飯後不要急於吃水果，眾所周知，水果對人體健康是非常有好處的，但這並不意味着隨時吃水果都會對人體有益，如果吃水果的時機不對，選擇吃的水果不對，不僅不會產生減肥效果，還會對人體健康造成不良影響。瞭解一下飯後不要急於吃水果。
飯後吃水果增肥不減重
飯後馬上吃水果，並不能像大家想象的那樣，會助消化，相反如果飯後立即吃水果，很容易導致體重超重，肥胖更嚴重，將水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收，水果中的果膠成分，容易吸收水分，以增加胃腸內食物的濕潤程度，這樣一來，便會加重腸胃的負擔。
不僅如此，如果人們在飯後立即吃水果，就會將先吃下去的食物阻滯在胃內，這樣一來，果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。如果長期堅持這種生活習慣，可能會導致消化功能紊亂。
如果你想通過吃水果的方法來實現瘦身的話，放棄飯後水果這種做法吧，儘量還是選擇飯前吃水果吧，減肥效果會很顯著哦!
飯前吃水果飽腹好瘦身
1、水果中的很多成分都是水溶性的，富含的.維生素C和果膠可以降低血液中膽固醇的水平，而且水果的消化吸收不需要消化液的混合，可以直接通過胃被小腸吸收掉，空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
2、飯前吃水果可以更有利於七分飽的把握，水果是低熱量的食物，其平均熱量僅為同等重量麪食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
3、水果本身很容易被氧化，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
Tips：1、不吃不成熟的水果，不僅鞣質多，口感也很差;
2、不吃不認識的野果;
3、不吃腐敗變質的水果。
水果的確可減肥，飯前吃減肥效果會更好，改正飯後立即吃水果的壞習慣吧，吃的科學，水果的減肥效果才能發揮到極致，否則不但不能讓減重，還會讓你越吃越胖，影響到你的身體健康。
飯後吃水果不如飯前吃水果。我們的胃在飯前都已基本排空，吃了水果後，其中的糖類可在體內迅速轉化為葡萄糖，更容易被機體吸收。隨着血液中糖含量的升高，大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低，再加上水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，從而抑制了旺盛的食慾，到了正常用餐時自然就不會吃得過多，這種方法對控制飲食再合適不過了。此外，飯前吃水果還非常有利於人體對各種維生素和礦物質的吸收，讓你在愉快進餐中獲得充足的營養補給。
長期便祕老年後容易誘發痴呆症
國外一家老年病研究機構研究發現，老年人長期便祕是催化老年人智力下降的罪魁禍首，且有80%左右的老年便祕者易患老年痴呆症。
通祕爽組合研究人員解釋道，正常情況下，人體腸道內的細菌能將沒有被消化的蛋白質分解成氨、硫醇、吲哚、硫化氫和組織胺等有毒物質，這些有毒物質生成後可通過大便排出人們的體外。
而老年便祕患者由於不能正常排除這些有毒物質，久而久之，體內就會大量積累有毒物質。當人們的體內有毒物質積累到一定程度超過肝臟解毒能力時，有毒物質就會隨着血液循環慢慢進入大腦，損害人們的.中樞神經系統，成為催化老年智力下降的罪魁禍首。因為老年人進食量相對減少，消化功能也相對較差，代謝機能呈明顯衰退的趨勢，因此，老年人長期便祕極容易引發老年痴呆症。
通祕爽組合研究人員介紹，老年人便祕一般可分為痙攣性便祕和無力性便祕。痙攣性便祕大多是由於食物中含有香料和纖維過量而引發的，這類老年便祕患者應注意多吃些少渣的半流質食物，如牛奶、米粥、蛋湯和軟米飯等，就能夠有效避免或減輕便祕症狀。
無力性便祕者大多因為食物中脂肪含量不夠、缺乏蔬菜水果和飲水不足引發的，這類老年便祕患者應多食用有渣食物，以增加身體對纖維的攝入量，促進腸道蠕動，如粗糧、青菜、豆製品和含維生素B1比較多的食物等，以緩解便祕症狀。
研究人員還提醒易患便祕的老年人，要養成早起空腹飲一杯淡鹽水，晚睡喝一杯酸奶的習慣，這能起到一定的利便作用
想減肥水果是飯前吃還是飯後吃
飯後不宜立即吃水果
很多人習慣在飯後吃水果，其實這種吃法是不健康的，經常這樣吃，會嚴重影響人體健康。
1、水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便祕等。
2、水果中含有比較多的糖類，如葡萄糖、果糖等，飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。
3、水果含有豐富的纖維素、半纖維素，吸水性比較強，飯後立即吃水果會使得水果在腸道內迅速膨脹，當纖維素在人體內過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。
4、需要減肥的朋友，如果飯後吃大量水果，也會因過量導致過度肥胖的。
飯前吃水果的好處
比起飯後吃水果來説，飯前吃水果還是有很多好處的。
1、水果中的很多成分都是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
2、飯前吃水果有利於八分飽的把握，水果是低熱量食物，平均熱量是等重量麪食的四分之一，是等量肉食的十分之一。
3、水果本身是很容易被氧化、腐敗的，吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，降低氧化的程度，從而減少對身體造成的不利影響。
飯前水果四不吃
雖然飯前吃水果既能瘦身，又能養生，但是不是所有的水果都能飯前吃的'，其中有四種水果是不能飯前吃的。
1、不成熟的水果不能吃，這種水果所含的鞣質多，味道比較澀，口感也很差。
2、不要吃不認識的野果，因為有些野果對人體是非常有害的。
3、不吃腐敗變質的水果，這是因為裏面有大量的細菌繁殖，食後容易致病。
4、不要隨便剝食水果中的果仁，因為某些果仁中含有毒物質，食後會中毒。
意點希望大家能夠記住哦。當然了，減肥只靠吃水果是遠遠不夠的，還需要多做運動，只有運動和飲食相結合，才能夠順利減肥成功哦，大家要記住了。
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