運動後泡腳水温一般在40度最為適宜，最高温不要超過45度。
運動後泡腳促進血液循環
人的體温跟血液循環有密切關係，體温低，人的血液循環也低，反之，體温高的時候血液循環也會變得旺盛;運動後用熱水泡腳，可以擴展腳部的血管，同時使皮膚的温度升高，促進腳部和全身的血液循環，從而改善心臟功能，減少心臟負擔。
泡腳促進身體新陳代謝
運動後泡腳促進了腳部和全身血液循環，血液循環增加了，身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺 分泌腎上腺激素，這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。
泡腳消除疲勞
長時間進行運動之後，人的身體會感到疲勞，腳部首先出現血液循環不良導致，代謝終產物，乳酸微晶體，鈣鹽等物質沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸，用43°C的熱水泡腳30分鐘後，血液中的乳酸會有所降低，從而緩解疲勞。
泡腳改善睡眠
運動之後身體處於興奮狀態，同時也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進新陳代謝循環，對神經和毛細血管有良好的刺激作用，這種温熱刺激通過足部反射到大腦皮層，起到抑制作用，使興奮的交感神經向副交感神經轉換，此時人會處於安靜狀態，從而有效改善睡眠。
泡腳的水水温不宜太熱，一般在40度最為適宜，最高温不要超過45度。
泡腳水温度過高，雙腳血管會過度擴張，血液更多的向下肢流動，容易引起心，腦等器官供血不足，再者，水温調高的話還會破壞足部皮膚表面皮脂膜，導致角質層乾燥皸裂。
運動後喝蜂蜜水會發胖嗎
不會。
運動的時候，體內的糖分和水分會大量消耗，脂肪大量燃燒，尤其是做過有氧運動後，身體脂肪持續燃燒，喝蜂蜜水在補充水分，可以促進腸道蠕動，通便排毒，有輔助減肥功效。所以適量的喝蜂蜜水是不用擔心會發胖的。
運動後喝可樂的危害
夏天來了，碳酸飲料也成為不少人的喜好，不過這喝碳酸飲料也得悠着點，前兩天，徐州市民小李忙碌了一上午後猛灌了兩口可樂，竟然暈倒了。
當天，小李馬不停蹄地忙碌了一上午，又累又渴，於是順手拿起一瓶可樂猛灌了兩口，沒想到意外發生了。小李當時就感覺可樂在胸腔炸開了一樣，胸口悶疼。他趕緊蹲下試圖緩解，結果感到眼前一黑，就沒有了知覺……
失去知覺後，小李整個人栽倒在地上，眼角擦傷，半邊臉也摔腫了。回想這次經歷，小李心有餘悸，不過，這喝可樂怎麼就會暈倒呢?
醫生表示，運動之後，人的胰島功能處於一個很興奮的狀態，此時突然間攝入大量碳酸飲料，含糖量比較高，會刺激胰島素很快高升，讓血糖突然下降，造成低血糖的暈厥和低血糖休克。
此外醫生提醒，肥胖的人胰島素水平高，更容易發生類似的暈厥現象。而大量運動出汗後，立即飲用碳酸飲料也容易增加低血糖暈厥的風險，最好喝點白開水、礦泉水。
很多人喜歡運動後喝一些飲料來補充能量，但是如果飲用不當，則會造成嚴重後果!
