不合適。
早上有霧跑步有什麼影響
霧天空氣污染嚴重
霧天污染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，這是的污染物大部分聚集在人們經常活動的高度。而且，一些有害物質與水汽相結合，會使毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫，因此霧天空氣的污染要比平時嚴重很多。
有害物質對人體損害嚴重
霧是漂浮在低空中的細小水珠，在其中溶解了一些地標的可溶性有害物質，如酸，鹼，鹽，胺，苯，酚等，同時還粘帶了一些有害的塵埃，病原微生物及異種蛋白等，早晨在霧中跑步，體內大量吸入這些有害物質，並黏滯在人體內，這就更加劇了有害物質的損害程度，容易引起氣管炎，咽喉炎，眼結膜炎或過敏性疾病。
霧天跑步易疲勞
早晨有霧的時候跑步，由於濃霧水汽大，會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足，所以在霧中跑步時，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適，因大腦缺氧而出現頭暈現象，並且容易產生疲勞感。
容易發生意外事故
早晨霧氣太大，視線不清的情況下，在車輛來往多的街道和馬路上練習跑步，還容易發生碰撞，跌傷等意外事故。
跑步肌肉拉傷怎麼辦
1、韌帶和肌肉拉傷之初，受傷部位會出現紅腫、充血的症狀，此時要馬上停止運動，儘量不讓受傷腿承重，避免傷勢加重;
2、用冰塊袋進行冷敷處理，以緩解疼痛和腫脹症狀，每次冷敷 15 分鐘左右，每天 3 次;
3、可以用透氣性好的繃帶對傷處進行包紮，這可以緩解淤血癥狀，繃帶的鬆緊度要適中;同時抬高病患處，避免淤血;傷後一週內不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運動。
第四，傷情得到有效控制後，建議到中醫理療的診所或醫院進行檢查處理，像按摩、鍼灸、藥膏的療效都非常好。
4、熱身運動一定要儘量活動開。專業運動員對熱身運動都是非常重視的，相反我們很多普通人對熱身運動往往不太重視，很多人心血來潮突然想去打球就馬上過去打球了，這是不正確的。一般來講熱身運動應該是10——20分鐘左右，通過放鬆肌肉、牽拉運動、輕度的活動“提醒”肌肉馬上就要進行大運動量的活動了。
5、，運動量要講究循序漸進。運動量主要包括運動時間和運動負荷，很多人平時的運動量是半小時，不要突然一下子就運動1個小時2個小時;或者平時負重15kg，突然一下子增加到30kg40gk，突然增加的運動量非常容易造成運動損傷。
6、加強運動理論的學習。高水平的專業運動員並不僅僅是“四肢發達”，運動理論的學習也是至關重要的，很多技巧性的運動項目，如果運動姿勢不正確，或者運動技巧不規範，都很容易造成運動損傷，業餘愛好者更是應該加強運動理論的學習，掌握正確的運動方法。
早上跑步的最佳時間是什麼時候
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的'跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
3、晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
4、跑步減肥建議長時間連續不間斷
如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因為，跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。
5、因此在這裏建議這位求教的朋友，早上8：40前進行長時間的跑步減肥，這樣有利於減肥刷脂。
什麼時間跑步最好
在適合自己的時間跑步最好，因為每個人選擇的鍛鍊時間都不同，如果一味強求自己改變時間，身體可能也會產生反抗。所以，喜歡晨跑的人可以在上班前到周邊公園或直接在馬路內側跑步，而喜歡夜跑的人可以晚上回家後，等吃飽喝足，休息充分後再跑步。
雖説跑步時間沒有嚴格的限制，但選在不合時宜的時間跑步，可能會對身體造成危害，如在冷天的晚上、熱天的中午、風天的早晨、雨天的任何時間段。因為這些時間段跑步人容易着涼或者中暑，所以，要多加註意，儘量避免。
此外，若想跑步減肥，最好選在晚上跑步，因為晚上人體內積聚的脂肪多，而且晚上温度適中，飯後休息兩個小時再跑步，是不錯的安排，最好能長期堅持，不然很難達到瘦身的效果。
霧霾天可以戴口罩跑步嗎
霧霾天氣最好不要出門跑步，戴口罩也避免不了霧霾的吸入。南京市胸科醫院呼吸科副主任醫師李田告訴記者，首先，還是不建議在嚴重的霧霾天氣裏跑步，在跑步的過程當中，呼吸會更深，更容易將有害物質吸入，而且馬拉松這項運動的持久性和強度都高於其他運動。
大家都知道，霧霾天氣的主要成分是PM2.5，能進入人的血液中。“所以在霧霾天氣，儘量不要在户外久留，包括老年人的晨練，我們都是不推薦的。”
霧霾天戴口罩跑步就是作死
霧霾天戴口罩運動不健康，霧霾並非你一個口罩就能隔絕的，戴口罩鍛鍊很傷身。霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常複雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道，會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
運動時候需要大量換氣，大量的霧霾就會被吸入體內，一般的口罩並不能完全將之阻隔。有防護功能的口罩具有密閉性，運動時候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能會出現憋氣、胸悶、眩暈等症狀。此外，口罩阻擋了部分的霧霾進入，同時也阻隔了鼻子和口腔呼出的氣息。
人呼出的氣息中含有大量的二氧化碳。因為帶着口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人體再次吸入。這樣一來，戴口罩在外運動反而得不償失了。
霧霾天不是所有口罩都管用
許多跑友有長期路跑的習慣，在輕度霧霾時，他們還是會選擇戴上口罩進行户外運動，但事實上不是所有的口罩都能幫你抵禦惡劣天氣，這也是很多人為什麼在戴了口罩的情況下，依然會在鍛鍊後出現喉嚨腫痛、咳嗽等不適反應。下面我們就來主推兩款高性價比的專業運動口罩——3M系列的8210V和9002V。
3M的'8210V本身配備呼吸閥，在鼻樑的位置有一塊軟質的金屬片，一方面可以調節口罩上沿和鼻子的緊密程度，增加防護的安全性，另一方面也在跑步的過程中不易脱落。雖然8210V已經配備了呼吸閥，但缺點是當你跑一段時間之後，口罩裏面還是會充滿了水汽。
3M的9002V比起8210V防護級別要差一些，但是這款口罩本身的材質更輕，透氣性會稍好，售價也實惠很多。如果不是重度霧霾，是個不錯的選擇。當然，如果你荷包裏的銀子充足，那麼Respro活性炭口罩或是Totobobo口罩都是很好的選擇，單價都在200元左右。
冬天早上適合跑步嗎
冬天早上適合跑步。冬天早上跑步可鍛鍊人們的禦寒能力，增強身體對疾病的抵抗能力增強，還能加快血液循環，增加大腦氧氣的.供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
冬天早上幾點跑步最好
冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。
冬天空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此冬天户外跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。晨練時間過早氣温過低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環受阻，抵抗力降低，容易誘發感冒、胃痛等疾病。
冬天早上跑步不宜空腹
冬天早上跑步既不能空腹，亦不可飽脹。晨起腹中空空，而運動需要消耗能量，如不及時補充，就有可能出現血糖濃度過低，大腦缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈、心慌、腿軟，嚴重者可能昏迷。因此，晨練前應進食少量温熱、鬆軟的食物，如熱豆漿、粥、燕麥片、煮雞蛋等等，量不需大，但最好營養。
冬天早上跑步注意保暖
冬天早上跑步要注意防寒保暖，要戴帽子、手套，保護頭部、耳朵不受冷風吹，氣温很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。
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