下雪天可以跑步。
一般來説下雪天其實是不建議跑步的，但是很多人在一年四季都堅持跑步，即使是下雪的天氣也不放棄，其實冬天堅持跑步不僅可以鍛鍊身體，同時也可以看看沿途的雪景。
下雪天還能堅持跑步其實是一件非常了不起的事情，冬季天氣寒冷很多人不願意出門更不用説運動了，冬季堅持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態，增強中樞神經系統的體温調節功能，還能提高人的抗寒能力。正如俗話所言：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”但值得注意的是，由於氣温的降低，人在立冬以後新陳代謝的速度會放緩，因此在此時節鍛鍊不宜太激烈，以防止適得其反。因此在立冬後進行體育鍛煉時，應遵循相應的養生準則，這樣既能實現防寒保暖和強身健體的目的，又不會因鍛鍊不當而損害健康。
下雪天適合跑步嗎
不是特別適合，儘量在白天跑。
冬天的時候天很早就黑了，再加上下雪導致的“雪盲症”，保不齊哪個司機就會眼花撞上正在跑步的你，而且白天你的視野也更好更開闊，同時跑步的時候也可以看到地面上哪兒更濕更滑，跑步的時候可以避開這些地方。
下雪天跑步注意事項
當你決定在雪地中跑步的時候，應該儘自己的最大努力避免自然條件帶來的傷害，寒冷帶來的最大威脅就是凍傷，這可能導致你的跑步活動迅速被終止。遠離自然傷害意味着你需要從頭到腳的武裝自己，一般來説，下雪的天氣，氣温並不是很低的，出外鍛鍊無妨。反而是化雪的時候，氣温低得很。
所以民諺説“下雪不冷化雪冷”，説的就是這個。如果氣温太低，可以戴上不太厚的、能遮住耳朵的帽子，以保護脆弱的耳朵。為了避免手指被凍傷，可以戴上手套。雪天鍛鍊時的着裝不需要太厚，更不要太緊身。因為緊身的'衣服，容易阻礙血液循環。此外，衣服的材料最好是羊毛或者一些其他的化工產品，如果是棉花材料製作的衣服，可能會讓你在稍微出汗之後感到更加的寒冷。
下雪的時候，路面很滑，所以在跑的時候，注意步幅不要太大，但可以加快步頻，以獲得自身的平衡。不要想着在冬季破自己的速度記錄，因為天氣太寒冷,身體機能處於比較低的水平，建議適當延長距離跑得慢一點遠一點這樣比較好。至於鞋子，普通的跑鞋顯然滿足不了雪地跑步的需求，普通的羊毛鞋是非常適合的，或者起碼是能夠吸汗的鞋子。
不管是在積雪很厚還是較薄的條件下跑步，你的鞋子都需要很好的防水功能，這樣一來可以保持你腳部的温度，另一來可以避免鞋子因為吸水變得沉重，讓你的跑步變得更加困難。至於鞋底，橡膠比起其他材料來説是更好的選擇，當你在積雪很厚的情況下跑步時，你踏步的力氣可以更大一些，這可以提升你跑步的信心和樂趣。
跑步的好處
1.增強肌肉
對於體質虛弱的人來説，持續跑步鍛鍊能增強體質，並且增加肌肉，讓整個人看起來更壯實，給人一種健康的感覺。
2.改善皮膚
跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
3.改善心肺系統
心臟系統和呼吸系統在跑步鍛鍊過程中都會得到改善，因為人需要大量吸入氧氣來滿足需求，所以呼吸頻率會加快，此外，跑步時血液流暢速度快，給調節心臟功能有幫助。
4.增強骨骼強度
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的.柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
5.改善心情
跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了，慢慢就拋在了腦後，只盡情的享受在跑步中的暢快。
6.調節心態
約跑不僅能團聚朋友，還能給自身提供很多快樂。與朋友一起跑步鍛鍊，能共同釋放壓力，緩解身體不適，及調節不良情緒。此外，若遇到朋友的朋友，還能認識一些新的朋友，拓展自己的交際圈，讓自己變得更易於同他人溝通交往。
跑步的好處就為大家介紹到這裏了。如果想讓自己的身體素質變得更好，免疫力提高，就要養成長期跑步的習慣，每天晚上進行半小時或者是一個小時的跑步，跑累的時候可以通過快走的方式來代替，這樣也能夠起到鍛鍊的效果。
1、冬跑前一定要做充分熱身運動，防止發生運動損傷。冬季低温，人體體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。
2、因此，運動前要拉伸肌腱、慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等，達到快速提升體温、提升心肺、激活肌肉、興奮神經的作用。
3、熱身應至少達10分鐘以上，老人更應做好跑前準備活動。此外，冬季温差較大，早上氣温低，血管遇冷收縮，易導致心腦血管疾病發作。晨練時若準備不充分，突然過大的運動量也易誘發心腦血管疾病。
4、冬季的跑道和馬路路面都比平常更硬一些，增大了對跑步者腿部的.衝擊，容易造成肌肉拉傷。所以運動量要由小到大，不宜驟然劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關節，待肌體適應後再加大運動量。
5、通過鍛鍊，感到全身有勁，輕鬆舒暢，精神旺盛，體力和腦力功能增強，食慾、睡眠良好，説明這段時間運動恰當。如果出現肌肉拉傷的情況，應立刻停止運動，在家休養並進行冷敷，第二天開始熱敷。如果嚴重，應及時送醫。
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