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週末，過好了是休息，過不好卻可能招來疾病。近日，英國《每日郵報》刊登的一項最新研究顯示，到了週末，住院的中風患者所面臨的死亡風險將提高16%。即便是普通人，便祕、偏頭痛、心臟病等疾病也容易在週末找上門。大家一定要警惕以下10種“週末病”。
久坐不動易便祕。雖説久坐不動已是現代人的通病，但工作日，我們要趕公交、坐地鐵、送文件、外出吃飯等，多少能保證一定的活動量。而一到週末，我們變得更“靜止”了。
英國諾維奇醫學院胃腸病學教授福布斯解釋説，由於久坐的時間更長，胃腸蠕動減緩，加上不少人週末吃飯更不規律，早飯或午飯常常因睡過頭而省略，這些都可能導致便祕。北京大學公共衞生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異建議，不要整個週末都宅在家，上午10點左右最好外出慢走半小時，曬曬太陽，舒展舒展筋骨。
節奏打亂當心頭痛。英國倫敦國王學院醫院頭痛專家安迪博士表示，偏頭痛、頭痛經常會在週末發生，特別是在星期六，這主要與週末生活節奏打亂有關。由於咖啡因有擴張血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶來醒腦，但週末不喝的話也可能引發頭痛。因此，週末應在儘量保持工作日作息規律的基礎上，放鬆身心。
突然放鬆免疫力下降。荷蘭研究人員發現，大約每30個病人中，就有1個是在突然停止工作，進入放鬆狀態後生病的，這也被有些人稱為“休閒病現象”。研究者分析認為，當我們工作時，身體會不斷產生腎上腺素等應激激素，幫助我們抵抗各種感染。當積聚體內的壓力被徹底釋放後，會產生類似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降低，疾病趁虛而入。大家可以通過聽音樂、蒸桑拿、喝綠茶、吃藍莓、規律性愛等方式避免。
窩沙發招來頸椎病。窩在沙發裏或躺在牀上看電視，是很多人週末最愛乾的事情。但英國按摩協會專家提醒，不良姿勢可能導致背部或頸部疼痛，近一半的人因為背部或頸部疼痛而失眠。長時間窩在沙發裏，還容易引發胃部灼熱。長時間看電視除了傷骨之外，還可能造成眼睛乾澀疲勞、視力模糊，甚至頭疼等問題。
北京體育大學運動醫學研究室教授陸一帆建議，不要躺着看書或看電視，坐沙發時要避免窩着身體，最好端坐，腰部稍微向後靠，可以在後面墊一個靠墊。看電視時要有意識地多眨眼，且每隔30分鐘就活動一下。
忘吃降壓藥易中風。英國斯托克社區藥師肖恩·伍德沃德説，很多患者由於外出遊玩、睡懶覺等原因，常常在週末忘記吃降壓藥。英國格拉斯哥大學的研究顯示，忘記服降壓藥，患心臟病或中風的風險就會提高。
漏服降壓藥後，血壓的急劇波動可能引起血管的擴張和收縮，反覆如此，甚至可能導致血管破裂。如果總忘記吃藥，不妨定個鬧鐘，或在顯眼處貼一個便籤提醒自己。
暴飲暴食傷腸胃。聚餐是很多人週末的主題。英國蘭卡斯特大學心理學教授庫珀解釋説，到了週末，人們容易在潛意識裏獎賞自己：我已經努力工作整整一週了，為什麼不能放開吃？一項刊登在英國《肥胖》雜誌的研究稱，通過追蹤更年期婦女的飲食日記後發現，在週六，人們的脂肪攝入量常常超標。
有數據顯示，男性在週六和週日平均每天攝入的食物，是健康推薦量的兩倍。除了傷腸胃外，暴飲暴食還會引發頭暈、胸悶氣急、腹瀉等問題。建議週末要三餐規律，早餐絕對不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分飽。
日程太滿壓力大。帶孩子去公園、做大掃除、訪親會友、陪家人購物……越來越多的人感覺到，平時攢了太多的事情，需要集中在週末完成，導致週末與放鬆無緣。建議大家週末別安排太滿，最多隻安排兩三件事，給自己留夠休息時間，放慢節奏，讓心靈跟着沉靜。
過量飲酒傷心臟。週末親友難得相聚，少不了一起把酒言歡。但如果你平時滴酒不沾，週末突然大量飲酒，可能會引發心悸、呼吸困難、胸痛等症狀。英國皇家布朗普頓醫院心臟病專家喬納森表示，雖然上述症狀通常會在48小時內消失，但如果反覆這樣，則會對心臟造成不可逆的損傷，引發心律失常、房顫等。
波士頓大學研究人員發現，突然大量飲酒的.人，發生猝死的機率是經常性喝酒人羣的兩倍。鈕文異説，飲酒一定要控制好量，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，女性要更少。
熬夜賴牀擾亂生物鐘。“熬到睜不開眼才睡，賴到日上三竿才起”是很多年輕人週末生活的真實寫照。經常熬夜不僅會降低抵抗力，還會擾亂人體的內分泌系統和神經系統，導致第二天昏昏沉沉、頭暈頭痛。而週末長時間“補覺”，也會擾亂生物鐘，嚴重影響夜間睡眠。上海中醫文獻館失眠專科主任醫師施明建議，週末玩樂一定要適可而止，最好在21點前結束，保證在11點上牀睡覺，早上八點左右起牀，這樣才能擁有一個精神百倍、心情愉悦的週末。
突擊健身警惕心臟病。不少人平日不鍛鍊，一旦週末就扎進健身房，或者突擊長跑、爬山等，被稱為“週末健身勇士”。殊不知，荷蘭馬斯特裏赫特大學的研究表明，經常鍛鍊好處多多，但突然運動過量則會增加心臟病的發作風險。
