通過習瑜伽的磨練喚起人心靈中美好的情感並在舉手投足中表現出來。
優雅，意即優美、高雅，常用來形容女子的姿態、舉止。顯然，優雅則是將人的社會屬性素質與女性特點完美地結合起來、表現出來。
優雅的內涵是十分豐富的，她和文化底藴、知識內涵等諸多內容有關，在瑜伽紅塵自我完善體系中，我們着重從習瑜伽層面上介紹優雅這一品質的培養。
外在的行為往往反映一個人內在的知識涵養，秀外是慧中的直接體現。一位女性，隨着習瑜伽的進程，應該是具有強烈的.規範養成意識、有良好的舉止行為。有不良習慣、舉止不文明，就沒有修養可言，更談不上優雅。這樣的女性，不但得不到尊重而且會被人看輕。
因此，優雅的行為的培養，不僅是習瑜伽者社會活動的需要，更是女性自身成才的需要。在瑜伽紅塵自我完善體系的行為規範練習中，我們注意結合瑜伽紅塵體系的培養目標將行為規範教育與瑜伽育人目標相結合，倡導學員在習瑜伽的行為中體現優雅。
就習瑜伽而言我們認為，要使優雅成為一種氣質，就要通過習瑜伽的磨練喚起人心靈中美好的情感並在舉手投足中表現出來，而最能激發美的莫過於藝術教育。
瑜伽麗人公認的具有優雅氣質（一種高尚情操與內在修養的完美結合，這就是最高層次的優雅。），正是習瑜伽生活中長期藝術教育薰陶的結果。
隨着現代教育以全面提升人的素質培養目標的提出。瑜伽紅塵自我完善體系更注重發揮藝術教育在培養學員審美能力方面不可替代的作用，用藝術的美來陶冶學員情操，培養優雅氣質。
傳統瑜伽只適合男性
最早的瑜伽修煉者是和社會脱離的，他們在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恆河岸邊冥想，但不參與社會活動。20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，瑜伽才在普通人羣中開始普及。
流傳到今天，很多人會選擇瑜伽作為健身的一種方式，無疑這種方式更受女性歡迎。有人甚至認為，瑜伽只適合女性練習，一個大男人去練瑜伽不合適。
然而，鍾軍指出，從瑜伽的起源上看，其實這種運動最早是為男性定製的。曾有瑜伽大師撰書強調：傳統印度瑜伽並不適合每一個人，只適合男人，因為在遠古時代，瑜伽本來就是專為男人所設計的，尤其適合運動型的肌肉男。
在印度，至少60%的瑜伽練習者為男性，而且真正的瑜伽大師也以男性居多。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高於女性。
瑜伽練習是不分男女的。如果你被瑜伽動作表面的柔韌性所迷惑，認為這種運動只屬於女性，那麼對很多男性而言，無疑是一種損失。
鍾軍呼籲更多的男性朋友加入到瑜伽大軍中，尤其是那些長期處於亞健康狀態下的職業男性們，不應該繼續徘徊在瑜伽殿堂之外，應該嘗試盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。
男性練瑜伽好處多多
那麼瑜伽到底對男性有哪些好處呢?男性為什麼更應該練習呢?
一、緩解過大壓力
現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，使男人們承擔了過多的壓力。久之，就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。
而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康危機。
有些男性平時也會做一些運動，但往往運動過後身體無法完全放鬆，還產生一些乳酸滯留在身體中，致使身體的一些部位出現痠痛感。而瑜伽的動作舒緩節奏慢，對柔韌性要求相對較高。
同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態，每個動作後都會有相應的'放鬆，不會出現練習後身體疲勞的現象。瑜伽真正的健康效益，來自於放鬆，瑜伽激活了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
二、塑造健美體形
在現今流行的瑜伽姿勢中，已有不少是專門為男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。
另外，雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作時，對力量的要求就越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛鍊後，你會驚奇地發現，在體重減輕的同時，心態也已經迥然不同。
三、改善不良體質
許多男士由於經常參加各種應酬，導致身體肥胖，嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便祕等病症，瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能，擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。
印度瑜伽研究所及美國華盛頓瑜伽研究所對肥胖者治療的臨牀經驗顯示，所有肥胖的人都有一些共同的習慣，通過練習瑜伽，可以完全改變這些。
瑜伽美體的原理
肥胖的病因複雜，療程漫長，手段多樣，屬於“生理――心理――社會”醫療美容系統工程，國際上在減肥瘦身技術上的新趨勢非常強調個體化治療，包括飲食控制、行為矯正、體育鍛煉、生物醫學減肥瘦身等。
印度瑜伽研究所及美國華盛頓瑜伽研究所對肥胖者治療的臨牀經驗顯示，所有肥胖的人都有一些共同的`習慣，如：
（1）慣於飲食過量；
（2）大部分時間都在吃東西；
（3）吃得很快，沒有充分咀嚼；
（4）用過晚餐，很快睡覺；
（5）缺乏勞動或沒時間做運動。
瑜伽養生美體的方法和原理如下：
1、正確的呼吸方法。
在現代生活中，因緊張或興奮我們的呼吸常會感到急促。瑜伽提倡呼吸速度愈慢愈好。
2、節能的有氧運動
瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調“動靜結合”，練習過程中把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動的結合起來，外練筋、骨、皮，內養精、氣、神。
3、完全的放鬆休息
肥胖屬於心身性疾病。由於體態的臃腫、活動不方便、不美觀，許多人易產生自卑感及負面情緒，如緊張、焦躁、恐懼、缺乏自信等。緊張及焦躁之時用吃、飲酒、或使用鎮靜劑來使自己平靜，不自覺地養成了生活上的壞習慣。瑜伽的冥想放鬆的方法對肥胖者進行心理、生理的調節，使其樹立健康的人生觀，能較好的瞭解自己、接受自己並把握自己；對自己生活中的不良行為、習慣有一定的洞察力和自制力。
4、科學的飲食習慣
飲食的習慣對人的身心產生很大的影響。瑜伽把食物分為三類：
惰性食物：油炸的、燒烤的、各種的調味品、甜點、飲料等。這些食物除了給人帶來肥胖之外，容易使人心情鬱悶。
變性食物：包括各種（不論葷的素的）含有刺激性調味品的食物。經常食用會造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好鬥而且缺乏耐性。
悦性食物：以及含少量的味素和調味品烹調而成的新鮮、可口有營養的菜餚，為瑜伽減肥所推崇。
進食的原則及注意事項：
（1）細嚼慢嚥；
（2）睡前儘量不吃夜宵；
（3）飯量保持低於需要量（最好是八成）；
（4）吃飯時不喝水，飯後半小時才喝。每天喝10-15杯水；
（5）不吃惰性、變性食物；
（6）瑜伽的減食及斷食療法須配合呼吸法、體位練習、冥想同時進行較好。
時髦風
