循環鍛鍊法的基本含義，很多人都會進行鍛鍊，循環鍛鍊法可能很多人都有練過，下面是循環鍛鍊法的基本含義，感興趣的一起來了解一下吧。
循環鍛鍊法，就是在身體極度疲勞的時候做一些消耗小的運動，在稍微恢復的時候在開始加強鍛鍊，在規定的循環中不可以停止。
循環鍛鍊法是指用幾個不同的練習內容聯合組成的練習組合。該方法要求練習者必須按照既定的練習順序和路線，依次完成每個練習站的練習任務。一般的組織形式是鍛鍊者在完成一個練習站上的任務後，迅速轉移到下一個練習站繼續練習，同時下一個鍛鍊者依次跟上。每一個鍛鍊者完成了各個練習站上的練習內容時，就算完成了一次循環。其結構因素有：每站的練習內容、運動負荷、練習站點的安排順序、練習站點之間的間歇形式和時間，每一循環之間的間歇，設置練習站點的數目與循環的組數等。
循環鍛鍊法對技術的要求不高，且各項目都採用比較輕度的負荷練習，因此練習起來簡單有趣，可有效地提高不同層次和水平的練習者的.運動情緒和積極性；可以合理地增大鍛鍊過程的練習密度；可以隨時根據具體情況因人制宜地加以調整，做到區別對待；可以防止局部負擔過重，延緩疲勞的產生，交替刺激不同體位，有利於綜合鍛鍊，從而達到全面發展的效果。
運用循環鍛鍊法時，關鍵是要按照全面性原則去搭配項目。就大學生而言，鍛鍊時既要發展四肢，也要發展軀幹；既要運動胸背部，又要運動腰腹部；既要追求形態的健美，又必須注意機能、素質的全面發展。為此，就必須科學地搭配項目。一般選擇6～12個已為鍛鍊者掌握的簡單易行的項目。搭配時注意上肢動作與下肢動作、劇烈的跑跳練習與靜力憋氣動作之間的合理交替。在健身鍛鍊中，可根據鍛鍊項目安排循環練習各練習點，還可分隊比賽，增加競爭性，以提高練習興趣。
循環訓練法定義
循環訓練法適合於軍事訓練計劃，能夠增強力量，適應其它運動，例如跑步和游泳。循環訓練法能夠強健肌肉，可以在不增加體重的情況下，相對增強肌肉數量。因此，你舉起的重量是有用的重量。肌肉增加也意味着身體新陳代謝增加，説明脂肪消耗得更快。包括循環訓練法在內的抵抗力訓練還有一個好處，就是能夠減少身體損傷的危險，幫助改善身體協調能力，增強信心。當然，最重要的是能夠增強力量，強化意志。
循環訓練法是增強力量的混合訓練法，可以被看作是一種特殊的運動，或者説提供了更為全面的訓練。通過鍛鍊，你的潛力能夠被激發出來，力量得到增強。作為一個普遍適用的原則，每一次循環訓練都應該控制在6至10種鍛鍊，每種鍛鍊之後應該讓肌肉組得到放鬆。換句話説，在做完俯卧撐後，可以做一種鍛鍊腿部的運動。在開始鍛鍊以前，要確保全面熱身，在每次鍛鍊結束後，要確保得到全面放鬆。如果進行軍事訓練計劃或為重大事件進行訓練時，一週至少應該兩次重複一個循環。
訓練方法
俯卧撐
身體前傾，肩膀支撐，重心放於手上，身體下壓，胳膊彎曲成90度；然後伸直，使身體完全平直，再返回起始位置。
仰卧起坐
平躺，膝蓋彎曲，雙手交叉放於腦後，雙手抱頭將軀幹拉起至肩部與地面成45度角，腰部不要離開地面，然後躺下，肩膀着地；在拉起軀幹的過程中，手彎曲。
後蹬
向上站直，曲膝，蹲下，手扶地。重心放於手上，同時身體筆直，向後伸雙腿，好象立刻轉換成為俯卧撐的'動作；將腿收回原來的位置，膝蓋位於胸前；然後站立，再次重複這個動作。
引體向上
雙手拉住槓桿，雙腳離地。如果槓桿較高，可以向上跳，抓住槓桿，雙腳離開地面；如果槓桿低的話，雙手抓住槓桿，膝蓋彎曲，雙腳離開地面。胳膊用力向上拉，使身體離開地面，直到下巴抵到槓桿之上；重複這個動作。
疾跑
疾跑60米（200英尺），然後慢走回起點，重複這個動作。
啞鈴推舉訓練
身體站直，雙腳稍微分開平均分攤體重。啞鈴與肩膀同高，輪流將它們舉至頭頂上方。
肩膀推舉訓練
舉起重錘杆，與肩膀同高，然後向上推。慢慢放下，重複這個動作。每次做三組，每組之間休息一分鐘。
快速簡單的循環訓練法，重複以下鍛鍊：
A．蹲下，右腿在前，左腿在後，躍起；重新蹲下，左腿在前，右腿在後。重複這個動作，然後將兩腿的位置顛倒過來訓練。
B．躺下，腿伸直，雙手交叉抱頭。舉起一條腿，向上拉軀幹，使另外一隻胳膊接觸伸起的腿膝蓋。換方向重複這一動作。
C．跪下，膝蓋、肘部和前臂平放地上。右踝放鬆，左踝纏繞在右踝上。背部挺直，慢慢舉起左腿，重複另外一條腿。
D．跪下，膝蓋、肘部和前臂平放在地上。背部挺直，左腿踢出，完全伸直。重複另一條腿。
E．俯卧撐：背部持續挺直，手掌俯地，與肩同寬；彎曲肘部，直到下巴貼於地面，然後伸直胳膊，但肘部不要緊鎖。
F．手放於臀部，膝蓋彎曲，下蹲，再次站直；背部完全挺直。重複十次。
循環訓練是混合了不同強度的訓練，有可能因為不完全的恢復變成乳酸能量系統訓練，或是訓練強度太低，變成有氧訓練。 課表設計可以是高強度也可以是中低強甚至是有氧。
循環訓練法是日常健身運動訓練方法之一。 根據訓練的具體任務，建立若干練習站或練習點，運動員按規定順序、路線，依次循環完成每站所規定的練習內容和要求的訓練方法。 是一種綜合形式的'練習方法，比較生動活潑，能提高運動員的練習情緒和積極性。
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