性較為喜歡的運動，可以練成腹肌，手臂肌肉等，經學鍛鍊啞鈴能達到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的，以下分享啞鈴...

怎麼挑選合適的啞鈴，啞鈴是大家運動鍛鍊過程中常常會使用到的一種器械，它的優點主要有佔地面基小，訓練靈活且訓練動作較多，趣味性比較強，下面來了解怎麼挑選合適的啞鈴。怎麼挑選合適的啞鈴...

啞鈴的使用方法，啞鈴在健身房中也是不可少的，男士們總是愛用啞鈴來鍛鍊手臂上的肌肉，女士們愛用啞鈴來減手臂上的贅肉，下面分享啞鈴的使用方法。啞鈴的使用方法1初學者做啞鈴彎舉的時候，如...