B12的全稱為維生素B12，主要用於治療巨幼紅細胞性貧血，不符合適應證的人羣不可以自行服用該藥物。
一、禁忌人羣：
1、維生素B12過敏者：此類人羣吃完維生素B12後可能會出現皮膚瘙癢、起紅疹、腹痛、腹瀉等過敏症狀，甚至誘發過敏性休克，出現呼吸困難、面色蒼白等危及生命的表現，因此不宜吃此藥；
2、利伯病患者：利伯病又稱為家族遺傳性球后神經炎，病因暫時不明，但懷疑可能與血清中維生素B12異常升高有關。若盲目吃維生素B12，可加速視神經萎縮程度。但可以選擇羥鈷胺，也是維生素B12的一種，服用方式不是口服，而是肌肉注射；
3、正在服用氯黴素的'人羣：因氯黴素可以抵消維生素B12所具有的造血功能，所以正在服用氯黴素的人羣暫時不建議吃此藥。
二、注意人羣：
1、痛風患者：維生素B12會加速核酸的降解，進而導致血尿酸的升高，誘發痛風的發作。而少部分長期吃維生素B12的人羣，也有誘發高尿酸血癥的問題出現。已經患有痛風的人羣，應在醫生指導下使用；
2、心臟病患者：吃維生素B12類藥物可能會增加血容量，對於心臟病患者，可能會誘發肺水腫、充血性心力衰竭等疾病，應醫生指導下決定是否使用；
3、神經系統損害患者：雖然維生素B12可以用於治療一些神經病變，比如糖尿病周圍神經病變、神經炎等，但若診斷尚未明確，則暫時不宜吃維生素B12，以免掩蓋病情；
4、貧血患者：維生素B12常用於治療巨幼細胞惡性貧血，但本病還伴有葉酸缺乏，在確診前盲目吃維生素B12，可能會掩蓋葉酸缺乏的表現，從而影響醫生的正確判斷。
此外，網上也有些人認為患有皮膚病、高血壓、癌症等人羣不宜吃維生素B12，但這種説法並沒有臨牀研究證明。還需要注意若服用後出現氣促、疼痛等不適症狀，應及時就醫處理。
油性魚類
脂肪含量較高的魚，例如三文魚、吞拿魚、鮭魚、鯖魚和鰻魚，它們能提供400-580個國際單位（IUs)的維生素D。
按每人每天建議攝入至少600IUs的維生素D的劑量，吃這些魚類足夠了。（70歲以上每天需要800IUs）
魚肉罐頭
如果買不到新鮮的魚，可以退而求其次，選擇性價比高且較為常見的罐頭，例如吞拿魚罐頭、沙丁魚罐頭，能提供180-250IUs的維生素D。
當然啦，罐頭吃多了也不好，大家還是要調劑好。
菌菇類
素食者可以選擇菌菇類，例如大蘑菇、羊肚菌、雞油菌等等，每個大蘑菇大約能提供375IUs。
無論是沙拉、三明治或者是煮湯，都可以用上菌菇類呢～
牛奶&豆奶
大多數品牌的牛奶不僅含鈣量高，維生素D的含量也很高。一杯牛奶大約能提供100IUs左右的維生素D（不同品牌需看標籤確認)。
很多用牛奶製作的食品，例如酸奶也富含維生素D。但雪糕和大多數奶酪恰恰相反，不會有太多維生素D哦。
豆奶一般也能提供100-350IUs的維生素D。
橙汁
橙汁不僅維生素C含量高，跟牛奶類似，大多數橙汁也富含維生素D，在選購時可以看標籤。
蛋黃
雖然有人不愛吃蛋黃，但它真的富含各種維生素和礦物質。一個完整的雞蛋，能提供大約40IUs的維生素D；還能給人體提供蛋白質、維生素A、維生素B-12、維生素B-6、鈣、鉀和鐵。
部分燕麥
並不是所有燕麥都是有營養的.，所以你得擦亮眼睛，好好挑選。好的燕麥也是富含維生素D的哦。
豆腐
豆腐富含蛋白質、鈣、鐵還有維生素D。豆腐可以代替肉類炒菜、做醬、咖喱等。
需要提醒大家的是，雖然以上食物都富含維生素D，但也要適量食用，不要一味地追求維生素D而瘋狂食用哦，物極必反，吃太多反而會有害無利。
一、如何給寶寶補充維生素
怎麼給寶寶補維生素，很多媽媽都一知半解。維生素是一種營養素，需要量極少，雖不供給能量，卻是維持人體正常生理功能不可缺少的重要物質。特別是兒童，維生素缺乏會影響智力和身體發育，嚴重情況下還能誘發某種疾病。怎麼樣給寶寶補維生素呢，我們一起來看下。
維生素對人體起着自關重要的作用 維生素，又稱維他命，是一系列低分子有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法自己生產，需要通過飲食等手段獲得。
1、穀類
包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。是能量的主要來源，提倡多種穀類混吃。每人每天要吃350～500克。
2、蔬菜和水果
主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果不能完全相互替代一般來説紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富。每天應吃蔬菜400～500克，水果100～200克。
3、魚、蝦、肉、蛋類
主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150～200克。
4、奶類和豆類食物
奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250～500克，吃豆類及豆製品50～100克。
5、油脂類，包括植物油等
主要提供能量，植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。
二、含維生素多食物的排行榜
1、含維生素B最多的食物，排名第一的是小麥胚芽，排名第二的是含麩皮的穀物（全穀類），底下依次是動物肝臟、酸奶、豆類、瘦肉等。
2、含維生素C最多的`食物，排名第一的是獼猴桃，排名第二的是紅棗，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。
3、含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。
4、含維生素E最多的食物，排名第一的是動物肝臟，排名第二的是小麥胚芽，底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。
5、含維生素K最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類及根莖類蔬菜。
三、維生素的作用
維生素的作用可從不同維生素成分中看出。兒童在成長髮育的過程中，維生素A、B、C、D等補充能使身體獲取更均衡的營養，不同維生素的作用也有所區別，下面我們就一起來看看吧。
1、維生素A——眼睛的守護神
維生素A素有眼睛的守護神“之稱，對於幼兒的眼睛視力發育有很大的幫助。
此外，幼兒牙齒、骨骼、頭髮的成長，也需要維生素A的大力幫忙；而細胞的正常運作，維生素A更是功不可沒。
2、維生素B2——成長的維生素
維生素B羣對人體的神經機能佔有重要的功能，而其中對幼兒最特別的是維生素B2。維生素B2被稱為是成長的維生素”，身體內如果維生素B2不足，可能造成幼兒成長髮育受挫，而導致發育不良。因此，維生素B2對幼兒的成長髮育特別重要。
3、維生素C——健康好幫手
維生素C能夠促進鐵質的吸收，活化細胞與細胞間的聯繫。除此之外，它另一項特別的功能就是能夠促進人體骨膠原的合成，膠原質是人體牙齒、骨骼、組織細胞等的組成部分，而維生素C在協助骨膠原的生成上佔有重要的功能。
4、維生素D——長高的祕密
維生素D是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要物質。因此對幼兒骨骼的成長特別重要。幼兒一旦缺乏維生素D，便很容易發生骨折、脊椎彎曲，甚至O型腿的產生。因此除了攝取足夠的維生素D之外，適度的到户外曬曬陽光，吸收陽光自行合成維生素D，也是幼兒很好的來源
想要為孩子補充維生素就要多吃以上幾種食物哦！
時髦風
