瘦人增肥方法

瘦人增肥方法

1、多吃增肥：

瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖。

a、雞蛋二隻，打在碗內加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空腹服下。在服用增肥產品的同時採用此方法，二個月後就可達到意想不到的效果。

b、將十五克紫地榆和二十克的決明子，以一杯水煎至半量為止，一天分三次代茶飲，可獲得增胖的效果。備註：紫地榆可以健胃整腸，決明子則是一種強壯藥，兩種處方合用，不但能恢復病後的體力，且能改善體質，連服六個月，就能見效。

c、本草綱目説：“鯧魚，令人膽健，益氣力。”含有豐富蛋白質，可多食。

d、食物本草上説“嘉魚味甘性温無毒，煮食令人肥健悦懌”此屬食餌補益品，增肥有效。

2、多消化增肥：

很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

3、多睡增肥：

應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。

4、適當運動保持健壯：

特別是對於那些長期坐辦公室的人來説，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用