大腦青春永駐、讓你更善思考、準時報到甜夢鄉等等。
準時報到甜夢鄉。如果能堅持每週4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走，16周後，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。
讓你更善思考。運動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計;再比如投鏢運動，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協調一致。長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。
大腦青春永駐。運動能夠促進腦組織內神經生長因子的分泌已經得到證實，該物質可進一步預防大腦功能退化。近期有學者提出它可能對老年性痴呆有一定預防作用。
益腦運動方程式
挑個好時候。理想的運動時間為下午兩三點之後到天黑前。因為此時運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悦，從而有助於你的睡眠。臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導致失眠。
隔多久就要動一動。每次運動30-60分鐘，每週3-5次較為適宜。
強度怎麼算
避免過多、過量或充滿爆發力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處於相對缺氧的狀態，影響其正常功能。
做什麼運動
規律性的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的複雜運動，如爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協調一致，有助於鍛鍊大腦的`控制力和指揮力。
小編提示:運動，並不是一個痛苦複雜的過程，只是在於很多人不得法，即使清楚堅持的效果，但也缺乏自制力和耐力去保持健身運動，堅持並帶着發現的眼光去發現自身的潛能和長處，保持運動的樂趣就是健身。
由此可見，瑜伽的好處還真的是很多很多，長期練習瑜伽它不僅僅給人們帶來減肥的效果，還能幫助人提升氣質的同時來強健身體，在忙碌一天的工作裏，下班到家你不妨練習會瑜伽，即可幫助你消除疲勞，從而達到減肥的目的。
練瑜伽有什麼好處和壞處
瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒，可以減壓養心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜和冷靜思考，可以保持自身的體型，而且練習瑜伽身體會變得強壯，體內不會積壓太多的脂肪，使健康得到改善。
可以增加血液循環，修復受損組織是身體組織得到充分營養。如果經常感冒發燒可以試一試瑜伽，通過瑜伽發汗達到排除毒素增強抵抗力的作用。
但是，進入老年後關節退化嚴重，這類人羣都有骨質疏鬆或高血壓等疾病，不宜參加倒立、彎腰等項目的瑜伽。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部腰椎部可能會導致相關的疾病。
練瑜伽的注意事項有哪些
1、飲食科學：基於瑜伽本身的特性，建議愛好者在練習前3小時內不要進食，尤其不要攝入辛辣、油膩、含咖啡因等食物，飲食總體要清淡。建議練習完畢後1小時左右進食會比較好，對身體健康好處不少。
2、心態平和：許多瑜伽學習者尤其是女性愛好者，很多是基於瑜伽可以瘦腿的功效而進行練習。伴隨這樣的想法往往導致實際練習中效果差強人意，甚至不能起到瑜伽原本修身養心的作用和意義。
3、環境良好：瑜伽練習最理想化的環境是在寧靜祥和的野外自然中，但現代都市環境下難以實現。即便如此，也要保證瑜伽練習環境的安靜、清潔，適當的温度和濕度以及光照，保持體感和心靈的舒適度。
4、固定時段：形成一個規律性的練習習慣對於增強瑜伽的養心作用十分重要。因此建議瑜伽初學者最好能夠在每天的同一時間段進行練習，當然每次練習的時間不宜過長，可以根據自身情況確定，無需勉強。
練瑜伽多少錢一個月
每個城市地域不同，價格也會有所不同。關鍵看你的選擇和看你學習瑜伽課程來決定價格的。而且不管在哪學習，一定要認真考察，至於好的學校，好的'教育機構等等都會有一定的標準。
有些老師好的，城市好的價格就會是比較的貴的，因為消費水平不一樣，所以價格就會是不一樣的，大概一個月就會是在500-800元左右。大家選擇的時候可以多對比幾家，這樣選擇的時候就會是非常好的選擇了。
男人可以練瑜伽嗎
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、特別功法
特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
3、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張，修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4、給人一種來自內心的力量
經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。
雖説瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
5、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的`情緒很容易激烈。隨着壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。
人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。
6、塑造健美體形
在現今流行的瑜伽姿勢中，已有不少是專門為男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。
女人練瑜伽多是為了追求完美的好身材，所以做動作的時候會講究姿態的優美。而男性不注重動作的美感，所以他們更能體會瑜伽修身養性真諦。
另外，雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作時，對力量的要求就越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
時髦風
