動感單車鍛鍊的好處，動感單車，作為健身房最火熱的運動健身項目，受到越來越多白領一族的青睞，每天陪着單車上的人高聲吶喊，讓他們在大汗淋漓的同時宣泄情緒，下面分享動感單車鍛鍊的好處。
動感單車好處
動感單車巧妙地結合了節奏感極強的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，製造出令人興奮的運動感。
動感單車一節課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放鬆。
上車後，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鐘後感覺身體明顯發熱，隨後要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。
雖然動感單車的騎行節奏經常變換，但它仍是一項強度較大的運動，所以熱身環節必須認真。
騎動感單車身體隨音樂上下彈動就像山地車的變速擋一樣，動感單車也有一手位、二手位和三手位三個擋次。
正式騎行時，教練會要求學員用一手位快速輕騎，此時重心放在臀部，身體隨音樂上下彈動。隨着音樂的變化，教練會要求轉為爬山的三手位，此時手握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。
二手位是兩者之間的過渡，如果登山累了，就換到此擋放鬆一下，此時雙手放於車把前與肩同寬，上身放鬆，可適當緩解背部的壓力，伸展背、腰部。
動感單車增加了運動時的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運動時的.趣味性，但北京體育大學從事運動人體研究的專家認為，對於那些想通過健身而纖體的女性來説，變換節奏的運動不利於減肥，只有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身。
動感單車疑問
練動感單車會不會讓四肢粗壯?你可以去看看擁有多年訓練經歷的動感單車外籍教練，他們結實修長的外形會告訴你，絲毫不用擔心動感單車會讓你變成"巨無霸"。
是不是出的汗越多，越能減肥?事實上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。
騎車是 一種非常好減肥運動，可對人體起到健康的影響，對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風靡全球的spining動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。
這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。
spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
動感單車的好處：動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。
但是大量的水分流失並不代表它是靠減水來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運 動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。
在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
動感單車的好處：據專業教練介紹，這種專業健身單車 的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。
前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛鍊腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。
而後者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在進行spining運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。
動感單車的好處：spining所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全係數。
spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
而且，動感單車可以作為一種團體運動，幾個人相伴騎車，相互鼓勵，能夠充分地體現集體團結、合作、相互支持、鼓勵的精神，非常適合培養年輕人的團隊合作精 神。
動感單車的好處：同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌羣起到健美作用，增強人體的下肢力量。
但是單車教練説，一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。
動感單車的好處：動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。
一節單車課程為45分鐘，前5分 鍾熱身;35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數。
並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪;最後5分鐘的放鬆運動，令線條更好看。
這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400500個卡路里，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
其實動感單車的好處還不僅僅是這些，很多練習動感單車的人都紛紛表示。
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。
但是大量的水分流失並不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運動的`時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
1、動感單車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
2、動感單車可以作為一種團體運動，幾個人相伴騎車，相互鼓勵，能夠充分地體現集體團結、合作、相互支持、鼓勵的精神，非常適合培養年輕人的團隊合作精神。
3、騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌羣起到健美作用，增強人體的下肢力量。
動感單車可謂是為一次嚴酷的山地車之旅，瘋狂慷慨激昂，一會是輕快地踩踏板，一會是輕快地踩踏板，還會瘋狂地衝刺，教練會喊着加油，我們馬上就到達山頂享受美景了。單車房裏的氣氛是非常棒的，釋放壓力，展現自我。
女性喜歡它的原因，莫非是動感單車的.瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400500千卡，可鍛鍊你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全
身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。
動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習，不管多大年紀，或胖成什麼樣，教練都會根據你的身體狀況調節速度。通過動感單車可以鍛鍊自己的耐力。所以説動感單車是一項安全又根據身體情況進行鍛鍊的健身運動。
踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習，這種運動一旦開始了，不到時間踏板絕不會停止轉動，儘管大腿再痠痛，你也得咬着牙忍受45分鐘的折磨。教練會要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的跳躍，在車座上的旋轉等，動作組合從1到5分鐘。
像是動感單車一堂課基本上是四十五分鐘，開始五分鐘是熱身訓練，可以通過儀表觀察到自己是什麼時候開始燃燒脂肪的，一堂課下來身體會流失大量的水分。所以在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺，防止脱水。
時髦風
