dha的作用與功效

這年頭有很多家長都在給寶寶補DHA，那麼DHA到底是什麼東東?真的好嗎?

答案：是的，DHA對嬰兒來説非常好，對嬰兒的智力和視力發育至關重要，缺乏DHA勢必會讓你的寶寶輸在起跑線上。

DHA厲害了，它的作用主要表現以下幾方面：

1.促進嬰幼兒大腦的發育

0-6歲時大腦發育的關鍵期，充足的DHA可以幫助腦細胞的發育，以及使神經細胞增加從而更高效鏈接。

2.提升兒童智力水平

有資料研究為證：出生後4個月內補充了DHA和ARA的嬰兒，到一歲半時，智力分數比沒有補充的同齡寶寶高7分，並且此種優勢會一直保持到4歲。

3.促進嬰兒視覺發育

有研究顯示：補充適量的DHA的寶寶，視力發育對比沒有補充DHA的同齡寶寶視力發育明顯更好一些。並且在一年後視力檢測中可以測到有一行視力提升。

4.增強孩子語言能力

“言語IQ”不僅和語言表達相關，寶寶邏輯和思維能力發展比如：造句，算數，理解等...這些統統和DHA對大腦發育及智力水平發育影響有關。

5.增強兒童抵抗力

除了大腦神經和視網膜中有DHA外，免疫細胞中也是含有DHA的，研究證明適量補充DHA有助於激發免疫細胞的活力，提升自身抵抗力。

6.維護健康呼吸系統

美國帕斯特教授研究發現：嬰兒期持續補充適量DHA，1歲時，支氣管炎以及細支氣管炎的發病率顯著低於未補充的寶寶。

美國的營養學家貝茲教授又進一步證實：DHA對呼吸系統的保護作用可以持續到寶寶3歲。

7.緩解兒童多動症

那麼人體怎麼獲取DHA呢?

雖然DHA廣泛存在人體的大腦，視網膜，母乳和心臟裏，但其實人體是沒有辦法自身合成DHA的。所以一旦缺少DHA，會導致神經系統和視覺發育方面出現問題，所以每日攝取適量的DHA，對於寶寶來説是非常有必要的。

補充DHA的標準是什麼?如何補充?

聯合國糧農組織(FAO)和世界衞生組織(WHO)對DHA有一個攝入量的推薦：

1.孕期和哺乳期婦女:

建議DHA平均攝入量不低於200mg/天。孕期胎兒腦細胞是以驚人的速度增長的，所以需要滿足胎寶寶需要，哺乳期的婦女因為母乳是寶寶最天然的食物，富含豐富的DHA營養均衡的母乳才能養育出健康的寶寶。

也就是説在6個月以下的寶寶，媽媽每天都補充適量DHA的話，寶寶只要喝夠足量的母乳，就無需額外補充。喝配方奶的寶寶也是無需額外補充DHA的。6個月以上寶寶因為添加了輔食，所以補充與否與媽媽給寶寶準備的食物有關，可以讓寶寶多吃魚類。

2.嬰幼兒

0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸。

6-24個月根據寶寶體重每天應攝入量為10-12mg/kg.比如：寶寶18斤，每天應攝入90-108mg.

2-4歲每日適宜攝入量為100-150mg.

4-6歲每日應攝入150-200mg.