身體上的哪些跡象表明你正在衰老，衰老是自然發生的必然過程，身體各個機能衰退，適應性和抵抗力有所減退，這是每個人都不願意面對的問題，那麼身體上的哪些跡象表明你正在衰老？
身體變老的跡象一般包括皮膚老化、經常頭暈、容易氣喘等，身體變老是人體年齡增長出現的正常反應。機體內部的多數臟器以及顯露在外的皮膚組織通常都會出現身體變老的跡象，可以通過保證睡眠質量充足、調整飲食、堅持鍛鍊等方式緩解，具體情況分析如下：
1、皮膚老化：
隨着正常的年齡增長，身體內部的多個器官會逐漸呈現老化狀態，其正常功能也會出現衰退，同時體內大量細胞活性不斷下降，逐漸衰老，進而會使皮膚膠原蛋白逐漸流失，皮膚表面可能會出現皺紋。可選擇多進食含有膠原蛋白食物，例如豬蹄、燕窩、花膠等，注意控制進食量即可。
2、經常頭暈：
身體變老後，機體內部的.血液流速也可能會逐漸減慢，進而導致心臟供血供氧量不斷降低，患者會感覺到經常頭暈，建議保持充足的睡眠，避免過度熬夜。
3、容易氣喘：
身體變老後，周身血管也會逐漸硬化，進而導致心肌供血功能異常，同時肺功能也會逐漸下降，通常會感覺一上樓就容易氣喘。建議進行適當的體育鍛煉，增強身體素質，注意根據自身情況選擇合適的運動及運動量。
除以上相對常見的跡象外，有時也會出現耳鼻腳變大、牙齒變髒、聽力下降等表現，通常屬於正常情況，無需過分擔心。
身體出現哪些“跡象”，説明你正在衰老？
1、肺活量降低
一般年輕人肺活量高，從側面説明肺功能強，經過運動和鍛鍊並不會感覺到疲勞或乏力。當身體開始衰老時肺活量有所降低，稍微運動就會氣喘吁吁。
2、有明顯的魚尾紋
一般35歲後臉上會出現皺紋，尤其是魚尾紋最先出現。當作臉部表情時發現魚尾紋明顯，説明身體正在衰老，特別是皮膚鬆弛和缺水時皺紋會越來越明顯。
3、消化能力變差
年齡大的人易出現消化不良，特別是吃粗糙且難以消化食物時，可引起腸胃道不良反應，這是身體衰老的症狀。
4、性能力下降
不管是男性還是女性，身體進入衰老期後，性能力會受到一定影響，性愛時有明顯的不適感，甚至會出現陽痿早泄。
5、總是掉頭髮
掉頭髮是身體衰老的早期症狀，特別是洗頭髮或梳頭髮時有大把大把的頭髮脱落，這是因為身體衰老後毛囊得不到充足營養引起的。
6、臉上色斑增多
年輕時皮膚代謝能力和循環能力強，一般不會出現色斑。開始衰老時臉上皮膚狀態會越來越差，導致臉上滋生皺紋和色斑。
7、心慌氣短
開始進入衰老期時，心臟功能也會受到不同程度影響，人們往往出現心慌心悸或氣短。
8、牙齒鬆動
隨着年齡增長，牙齒可出現鬆動或脱落，這主要和體內鈣質不足有關。另外抵抗力和免疫力也會有所下降。
01人為什麼會衰老呢？
人體是由細胞組成的。 這些巨大的細胞構成了我們身體的每一部分。只有通過細胞的自然運作，我們的生命才能得以延續。
此外，在使用這種“機器”時會出現問題和磨損。這些因素不斷累積，是人們衰老的主要原因。
另外，細胞凋亡的速度也很快，大量細胞每秒死亡，急需更新，其中不可再生的神經細胞主導着人類衰老過程，神經細胞的衰退標誌着人體也將進入衰老和死亡。
02身體衰老的5大明顯徵兆：
1、毛孔粗大
毛孔粗大的原因有很多，有遺傳的，有後天不注重皮膚管理導致的粗大，這也就導致了很多人忽視了因為衰老而造成的毛孔粗大。
因為隨着年齡的增大，肌膚開始逐漸老化，皮下組織的脂肪層也會變得鬆弛而缺乏彈性。
此時毛孔就會自然而然地擴大，毛孔擴大導致臉部肌膚看起來崎嶇不平，顯得粗糙不光滑，更加深了衰老的印象。
2、頭髮變白
一般情況下，老得快的人，其頭髮可能會在短時間內就出現花白的症狀。上了年紀後，此時毛囊的功能下降明顯，需要的黑色素生成量減少，自身的頭髮就會快速變白，影響人的形象。
如果短時間內發現自己頭髮發白明顯，多是提示人們需要注重身體保養了。
3、牙齦萎縮
當人上了年紀後，牙齦本身就會慢慢萎縮，可能自己壓根看不出什麼區別。但是當刷牙的時候，牙齦變得敏感容易出血，又或者口腔問題增多的時候也有衰老的因素在裏面。
所以當刷牙或者照鏡子發現自己牙齦不再飽滿的時候，就要趕緊重視起來了，也就是身體慢慢在走下坡路，要記得注意口腔衞生。
多食用一些維生素來增加免疫力，減少口腔疾病，想要知道牙齦是否萎縮最簡單的方法可以從牙齦顏色分辨，正常的牙齦顏色是粉紅色的，衰老的顏色偏重。
4、關節發炎
關節發炎不僅是身體退化的結果，而且也可能是身體其他疾病的信號。炎症和衰老密切相關，因為隨着年齡的增長，我們的身體會產生少量炎症，這些炎症與關節疼痛、關節炎，甚至阿爾茨海默氏症有關。
5、聽力下降
聽力下降是不少中老年人都會出現的問題，因為隨着年齡的增加，耳朵中有很多零件都會出現問題，所以音調的辨別能力也會隨之下降。
03糖，是衰老的'“加速劑”嗎？
醫生：人體攝入過多的糖，會加速衰老。
糖是人體三大主要營養素之一，是人體熱能的主要來源，如果體內的糖過高，容易導致皮膚出現皺褶，進而加速皮膚衰老。
如果體內的糖攝入過多可能會導致皮膚出現衰老，容易導致皮膚彈力纖維發生非酶糖基化反應，彈力纖維活性下降、斷折，一般皮膚鬆弛和下垂的機率相對來説比較高。
除了皮膚鬆弛可能還會導致血糖出現明顯的波動，糖尿病導致身體出現多尿、多飲的狀況。
另外也會產生身體肥胖，因為糖屬於一種高熱量的食物，轉化成脂肪容，易產生過度臃腫或者體重增加的現象。
因此關於吃糖太多會加速衰老的説法是具有一定科學依據的，因此朋友們在日常生活中要想延緩自己的衰老速度，一定要控制好自己，不要攝入含糖量過高的食物。
除了糖分不要過多攝入之外，以下這些食物還希望大家減少攝入或者儘量不要攝入。
時髦風
