可以。
蹲馬步時，雖然身體的重心是在腿部，但是腰腹部的力量也是必不可少的。在蹲馬步的過程中，腰腹部的肌肉也需要保持緊繃狀態以保持身體的平衡。不僅鍛鍊了腰腹部的肌肉，而且能夠加快血液循環，提升新陳代謝功能，從而加快熱量的消耗，脂肪的燃燒，對瘦肚子也有一定的效果。
蹲馬步對減肚子有哪些好處
鍛鍊了腰腹部肌肉。蹲馬步的正確姿勢的保持離不開腰腹部的力量支撐，而且在蹲馬步時是需要腹部縮進的，即收腹。腰腹部長期在肌肉緊繃的狀態下，肌肉力量得到加強。而腰腹部力量的增強，又能夠支持蹲馬步的力度增加，維持時間增加，從而能夠使瘦肚子的效果也加強。
蹲馬步可以壯陽嗎
蹲馬步確實是有壯陽的作用的。可以壯陽即可以提高男性的性能力，而蹲馬步的好處之一就是可以提升性能力，達到壯陽的效果。不過也要注意只有正確、合理的蹲馬步才能獲得相應的效果。
蹲馬步為什麼可以壯陽
1、促進性激素分泌
一般大多數體育鍛煉對改善性生活質量都是有幫助的`，而且能增加性慾。這是因為運動可調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使性激素含量增多，性慾增強。
2、腿部力量增強
蹲馬步是很好的鍛鍊腿部莉和身體穩定性的方法，而且側重於腿部靜力性力量的鍛鍊。而男性性功能的強弱關鍵也是在於下半身力量，因此可以使男性的性能力提高。
3、腰腹部力量得到提高
男性蹲馬步鍛鍊了腰腹部肌肉，肌肉力量得到加強，有利於性生活的支撐體位，並且不容易感到疲勞。再加上在蹲馬步過程中男性骨盆肌肉得到鍛鍊，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。大大的提升了男性的性能力。
蹲馬步一般蹲多久?
蹲馬步是看似比較簡單的一項運動，但是做起來還是需要力量和堅持的，蹲馬步是很耗費體力的，需要長期鍛鍊的。
蹲馬步對於時間沒有明確的規定，一般初學者每天蹲20分鐘是適當的，熟練之後可以逐漸增加到30分鐘。這是分階段進行的，一天分5次蹲，每次蹲幾分鐘，剛開始蹲的時候因為腿部力量不夠，可能堅持不了多久腿就發抖了。
蹲馬步能長期練嗎
可以長期適當的`蹲馬步，蹲馬步畢竟是一項運動，不能操之過急，需要慢慢來，對於初學者和老人來説，一次性能蹲二十分鐘就很好了，蹲完之後休息一會兒再練，循序漸進的。
長期蹲馬步的好處
長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛鍊，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。還能增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。此外蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力，也可以培養人的任力和耐性，鍛鍊腿部肌肉力量。
蹲馬步減肥快嗎
如果你想通過蹲馬步來健身減肥，結果會非常失望的，因為它一小時燃燒的卡路里不足以達到健身減肥目的。但是，蹲馬步雖然不能減掉脂肪，但可以鍛鍊腿部肌肉，使它變得更強壯，腿部線條也會變得更優美。
女性蹲馬步的好處?
蹲馬步是現在比較多人喜歡做了，蹲馬步是不需要很多的地方，只需要有適合的平地和一雙好的鞋子就足以了，那麼女性蹲馬步的好處有哪些呢。
蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的`敏感性。而且，盆肌血管分佈的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
蹲馬步會傷膝蓋嗎
蹲馬步的壞處就是它很有可能會造成我們的膝蓋損傷。主要是由於蹲馬步的時候姿態做不正確而導致的。我們在做蹲馬步的時候，重心要下移，把身體重量分擔到兩個膝蓋上面，這就很容易造成膝蓋的負擔加重，可能導致損傷。所以蹲馬步的時候一定要注意好正確的姿勢，才可以避免對膝蓋造成傷害。
每天蹲馬步五分鐘的好處
1、首先是關節變靈活了，蹲下這個動作，人們除了在上廁所的時候會用到。現在絕大多數人都是躺着和坐下最多，人們只知道蹲下時間長會腿麻難受，卻不知道每天蹲個5分鐘，還能鍛鍊身體關節。對保持關節靈活性，減慢關節老化速度，而且經常這樣使用關節，關節才不會變得僵硬。
2、其次是加快血液循環，人隨着年紀的增長，血液循環功能會慢慢下降，要知道人體是依靠血液運輸營養物質，才能維持生命活動。所以，血液循環變慢不是一件好事，而每天堅持蹲5分鐘，可以鍛鍊到腿部肌肉，讓肌肉保持緊繃，對促進血液循環有幫助。而且，血流速度加快，也間接的把血液黏稠度變低了。
3、最後是瘦腿效果好，下蹲這個動作，是靠兩條腿彎曲起來支撐住身體。而蹲下起來這個動作反覆的操作，可以消耗身體裏的熱量，也能加快新陳代謝，燃燒脂肪，所以堅持這個動作練習一個月，會發現大腿瘦的很明顯。而且，精神狀態也變好了，生活也更有激情，身體也變健康了。
蹲馬步和跑步哪個更練腿
蹲馬步更能練腿，馬步會讓肌肉處於緊張拉伸，跑步跑慢也許一點用都沒有，跑快了只會讓你的肺活量有所加強，但不會對肌肉的作用比較小。所以想要練腿部肌肉還是選蹲馬步吧。
時髦風
