豌豆、白蘿蔔、甘薯等等。
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的'作用。
白蘿蔔，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 冬瓜、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
大棗枸杞泡水喝能夠美白肌膚的緣故
大棗和枸杞子裏邊也沒有能夠美白皮膚的成份，如何使用開水一泡就可以美白肌膚了呢？大棗裏邊只帶有十分少量的銅元素，剩下的物品絕大多數全是糖，
枸杞子針對美白也沒什麼很大的實際效果。假如説用大棗枸杞子泡水，有補血補氣養神的實際效果話還算有些道理，如何又有美白的實際效果呢？
1、最先這是由於大棗是一種非常好的養顏美容食材，具備填補血氣的作用。而膚色暗沉、暗黃、沒有神採，這通常是身體氣血兩虛的主要表現。
而要想白裏透紅的.面色，最有效的方法莫過補血補氣。血氣充裕是肌膚潤白的基本，面色好，人當然就漂亮了，因此多吃補血食物是漂亮的第一步。最普遍也是最划算的補血的食物便是大棗。大棗熟吃補血補氣實際效果最好是，便於消化吸收。俗話有説：“每日吃三棗，七十不老氣。”
2、臉部美白的方法有什麼？次之是枸杞子能夠滋補養生腎臟，清目、止咳潤肺，從而讓人面色紅潤。大棗具備益氣、滋脾土、潤心肺功能、生體液、悦色調的作用。配搭上大棗，可以滋潤美白大家的皮膚，有不錯的養顏美容的實際效果。
3、二種化學物質中帶有安神助眠有助於睡眠的化學物質，服食後可推動入睡。睡眠質量好，肌膚也會更好。所以説根據大棗枸杞子泡水能夠做到美白祛斑美白的作用，
枸杞紅棗全是補氣補血的上品，女士服用能夠協助血夜的商品流通及其寧心安神，長期服用，不但可以協助女士調理氣血，也是可以對皮膚的美白和美白祛斑具有非常好的功效。
二、大棗枸杞泡水喝的方法
用紅棗十克，枸杞子八克，把紅棗放進鍋選用低火炒十分鐘上下，待紅棗的色調錶皮色調慢慢變深就可以，隨後倒出放進盤子中等水平涼透後再用。
假如炒出比較多，可以用密封性的器皿先安裝起來之後預留，隨後把涼透的紅棗，再加上以前清洗的枸杞子一起放進茶具裏，再添加適量的老冰糖，隨後放進開水。
老冰糖的份量能夠依據自身的口感來放，蓋緊茶壺蓋子，約五分鐘上下，悶出味兒就可以倒出去喝。枸杞子大棗泡水有十分多的作用，合適女士常常服用。
三、大棗枸杞泡水喝的常見問題
1、不適合服用新鮮的大棗：我們在服用大棗美白的情況下最好不必服用新鮮的大棗，由於這個時候大棗裏邊的維他命十分高，如果我們應用開水煮泡得話，那麼便會造成維他命外流。並且新鮮的大棗不適合衝調或煎制。
2、推薦這些男士臉部美白的方法，應將大棗剝開再衝調：大棗外果皮堅毅不太好消化吸收，假如整粒衝調，難以將其相關成分徹底總混，因而最好是將其剝開再衝調。
獼猴桃色拉-補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。獼猴桃含有的維生素豐富，可以有排毒的作用，還可以有緩解肌膚暗沉的作用、
黃瓜粥-消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裏美白、降署的.不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。黃瓜可以有補水的作用，對於去除色斑啊或是美容養顏來説效果是不錯的選擇呢。
蜂蜜紅棗茶
使皮膚細嫩有光澤蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。蜂蜜和紅棗搭配的話可以有美容養顏的作用，還可以起到活血的效果、
以上介紹了一些美容養顏的食譜哦，這些食譜的營養物質豐富，以補充豐富的維生素和礦物質，對於身體健康有着很重要的意義哦，可以促進代謝，具有很好的美白肌膚的作用和效果，有色斑和暗沉煩惱的朋友不妨吃以上介紹的食譜。
時髦風
