各種偏方減肥、多吃特殊水果來減肥、完全不吃脂肪類的食物等等。
1、各種偏方減肥
真相：大家都知道減肥有很多種方法，論效果也各有不同，具體也要因人而異。但不要把這些偏方當成靈丹妙藥，它們最多讓你短期內瘦下來，時間一長會傷身，也極容易反彈。小編建議，為了得到理想的結果，你應當控制飲食和堅持鍛鍊！運動同時搭配營養餐，減肥就會事半功倍。
2、多吃特殊水果來減肥
真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它含有大量的糖分，其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同，甚至要高過肉類。
西瓜含水量達到90%以上，所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開，在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食，但長期這樣做的結果容易引起降低食慾，影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
3、完全不吃脂肪類的食物
真相：很多想要減肥的.女生非常抗拒脂肪類食品，一點點肥肉都不吃，但其實即使不攝入脂肪，人體還是會自己製造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取，對減肥反而會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
⑴仰卧起坐可達到腹部減肥的目的。局部減肥的效果並不好，仰卧起坐並不能減少腹部脂肪，縮小腹圍，就象踢腿不能減少臀部脂肪，縮小臀圍一樣。想使腹部的脂肪消失，就要通過全身運動，比如長距離散步，堅持跳舞、打拳，在全身減肥的基礎上消除腹部脂肪。有人考證，如果想靠仰卧起坐來減肥，需要每次做3000個以上才會有效。
⑵吃藥就能夠消除脂肪。很多減肥者夢想有一種"神奇"藥物，能夠使多餘的脂肪消融，卻不損失其他成分。實際上科學研究表明：目前的減肥藥減輕體重，消減的並不真正是脂肪，而往往是水分和體液，其作用往往只能維持在您吃藥的期間。一旦停藥，體重將會在短時間內迅速反彈。
⑶運動越劇烈，減肥效果越好。劇烈的運動鍛鍊，可能使您氣喘吁吁、汗流浹背，也可能使被運動的.肌肉發達，但並不意味着脂肪的直接消耗。有研究表明，真正能夠減肥的運動是長時間的且並不覺的很吃力的活動。只要堅持足夠的運動時間，普通的走路、爬樓梯等都是極好的減肥方法。
⑷節食就是"吃素"，吃得象和尚那樣就能使身材苗條。其實節食只是減少膳食的總熱量和過多的脂肪，"吃素"只能保證不吃肉食，並不能做到低熱量低脂肪。不少真正的和尚也不見得不胖。瘦雞肉、魚肉等僅含有較少的脂肪和熱量，稍微吃一些並無妨礙。而單純吃素食，不攝入足夠的優質動物蛋白，就增加了減肥中發生營養不良的機會。
1、早餐不吃或者少吃
很多人認為早餐不重要，平時早上時間比較趕，有些人就選擇不吃早飯，認為還能減肥。但是這麼做並不能讓自己瘦下來。如果早飯不吃，會讓晚飯和中飯吃的更多，這樣反而會讓人越來越胖。只要一天中有一頓吃的比較多，就會導致今天攝入的能量變多，所以這樣減肥是不可取的。
2、吃的越少瘦的越快
很多人認為想要減肥，只要吃的少，身體吸收的能量少了，但是消耗的能量沒有變，自然就瘦了。其實並不是這樣的，如果刻意的減少飲食，身體吸收的能量少了，會導致身體的電解質失衡，會讓人出現水腫的症狀。會讓別人看起來好像更胖了。還有，就算是真的體重減輕了，之後反彈的機率也會很大。
3、蔬菜水果敞開吃
減肥的朋友都會選擇多吃蔬菜和水果，認為只要不是肉就可以多吃，但是蔬菜和水果如果食用過量的話會增加身體的脂肪。因為蔬菜在烹飪的時候會吸收更多的油，如果只是過多的食用蔬菜並不能有效的減肥，有可能還會使自己越來越胖，所吃蔬菜水果的時候儘量水煮或者選擇涼拌。
4、一點脂肪不能吃
第二個減肥上的誤區就是一點脂肪的食物都不吃，其實少吃一點脂肪類的食物對於減肥是有幫助的，不過大家一定要控制好量，一些胃口比較大的熱播可以在三餐中適當加入一些堅果，不建議大家在兩餐之間吃堅果，因為胃口大的人本身吃的就多，如果兩餐之間還吃堅果，容易發胖。
5、運動量越大瘦的越快
運動對於減肥來説是好的方法，這一點所有人估計都知道了，但是具體怎麼運動，運動量控制在什麼範圍，大概又有很多人產生了疑問。如果能夠保持合理的運動量，人自然可以瘦的更快，但是太大或者太小的運動量都不推薦。
首先是很多人選擇過度的.運動，認為運動是越多越好的，明明身體已經非常疲勞了還堅持運動。這樣的方法並不推薦，一方面人在過度運動之後很容易產生多進食的想法，另外過度的運動會讓人很累，失去堅持下去的信心。
還有一種就是鍛鍊的太少，一直都只是簡單的散散步，或者跑步只跑十分鐘，這樣是很難減肥成功的。運動應該是中強度到高強度之間，太小的運動強度難以消耗熱量，並且運動好保持在每天40分鐘左右，時間太短效果也差。
常見的減肥誤區有哪些？通過上面的講解，大家是否已經清楚了呢？如果你一直都很想減肥但是沒有決心，或者是明明一直在減肥，但是效果卻不好，那麼就可能是沒有掌握好的減肥方法。建議大家可以按照今天文章裏面介紹的方法去減肥，只要堅持一個月左右，你就會看到不一樣的自己。
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