因為運動時，心臟需要努力將足夠的血液供應到全身，平日缺乏運動的人心臟儲備不足，容易導致血壓突然升高，繼而誘發心臟病。陸一帆説，運動要循序漸進、可以一週運動2～3次，且要根據個人年齡和自身身體狀況，選擇適合自己的運動項目。
久坐不動到底危害有多大
短暫坐下休息，讓我們緩解壓力，以及從鍛鍊中恢復體力。但現在的生活方式，讓我們坐着遠遠超過走動的時間。
很多人宅在家時，喜歡長時間坐在一個地方不動，殊不知久坐或久站，小腿的肌肉得不到有效的收縮和運動，慢慢地血管當中就會沉積一些小小的血栓。那麼，坐多久算久坐？醫生表示，連續坐超過4個小時算久坐，每天坐8小時不運動中風風險高7倍。
近年來，老年病已經有年輕化的趨勢。很多人都喜歡或者迫不得已的`久坐久站或長期卧牀，但卻不知道這樣做的危害，尤其是那些經常點高脂肪外賣的肥胖人羣，他們長時間的久坐，很容易誘發腰椎病，頸椎病，栓塞，嚴重的還會導致猝死。
久坐之後精神呈現出來的是恍恍惚惚、萎靡不振的感覺，做什麼都提不起精神，感覺很頹廢。其次是頸椎明顯感覺僵硬，並且伴發有疼痛感，總之就是渾身不舒服。
有研究顯示，對於每天久坐超過10小時的人，每天進行30-40分鐘的中至高等強度運動就能夠將久坐10小時以上人羣的死亡風險顯著降低，此時，他們的死亡風險與每天久坐不超過8.5小時人沒有統計學差異。
不過，説起來容易做起來難，有多少人能每天堅持至少活動30分鐘，尤其是長期在辦公桌旁工作的人。典型的上班族在8小時工作時間中要坐6個小時，或者在16個小時的清醒時間裏做10個小時！
據報道，研究人員對14.3萬名40歲及以上、此前沒有中風史的成年人進行健康信息追蹤分析，平均追蹤研究長達9.4年。結果發現，這些人中發生了2965起中風，其中90%為缺血性中風。
缺血性中風是最為常見的一種中風類型，當向大腦供血的血管被堵塞的時候就會發生。如果中風不能得到及時救治，相應區域的大腦細胞就可能因為缺氧而死亡。
該研究發現，那些每天運動至少10分鐘且久坐時長不到4小時的人，中風風險比坐8個小時還不運動的人低7倍。
便祕的原因
1、久坐不動
長期久坐不活動是引發便祕的主要原因，尤其對於上班族長期伏案工作，會導致腸道蠕動比較緩慢，腸道蠕動慢很容易導致便祕的形成，便祕會給患者帶來比較大的'痛苦，患者會出現排便困難或者排便出血的現象，如果患有便祕需要及時治療，並且要注意改掉不健康的生活習慣，加強身體鍛鍊。
2、暴飲暴食
暴飲暴食是引發便祕的主要原因，不健康的飲食習慣很容易導致便祕的形成，所以平時要注意改掉不健康的飲食習慣，飲食儘量做到有規律，應該要選擇清淡一些的食物，儘量少吃動物脂肪含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠加快腸道蠕動，可以有效的預防便祕的形成。
中醫治療便祕的偏方
1、生甘草治療便祕
做法:取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。
用法及功效:每日1劑。本法專治嬰幼兒便祕，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復發。
2、白朮散治療便祕
做法:取生白朮適量，粉碎成極細末，每次服用白朮散10克，每天3次。
用法及功效:此法對虛性便祕療效頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復正常，大便正常後即可停藥，以後每星期服藥2～3天，即可長期保持大便正常。
3、芍甘湯加味治便祕
做法:取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗。
用法及功效:每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因所致的便祕9 5例，療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便祕患者，但孕婦慎用。
4、核桃仁蜂蜜治便祕
核桃仁250克，蜂蜜50克，白糖100克，植物油750克。
用法用量：將核桃仁放人沸水中浸泡後取出，剝去外衣，洗淨瀝乾。取鍋上火，加人植物油燒熱，下核桃仁炸酥，然後倒入漏勺內，瀝去油，裝人盤中。原鍋洗淨上火，加人蜂蜜熬濃，起鍋澆在核桃仁上。當點心食用，酥甜適口。
5、紫草治便祕
紫草15克。
用法用量：每日1劑。冷水浸泡半小時後，煮沸2～3分鐘，候温飲服。每劑水煎2次。
功能主治：涼血、活血，清熱解毒。主治習慣性便祕。
6、蔓荊子治便祕
偏方組成：蔓荊子60克。
用法用量：每日1劑，煎得藥汁200毫升，分3次飲服。
疏散風熱，清利頭目。主治習慣性便祕。
7、柴胡槐花治便祕
偏方組成：柴胡、白芍、鬱金山15克，枳實、草決明、茵陳、虎杖、槐花山30克，甘草6克。
用法用量：將上藥水煎，每日1劑，分2～3次內服。7日為1個療程。
加減：腹脹愈，加厚朴、木香;腹痛者，加元胡;咽千口燥者，加元參、麥冬。
通過介紹我們知道如果大家在平時經常性的久坐不動或者暴飲暴食，特別容易引起便祕，所以大家為了預防便祕，不妨進行科學健康飲食，保持健康的作息吧。
時髦風
