早孕反應強烈的準媽媽怎麼保證營養？

早孕反應中，以孕吐最為難熬!有的準媽媽孕吐特別嚴重，到了“吃了就吐”的地步!

但是，為了肚子裏的寶寶，準媽媽們還是要想盡辦法吃些東西，以保證母子的營養。

吐了還吃!很多“吃了就吐”的孕媽之所以不想吃東西，主要有兩個原因：

一是擔心吃了再吐，難受;二是認為吃了也是吐，跟沒吃一樣。

其實，人之所以嘔吐，一個很重要的原因就是頭暈，而準媽媽頭暈的主要原因就是血糖不足。換言之，孕媽就是餓暈了，才孕吐的!

因此，就算是“吃了就吐”，也得“吐了還吃”，不吃吐了更厲害!

再説了，空着肚子沒得吐的，最後嘔吐酸水，甚至是膽汁，那就更難受了!

飲食幹稀搭配!流質食物，如粥、湯，雖然容易消化，還可以補充水分，但如果在噁心的時候吃，會加重嘔吐。

所以，飛吧寶貝建議：在噁心的時候，就吃饅頭，麪包之類的幹食，在不噁心的時候，再去喝那些湯湯水水。

少吃多餐，勤換口味!平時養生，都講究按時吃飯，但孕吐期間反而可以隨心所欲，想吃就吃。

隨身攜帶一些饅頭片、水果、堅果等營養又好吃的零食，想吃就吃，不要讓胃空着。

睡前餓了也可以吃些東西，免得夜裏餓醒。不要怕長胖，這麼吐哪兒能長肉?

夜裏醒來或者早上醒來，要立即吃點兒東西，提升血糖，避免頭暈。早上不怎麼吐的話，一天將會更加精神。

水果，餅乾，牛奶，麥片，酸奶，堅果等等各種營養又好吃的食物輪着換，這樣更有利於打開孕媽的食慾。