七個好習慣保住肌膚健康，肌膚保養是一項長期而繁瑣的任務，本文介紹了七個好習慣讓我們可以保住肌膚健康。
想知道怎樣由內而外獲得健康又有活力的肌膚嗎?那就讓小編告訴你能夠養出健康活力皮膚的七個習慣吧，只要你好好堅持這7個好習慣，就能養出健康皮膚。
1.深呼吸
一天兩次，慢慢地深呼吸。在你吸入氧氣，呼出二氧化碳的時候，你會變得精力充沛，沒有壓力。因為在專注於呼吸的時候，你會忘掉一切。這種精神調節方式可以消除壓力，帶你進入意識的更深處，在這裏你似乎可以透視一切。
2. 運動
運動30分鐘就可以幫人排遣焦慮，但運動的效果最多隻能保持24小時。因此需要每天堅持。可以利用午飯、晚飯、起牀後和家裏比較安靜的空隙時間，哪怕只有10分鐘。讓運動成為你日程表上的一部分。 運動可以促進血液循環，向細胞和皮膚輸送更多養分。還會增加肺活量，幫你吸入更多氧氣。可以振奮精神，抵抗衰老性疾病，還可以減壓。
3.拒絕不良食物
遠離含糖食品和脂肪食品，多吃魚肉、雞蛋、家禽、低脂肪奶製品、核桃等無脂肪蛋白質食物。而且最好給自己限定食量。早上如果補充了足夠的蛋白質，就不會在下午的時候餓得大嚼零食。蛋白質可以幫人抵禦情緒波動和能量不足，保持血糖平衡，從而約束胰島素等荷爾蒙的釋放。
4. 書寫積極日記
準備一個自己喜歡的本本，記錄下每天的.好心情，或者三件值得開心的事情。最好在晚上身心放鬆的時刻進行。 書寫積極日記能使人關注正面的事情，抵抗消極情緒。
5. 多睡覺
每天要保證足夠的睡眠，這樣第二天才能夠精力充沛地去做事。 睡眠可稱得上是一種天然、簡便、免費的美容藥。在這一點上美容師和醫生都能形成共識。沒有什麼比疲勞更能加重人的壓力，加深人的皺紋了。
6. 真空時間
對於多數人來説，生活就像一隻上緊的發條。忙忙碌碌，時刻不能停歇。少有人能有機會享受一下真空時間，沒有任何安排，不做任何要求，不做任何計劃......找一個安靜舒適的角落，每天獨自靜坐10-15分鐘，遠離一切喧囂......就如同一聲長長的舒緩的歎息，你的身心都會得到一次休憩，然後再激活自己，開始新的奔波......
7. 擁抱和性愛
應該每週至少一次，享受愛人之間的親密。性愛過程中大腦釋放出三種荷爾蒙——內啡肽、催乳激素和催產素，它們將會幫助人抵抗衰老，美化肌膚。
隨着歲月的流逝，我們的肌膚會逐漸變得乾燥、粗糙、暗淡無光，甚至出現細紋和皺紋。雖然肌膚保養是一項長期而繁瑣的任務，但是，只要我們掌握一些簡單的技巧，就可以讓我們的肌膚變得更加年輕、健康和美麗。
第一步：清潔肌膚
清潔是肌膚保養的基礎，也是最重要的'一步。選擇適合自己膚質的潔面產品，輕輕按摩皮膚，徹底清潔毛孔中的污垢和油脂。如果皮膚有化粧的習慣，一定要在化粧後進行清潔，避免化粧品殘留在皮膚上造成污染。
第二步：保濕滋潤
清潔肌膚後，我們需要進行保濕滋潤。選擇適合自己膚質的保濕產品，塗抹在皮膚上。保濕產品可以幫助皮膚鎖住水分，保持皮膚的濕潤和光滑。同時，我們還可以通過按摩皮膚來促進血液循環，提高皮膚的代謝能力。
第三步：防曬保護
陽光中的紫外線是造成皮膚老化的主要原因，因此，防曬是肌膚保養的必不可少的一步。選擇適合自己膚質的防曬霜，塗抹在皮膚上，並定期使用。可以有效保護皮膚免受紫外線的傷害，防止皮膚老化。
第四步：定期去角質
隨着年齡的增長，我們的皮膚會出現去角質的現象。選擇適合自己膚質的去角質產品，輕輕按摩皮膚，去除老化的角質層。這樣可以幫助皮膚更好地吸收養分，提高皮膚的光澤和亮度。
肌膚保養就這樣簡單，只需要一些簡單的技巧和步驟。雖然這些技巧看似簡單，但是對於長期的保養，它們卻是至關重要的。讓我們養成定期保養肌膚的習慣，讓我們的肌膚變得更加年輕、健康和美麗。
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