懶人減肥的方法，作為一個懶人，減脂的道路可能會讓你熱愛食物的人倍感掙扎，力不從心，我們可以通過各種辦法去減肥，下面分享懶人減肥的方法。
動作一
1.側卧於牀上，右手肘部彎曲，支撐頭部，兩腿伸直。
2.左腿向後彎曲，左手抓住左腳腳踝處，用力拉，使得左腿小腿貼近大腿。
3.停留幾個呼吸，然後換另一側進行。
動作二
1.面朝上平躺。雙腿張開與腰同寬，腳指用力向下壓。雙手手心朝下， 自然的放在身體側邊。
2.雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳邊靠近，感覺側腹部的肌肉有被拉扯伸展。
3.將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。重複動作3次。
動作三
1.在牀上俯卧，枕頭放在胸腹下，雙手交疊放在下頜的下方。
2.吸氣，向上抬起右腿，保持3次呼吸。呼吸，還原到初始動作，反方向重複相同動作。
動作四
1.俯卧在牀上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。
2.保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛。重複10次。
動作五
1.仰卧牀上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。
2.兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。
上面這種減肥方法很適合那些工作忙，沒有時間做運動的'年輕人，在晚上睡前利用十幾分鍾做一些減肥動作，可以消除減肥，也能拉伸肌肉，幫助你更好的入眠。當然減肥要想達到效果，僅僅有這些小動作是遠遠不夠的，還需要控制食慾哦，睡前就不要吃東西了！
三招另類法
摩擦式減肥
在沐浴後用較大的力量摩擦皮膚。你可以直接用兩手手掌，也可以用在美容超市裏買到的日本小絲瓜絡按摩板。先從左側開始，雙手由足踝向上摩擦至大 腿，在大腿處多摩擦一陣後再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹，可以畫圓圈，也可以左右上下直線摩擦。五分鐘後再換到右側繼續同樣的動作即可。這些動作能加速 皮下脂肪的燃燒，對於“脂肪倉庫”腹部和大腿則更加有效。
神奇的叉子瘦身法
相信嗎？只是一把小小的叉子也能使你的瘦身大業事半功倍哦！
這個方法其實很簡單，只有兩個基本步驟，把你的餐具換成一把漂亮的小叉子，把習慣使用的筷子和勺子都打入冷宮；第二，一定要按照西餐的禮 儀，把叉子緊緊地握在左手。
因為從瘦身的角度講，晚上的新陳代謝較差，脂肪容易積聚，若在睡前大量攝取卡路里，那麼身體便會越來越胖，所以晚餐要吃得儘量 簡單並避免太多的熱量。
當習慣用筷子的我們用左手拿着叉子吃飯時，無疑會減慢進餐的速度，而吃飽的信號從胃傳到大腦需要20分鐘，所以吃得越慢也就吃得越 少。而且，能用叉子吃的食物也比較簡單，吃的量少了，種類也簡單了，怎麼還會變成“大腹婆”呢？
喝水瘦身，一日見效
都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水？喝什麼樣的.水？每種水都有什麼樣的瘦身作用？這裏面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然啦！
清早起牀 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
上午工作中喝檸檬 檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以説是一舉兩得。
午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
一到Tea Time，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水；都是致肥美食，這時，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾，還能護膚養。
蔬菜汁
晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。
推拿減肥法做個懶人也能瘦
中醫推拿減肥法幫懶人做運動
推拿其實是一種脂肪的運動方式，不需要你花費力氣，你只需要躺在牀上輕輕鬆鬆做運動。當你全身接受推拿師專業的推拿時，可以説是通過被動運動，以達到減肥目的。適合人羣為懶做運動或局部肥胖人士。
推拿減肥的原理在於抑制食慾。中醫出身的推拿師陳海雲指出，從中醫角度來説，一般食慾過於旺盛的人，都是身體機能不協調的人，他們多有脾胃不運的毛病，而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點，這些肥胖者若通過推拿進行減肥容易見效。
推拿減肥是在人體體表循着經絡的走向，進行點按、推拿等手法，並針對某些穴位(如承滿穴、不容穴等)進行重點刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經絡，調理臟腑功能、抑制食慾、消除異常飢餓感和疲勞感，改善微循環、平衡陰陽，使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的'。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。
推拿瘦身適應人羣
1.先天性肥胖及後天營養過剩而致的肥胖兒童。
2.青春發育期逐年肥胖的青少年。
3.產後由於恢復體力而無節制的大補特補導致肥胖的女性。
4.中年期活動量較少及內分泌失調而致肥胖的女性。
5.更年期由於內分泌系統部分發生生理性改變而導致肥胖的女性。
6.長期大量飲酒而出現啤酒肚者。
7.體重趨於正常而體形不勻稱者。
8.已用過多種減肥方法而效果不佳者。
時髦風
