小時候胖沒關係，大了長高後體重就會正常、孩子應該在短時間內改變不好的飲食習慣等等。
錯誤觀念一：小時候胖沒關係，大了長高後體重就會正常
小時候胖不是胖，不少年輕父母認為，養一個胖胖的孩子，自己臉上才光采。
可是體重管理專家指出，家長的這種態度往往使孩子在嬰幼兒時期的肥胖或輕度肥胖得不到控制，而一旦發展成青春期肥胖或重度肥胖時再想減就很困難了。
父母應該這樣做：
父母至少每半年要為孩子量一次身高、體重，同時計算身體質量指數（bmi），核對參考指數，衡量孩子是否過重甚至肥胖。
如果孩子已經達到肥胖程度，不要坐視不管，建議帶着他尋求小兒科醫生協助。
錯誤觀念二：孩子應該在短時間內改變不好的飲食習慣
千萬不要在某一天的晚餐時宣佈，全家人明天開始每餐吃燙青菜、糙米飯、白煮肉，外加運動1小時，然後就期待你的孩子會照做。
企圖一下子把小孩的錯誤的飲食形態來個三百六十度大翻轉並不科學，自己習以為常的事物在一瞬間被全部奪去，孩子會害怕。於是情緒大壞，心生反抗，甚至以拒吃表達抗議。
父母應該這樣做：
訂立容易實行的計劃，最多一星期完成一項目標。例如第一個星期，試着讓孩子減少吃巧克力的次數，從原本一天一塊減少為兩天一塊，持續一星期之後，再減少成三天一塊，以此類推。
鼓勵孩子嘗試各種健康的食物，不論是新食物或是你認為他不愛吃的食物，都應該多嘗試幾次。每一種食物至少要讓孩子試過15次以上，他們才會瞭解自己究竟喜歡還是討厭它。
可以每天晚飯之後全家人外出散步30分鐘，如果抽不出時間每天散步，可以選擇固定幾天安排一些事情讓全家人都有機會參加，例如星期五晚上一起逛超市添購家用品，也藉此機會教導孩子認識及選擇健康食物。
錯誤觀念三：只需要改變孩子的錯誤飲食觀念，自己年紀大了，不需要再糾正了
孩子不只遺傳父母的基因，更遺傳父母的生活習慣，尤其是對食物的選擇。如果希望孩子吃得健康，最有效的方法是父母帶頭示範。
最近美國賓州州立大學做的研究指出，喜歡吃蔬菜、水果的孩子，通常她們的父母每天也會攝取許多蔬菜、水果，這再次證實父母的飲食習慣直接影響孩子。
父母應該這樣做：
不論自制或外食，為全家人選擇均衡、健康的食物，例如一碗糙米飯、兩種蔬菜、一份烤鮭魚，並在飯後吃一份水果，讓孩子看着你把這些食物吃完，覺得很滿足、很享受，他們自然也想嘗試看看。
家裏每個人都應該減少吃高熱量食物的機會，也避免點超大份量的餐點，更不要三天兩頭光顧吃到飽的餐廳，把全家人胃口都撐大。
錯誤觀念四：少吃脂肪，可以預防孩子發胖
不少父母認為是肥胖來自於脂肪，所以認為讓孩子減肥，首先就要儘量少吃或不吃脂肪。基於這樣的觀點，父母在烹飪食物時，常常不用天然的脂肪，而用脂肪代用品；或是讓孩子少吃正餐，而是吃一些減肥（減肥食品）配方、飲料或餅乾之類的東西。
德國一位營養（營養食品）學家認為，如果每100克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其它食物取代，那麼身體就會缺少通常所需的熱量，於是大腦便會發出飢餓的信號，促使孩子去早些進食。而且這樣還會使人產生一種錯覺，即認為吃的反正是含熱量少的食物，多吃點也沒關係，結果往往會吃得比平時還要多得多，不僅未能減肥，反而增加了體重。
父母應該這樣做：
不含脂肪的食物不利於健康，某些脂肪酸是生命的所需，是人體新陳代謝所不可缺少的東西。所以，還是要讓孩子正常攝取脂肪。
當然，攝人脂肪過多也不好，每人每天有60克左右的'脂肪也就夠人體所需要的了。
錯誤觀念五：喜歡孩子，就讓他吃自己喜歡的食物
現代家庭獨生子女很普遍，大多數父母很寵愛小孩，他們要求什麼，父母就照辦。有些父母則是受不了孩子吵鬧，或者沒時間和他們周旋，最快的解決方法是順從他們的意思，妥協了事。但時間久了終究會傷害孩子的健康。
父母應該這麼做：
有些父母想討好孩子，帶他們去吃喜歡的炸雞、漢堡，讓他們覺得自己是個好媽媽（媽媽食品）或好爸爸（爸爸食品），這不是不對，但事先要和孩子説定原則，例如：一個月只能去麥當勞一次。
碰上孩子非要吃一些不健康的食物，正確的處理方法是，態度堅定不妥協，但是不當場斥責孩子，先試着安撫他的情緒，簡單解釋一下原因，如果安撫無效，孩子仍然哭鬧，就儘速帶他離開現場，回家再行處理。
