洋快餐一般情況下都是準媽媽不能夠吃的東西，但是事實上偶爾解解饞對於準媽媽們來講也是可以的，只要點對東西了，洋快餐也能夠吃得健康又營養。
洋快餐一向被視作垃圾食品，固其高鹽、高糖、高熱量的特點，通常情況下不建議準媽媽常食用。
可是一些特殊情況下，除洋快餐外沒有其他的選擇，其實洋快餐也並不是完全不能吃，主要問題就是點什麼吃，點對了，洋快餐也能吃得健康又營養。那麼準媽媽應該怎樣健康吃洋快餐？
想讓洋快餐變得更有營養，其實有一些選擇的小竅門，比如儘量不要吃油炸、高鹽食品、高糖飲料等。
1、選擇新鮮食材
主食方面，要是有各種選擇的話最好選擇中式餐點(如今有的洋快餐店也提供中式餐點)，要是不得不吃漢堡，最好是漢堡裏面的配料不要有油炸的雞肉之類的。
要是吃披薩，那麼最好是不要點裏面有培根、香腸、黃桃之類的高鹽分或罐頭加工食物的披薩種類，海鮮或者田園蔬菜披薩對於準媽媽們來説還算是健康的。
2、選擇低糖甜點
在甜點方面，最好是點一些添加劑少的低糖甜點，比方説水果、奶昔等。小零食能不選油炸類就不要選。
3、選擇健康沙拉
水果、蔬菜沙拉是你不得不吃洋快餐時最適合吃的食物，可是需要注意的是沙拉醬記得要少吃一點，原因在於沙拉醬所含的反式脂肪酸，對於準媽媽們的心血管和脂肪代謝是非常不好的，有很大的影響。可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等，同時，自帶酸奶或油醋汁也是一個很好的小妙招。
4、選擇湯或低糖飲料
要是洋快餐食品種類比較多的話，最好是選擇熱湯作為飲料，牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品也是非常適合準媽媽的，可樂、汽水等高糖飲料就最好不選。
最後還要各位準媽媽注意，洋快餐是很不提倡吃的東西，在懷孕的時候還是應該儘量少吃或者不吃，為了有一個健康的寶寶，相信各位準媽媽們是可以忍受的。
時髦風