劇烈運動後不宜喝咖啡、果汁等
碳酸飲料：碳酸飲料入口會產生大量的氣泡，雖然在短時間內可以滿足口渴感，但身體實際的缺水還遠未解決，這就是為什麼很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且，碳酸飲料裏的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽脹感。在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。
咖啡和牛奶：可以作為一種營養的有效補充，但補充的水分量較小。如果短時間大量飲用咖啡，咖啡中所含有的.咖啡因能與人體內的遊離鈣結合，並隨尿排出。遊離鈣減少，引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。
鮮榨果汁：飲用鮮榨果汁，所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多，無法補充運動所需的維他命、礦物質等營養，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖分稱為“果糖”，這種比砂糖更容易轉變為脂肪的物質，被身體吸收後使人更容易發胖。
茶飲料：劇烈運動後，心臟的負擔比較重，心跳也比較快。茶葉中含有可以令人興奮的咖啡鹼，喝茶會更加加重心臟的負擔，使人不適。此外，茶有利尿的作用，這主要是因為茶湯中含有茶葉鹼等嘌呤類化合物。臨牀試驗結果表明，茶葉鹼的利尿作用最大，更容易導致體內水分和電解質的流失。
泡腳的時間
一、 10-15分鐘的泡腳時間
泡腳10-15分鐘的時間是比較適宜的，尤其是在夏天，泡腳的時間不要過久，否則就會過度放鬆身體，影響身體的正常代謝。另外，如果泡腳時間過長，皮膚的水分會過度流失，導致皮膚變幹。因此，在夏季，在温水中泡腳10-15分鐘的時間是最好的選擇。
二、 20-30分鐘的泡腳時間
對於人羣來説，泡腳20-30分鐘的時間是非常適宜的。尤其是在冬天，人的身體會變得更加沉重，如果長時間站立或坐着，會加重身體的`負擔。在這種時候，泡腳20-30分鐘能夠有效緩解身體疲勞和不適，讓人們感到輕鬆舒適。
三、 40-60分鐘的泡腳時間
泡腳40-60分鐘的時間，如果是在醫學治療的情況下，可以達到潤澤皮膚，改善血液循環等效果。但對於普通人來説，泡腳40-60分鐘的時間相對過長，容易導致身體虛弱、疲勞，會產生反效果。因此，在普通情況下，不建議泡腳40-60分鐘以上，避免產生不良反應。
四、 具體泡腳時間的推薦
1、早上泡腳：建議泡腳時間為10-15分鐘，可以緩解一夜身心疲勞，幫助人們狀態更佳開始新一天的工作。
2、午休泡腳：建議泡腳時間為15-20分鐘，可在午飯後緩解疲勞。
3、晚上泡腳：建議泡腳時間為20-30分鐘，可促進睡眠，達到放鬆身體、改善精神狀態的效果。
五、泡腳的幾個科學建議
1、 控制水温：泡腳水温最好控制在35-40℃之間，水温過高或過低都會造成身體負擔和不適。
2、控制泡腳的頻次：泡腳頻次不宜過高，過於頻繁可能會造成肌肉疲勞、脆弱的皮膚，影響身體健康。
3、泡腳時不要劇烈運動：泡腳時不建議進行大量劇烈運動，這樣容易導致血液迴流不順暢，達不到身體放鬆的效果。
綜上所述，泡腳對身體健康的好處是明顯的。不過，在選擇泡腳時間上，應根據自身情況進行適當的選擇，不可過於頻繁或過於長久。只有控制好泡腳時間和頻次，才能充分發揮泡腳的益處，幫助身體更有效地達到放鬆和舒適的狀態，維護身體的健康和幸福。
冬天泡腳多長時間合適呢
首先，泡腳的時間可以根據個人的身體情況和體質不同而有所差異。一般來説，初次泡腳或身體較為虛弱的人可以先從10-15分鐘開始，逐漸增加時間以達到20-30分鐘。如果是患有失眠、疼痛等症狀的人，則可以延長泡腳時間。
其次，泡腳的水温也是需要掌握的。尤其是冬季水温過高容易使血管擴張，加大心臟負荷，引起血壓波動等不良反應。建議泡腳水温控制在40℃左右，不宜過高。
第三，泡腳的時候保持放鬆、靜心的狀態，不要想着做其他事情，否則容易影響泡腳的效果。在泡腳的過程中，可以揉搓、按摩、推拿雙腳，可增加腳部活血，有助於消除疲勞、緩解身體不適。
第四，如果泡腳時間過長，會導致身體水分流失過多，甚至引起頭暈、噁心等症狀。因此，在泡腳過程中可搭配飲用一些温開水，滋潤身體，增加水分攝入，同時也可促進排泄。
在泡腳的過程中，還需注意一些細節。如泡腳前先用温水洗淨雙腳，清潔乾淨，可減少細菌、污垢等的.侵害。泡腳時不宜用冷水迎凍，以免身體受到過度刺激造成疼痛。泡腳後不要立即穿上鞋襪，可先靜置一會兒，讓腳部皮膚得到充分的休息、恢復。
總而言之，在泡腳這個日常保健中，時間、水温、狀態等都是需要注意的問題。泡腳適量有益，但不適量就會適得其反。因此，在泡腳的過程中，務必保持清醒、謹慎，以達到保健的美好效果。
時髦風
