瑜伽鍛鍊的最佳時間通常為晨起空腹或者夜間睡前
瑜伽什麼時候做最好？
1、其實在任何時間都可以練瑜伽，沒有特定的時間要求，只要自己有時間隨時都可以，但是練瑜伽的時候要注意保持空腹狀態，所以一般練瑜伽的最佳時間是在飯後三到四個小時左右是最好的，清晨或者是晚上睡覺之前練瑜伽也是比較好的。
2、早上的空氣比較清新，剛剛起牀的時候，身體還沒有完全甦醒，在早上練瑜伽可以幫助身體甦醒，也在這個過程中給身體足夠的氧氣，讓身體保持精力充沛的狀態，讓工作和生活有更好的狀態，而且一般在早上練瑜伽的人更加容易堅持。
3、一些工作和學習比較繁忙的人可以在中午午休的時候練瑜伽，經過了半天的學習和工作，身體出現了疲勞狀態，瑜伽有非常好的拉伸效果，在練習瑜伽的時候會對身體進行拉伸，所以在中午練瑜伽可以拉伸僵硬的身體，緩解身體的壓力和緊張感，以最好的`姿態迎接下午的工作和學習。
其實練瑜伽也是有竅門的。如果您在練瑜伽的最佳時間進行的話，效果會比其他時間段要好的多。當然，進行瑜伽減肥也是需要根據自己的情況進行確定練瑜伽的最佳時間的，千萬不要操之過急。
選擇一個練瑜伽的最佳時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進步的速度。
你是瑜伽菜鳥
很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，並將其視為堅持練習的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。
練瑜伽的最佳時間你知道嗎？
朝九晚五的上班族充分合理利用零散時間
你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，週一到週五的空閒時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習根本就是天方夜譚。其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現實。
時間分配
清早起牀和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外，週末的早晨放棄賴牀的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始；固定參加週末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
天馬行空的SOHO一族練習時間雷打不動
你是一個工作時間由自己安排的自由職業者，那麼作息時間不規律可能會是你無法堅持瑜伽練習的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間。
時間分配
最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脱出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習也成為理所當然的事。當然，除了固定的清晨自我練習，你也可以根據自己的時間每週參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平。
居家的全職主婦上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行
你的生活重心完全在孩子、老公和家務上，家人和做不完的家務不經意間成為你堅持瑜伽練習的阻力清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是採購家用。
對於你來説，上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。
1、晨起空腹鍛鍊：
在清晨起牀空腹狀態下進行瑜伽鍛鍊，往往可以拉伸肌肉、關節及脊柱，能夠緩解肌肉緊張、關節僵硬、脊柱疼痛等臨牀症狀，尤其適合於患有慢性肌肉勞損、脊柱疾病人羣。空腹訓練能夠避免胃腸道負擔加重，避免引起腹部不適症狀，而且瑜伽鍛鍊消耗熱量並不高，不會造成低血糖症狀的出現；
2、夜間睡前鍛鍊：
晚餐完全消化後，夜間準備睡覺之前進行瑜伽鍛鍊，也是比較好的選擇。通過瑜伽鍛鍊能夠使全身肌肉得到放鬆，能夠緩解白天工作引起的全身疲勞症狀，同時可以消耗一定的熱量，會明顯改善睡眠質量，有利於提高患者白天工作的注意力。
另外，還能夠在夜間一段時間內加速全身血液循環，避免在睡眠過程中血流速度過於緩慢，容易導致動脈粥樣硬化及血栓形成，尤其對於中老年患者心腦血管疾病的預防很重要。
瑜伽時間的選擇
1、任何時候，早晨的練習都可以使一整天充滿活力，也可以提高早晨起牀的剛性，以及鍛鍊的中途，當然，可以使白天和下午有良好的儀式感，讓人們更好地面對下午的好時光，晚上練習，可以幫助身體舒緩疲勞。
2、從生理時間選擇，從生理選擇瑜伽鍛鍊時間，下午到晚上非常適合，這段時間人體作為一個整體已經達到全天的高峯，所以肌肉和骨骼也會更加靈活，練習應該更加完美和健康。
3、從文化時間選擇，因為上午陽光是最豐富的，練習簡單的`伸展時，可以喚醒身體，讓身體打開，心靈打開，這樣才能更好地投入工作和生活。
瑜伽的好處
1、瑜伽能加速新陳代謝，消除體內排泄物，修復身體，從內外調理和滋養面部；瑜伽能帶給你優雅的氣質、輕盈的姿勢，改善人的內外氣質；瑜伽能增強身體的力量和身體的彈性，促進身體和四肢的平衡發展。
2、瑜伽能預防和治療各種身心疾病、背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脱髮等。瑜伽可以調節身體和精神系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，充滿能量。
3、瑜伽可以調節身體功能。多練習瑜伽，保持身體健康，精力充沛。
時髦風