1、不吃主食
我們日常所吃的主食是為了給人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源。如果缺乏碳水化合物身體就會燃燒大量的蛋白質以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質燃燒代謝會產生很多的含氮廢物從而增加腎臟的負擔。
且不吃主食的話，身體就會很容易感到飢餓，餓了會吃更多的東西，久而久之就會攝入更多的熱量。如果真的擔心吃主食長胖的話，可以選擇用粗糧來替代精米。
2、吃素
吃素本身是沒什麼大問題的'，但是如果想要靠吃素減肥那麼就有點難度了，大多數採用素食減肥法的人最後都有可能會失敗，這是為什麼?其實很多人沒能很好的區分素食，一樣食物就算它本身的熱量再低，經過不正當的烹飪它也會變的很高的，所以單靠吃素減肥不合理。
3、限制熱量的攝入
都説減肥是攝入的總熱量要小於消耗的熱量，那麼陷入熱量的攝入是否就可以減肥呢?據沒過健身營養雜誌的創辦者某著名的營養師説，限制熱量的攝入並不能達到減肥的效果，體重一樣會增加。這是因為吃太少的話，應激素也會跟着增加，所以要保持飲食的平衡。
我們通常所説的飲食攝入的熱量小於消耗的熱量，不能一昧的控制攝入的熱量，而是要想辦法增加消耗的熱量。
4、減肥就是不能攝入脂肪嗎
不知道為什麼很多人都會有這種想法，減肥就是不吃脂肪你是不是瘋啦?有的人認為外源性的脂肪是導致人體長胖的根本原因，所以有些女孩子在減肥的時候是一點脂肪都不敢吃，導致每次吃飯都很痛苦，其實並不是所有的脂肪都會導致肥胖。
相反的，有些脂肪人體吃進去是有利於於代謝的。
減肥期間大家在飲食上常會犯哪些錯誤呢？通過上面的內容介紹的，相信大家應該已經清楚了吧。這些錯誤的飲食減肥方式相信很多的減肥者都用，專家指出如此飲食不僅會影響減肥的效果，同時也容易給大家的身體造成傷害，減肥者一定要多加註意。
寶寶進食習慣不好誰之錯
夏天要多給孩子補水
洋洋18個月了，平時都很乖，很聽話，唯獨一到吃飯時間，就開始“作”了。每次吃飯大人都要追着他，吃飯時不是含在嘴裏就是吐出來，無論怎麼哄都不行。
“洋洋一直都由外公外婆帶，兩老很寵他，見他不肯吃飯，也算了，只要他餓了，就給他吃零食。”洋洋的媽媽説，相比同齡孩子，洋洋的體重身高都達不到標準。
到醫院一檢查，醫生分析，這是因為洋洋在半歲後沒有注重添加不同質地的輔食來訓練咀嚼和吞嚥能力，沒有培養良好的進食習慣造成的，這其中，家長要負很大的責任。
浙江省兒童醫院兒保科副主任醫師竺智偉説，現在的家長都過於溺愛孩子，不注重孩子的“早期發展”，沒讓孩子從小養成良好的飲食習慣。
“家長為了讓寶寶多吃飯，往往會讓孩子邊玩邊哄邊吃。”竺智偉説，這是錯誤的，這樣不僅不利於消化，而且容易噎住，發生意外。作為家長，要從小教育孩子按時吃飯，安靜地吃飯。
要訓練寶寶的'咀嚼和吞嚥能力，最好的辦法就是讓孩子模仿家長的行為，家長吃什麼，孩子也吃什麼，久而久之，孩子自然會對食物感興趣。
當然，夏天天熱，寶寶出汗也多，很容易缺水，家長應及時給寶寶補充水分，否則寶寶也會產生厭食情緒。
6個月後的輔食應循序漸進
竺智偉説，寶寶厭食已成了家長最關心的問題。厭食不僅影響寶寶的生長髮育，而且會導致營養不良。
營養不良除了厭食所引起外，家長餵養不當和輔食添加不當的問題也值得關注。不少家長認為，現在奶粉不安全，就過早地不給孩子喝奶粉，而是吃其他的食物。而有些家長則認為奶粉很有營養，一直到孩子兩歲了，還在吃奶粉，不吃其他食物。
“一般一歲以內還是應該母乳和奶粉結合餵養寶寶。”竺智偉説，奶粉中的一些綜合營養成分是其他食品所不能替代的，而過了1歲，隨着寶寶的成長，需要補充的營養成分很多，這時如果光喝奶粉，也不能滿足寶寶的生長需求。
6個月後給寶寶添加輔食時，家長要注意循序漸進，從營養米粉到蔬菜再到葷菜，不要認為什麼有營養，就盲目給孩子吃什麼。
竺智偉提醒，寶寶不愛吃飯，吃飯沒有規律，可能也是一種疾病，或是由某種疾病所引起，家長不要掉以輕心，應儘早帶孩子到醫院就診。
時髦風
