仰卧起坐能減掉肚子上的贅肉
仰卧起坐是一項簡單的運動，而且能有效的鍛鍊腹部肌肉。腹肌是很多人想要鍛鍊的，很多人為了人魚線、馬甲線才去的健身房。鍛鍊腹部不僅能擁有馬甲線、人魚線，還可以增加你的核心力量和身體平衡性。
仰卧起坐可以鍛鍊腹部力量，還能減仰卧起坐鍛鍊，可以促進腸道運動：
1、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的過程中腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉羣變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
2、可減小肚子和腹股溝：仰卧起坐是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉鍛鍊的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液循環，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。
3、可利於腸胃運動，仰卧起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便祕的發生。
仰卧起坐要想達到效果，最好的數量是每天150個，分三組做，每組60個左右，間隔時間不要超過5分鐘;俯卧撐也分三組做，先每組15個左右，三分鐘後再做下一組。
訓練時間最好放在下午或晚鈑後(睡前)。要堅持下去，時間一般為三個月。 每天仰卧起坐的數量並不是越多越好。而是要看你在做動作時候的姿勢，呼吸腹部肌肉積壓的力度是否正確來看的，通常做仰卧起坐如果條件允許的話，可以做多些，一般以150個為標準。
身體條件跟不上的話可以少做一些。 每天仰卧起坐數量如果過少，是達不到鍛鍊瘦身的目的的。
仰卧起坐起到什麼作用
仰卧起坐是可以減肥的，因為仰卧起坐能夠起到鍛鍊腹部肌肉的作用，能加速新陳代謝，促進血液循環，以及加速脂肪消耗的作用。但是，仰卧起坐這個方法減肥不是一蹴而就的，是要每天堅持才能達到一定的減肥效果。而且，在做仰卧起坐的同時也要配合其他的有氧運動，如瑜伽、游泳等。
仰卧起坐有啥作用和好處
好處就是增加了難度，給腹肌更大的重量拉起，更深的刺激腹肌。
壞處就是時間久了頭部會充血，頭部血壓升高，如果頭部血管薄的，容易引起腦出血等疾病，而且血液集中在頭部，相對的腹部血量減少，對腹肌的鍛鍊大打折扣。
所以這種對身體損傷很大的鍛鍊法弊大於利，不推薦使用。現在有更多的鍛鍊腹肌的方法，而且效果比這個更好，這是早就被拋棄的方法了。
做仰卧起坐有有什麼作用
也就是那些輔助人們做仰卧起坐的相關的機器，這是一種健身器材，基本的原理是用上推的'力量使人的仰卧起坐變得更加輕鬆，或者是利用下拉的原理使人仰卧起坐起到一個負重性作用，那麼這樣對於富集的刺激可能就會更好一些，通過這種鍛鍊方式，可以增強腹肌的力量
做仰卧起坐有啥作用
仰卧起坐具有減肥的作用，最主要是能夠減掉腹部的脂肪，也可以增加腹肌的力量，在做減肥期間的時候，可以循序漸進的做做仰卧起坐之類的運動，平時的時候需要注意飲食加運動來減肥，這樣效果比較的好，在減肥的時候飲食上注意多補充些維生素豐富的食物。
仰卧起坐起什麼作用?
仰卧起坐健身器材是仰卧起坐運動的一種輔助工具，能使運動者在做仰卧起坐時更加的輕鬆、省力，它還能校正仰卧起坐的姿勢，讓運動者以一種正確的姿勢運動，達到最好的運動效果。
1、雙手的位置
傳統的仰卧起坐，雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯繫者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度，起坐時應讓腹部發力，而並非我們平時做的，手部用力將頭部抬起來。
2、發力點
雙腳勾住仰卧板的下檔海綿墊時，很多人會用來腳部來發力使身體起來，這樣會加大大腿和髖部屈肌的負擔，從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時，往往會利用臀部發力，完成起坐的動作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時腹部肌肉發力，將人拉起來，揹着保持微微的彎曲，不要繃直，否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力，如果無法起來，就需要休息。
3、速度
在做體育達標測試的時候，是按一分鐘多少次算，導致很多人認為仰卧起坐時越快越好。這是很多仰卧起坐練習者的通病。其實不是如此，速度越快腹肌受到的壓力會越小，正確方法應該儘量放慢速度，鍛鍊腹部肌肉的控制能力，你會發現你慢的動作來做的時候，你的腹部會有一種火辣火辣的感覺，這是脂肪在燃燒。起身時慢慢吐氣，躺下時長吸一口氣，控制好節奏。
4、起身高度
傳統的仰卧起坐起身後需讓額頭觸碰膝蓋後還原，即上身由平躺狀態迅速升起至90左右，其實在起身升至45之前腹直肌負擔沒有達到最重的階段。因為在這個起動階段，有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的協同作用。而超過45-90左右的過程中，由於上體重心至臀部支點的阻力臂不斷縮短，腹進肌所起吊車作用的負擔量越來越小，腹直肌的負擔也沒達到最重。只有上身起至45時才是腹直肌抗阻力生長機能的最佳時機。
仰卧起坐並非起身高度越大越能達到效果，正確的方法應該在起身45左右的位置稍做停留，再緩慢回位，讓腹直肌得到充分鍛鍊。
仰卧起坐可以起到什麼作用
其目的是：測試學生的腹肌耐力。由於測試方法簡單易於規範操作，從項目設置初到現在發揮了一定作用，為學生鍛鍊身體提供了契機。
由於它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰卧起坐時主要是腹肌在起作用，髂部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價了人腹肌的耐力，也反映了髂部肌肉的耐力。由於女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯繫，因此將仰卧起坐單獨列為女生的一個選測項目。
好處就是增加了難度，給腹肌更大的重量拉起，更深的刺激腹肌。
壞處就是時間久了頭部會充血，頭部血壓升高，如果頭部血管薄的，容易引起腦出血等疾病，而且血液集中在頭部，相對的腹部血量減少，對腹肌的鍛鍊大打折扣。
所以這種對身體損傷很大的鍛鍊法弊大於利，不推薦使用。現在有更多的鍛鍊腹肌的方法，而且效果比這個更好，這是早就被拋棄的方法了。
仰卧起坐有什麼危害嗎
仰卧起坐的好處是鍛鍊腰部，增強腹肌，幫助減肥，特別是腰上的贅肉。
不好的是運動要循序漸進，適可而止，否則可能導致腰肌勞損。其次就是隻是局部運動，不能鍛鍊全身，最終導致形體變形。
仰卧起坐的危害是真的嗎
一般來説，仰卧起坐的好處是，發展腹肌的力量，減少腹部的脂肪堆積，達到線條優美、肌肉稜角分明。
壞處是，只能單一的鍛鍊腹部，長此以往，會使腹背肌失衡，容易引發腰椎病。
因此説，一定要做到全面鍛鍊、長期堅持，才會有好的效果。
仰卧起坐的危害和作用
你好，仰卧起坐的好處就是可以鍛鍊到我們的核心力量以及腹部的肌肉羣，壞處就是可能會對我們的腰部有損傷，希望我的回答對您有所幫助
仰卧起坐危害大嗎
每天做50個仰卧起坐沒有什麼壞處。好處是顯而易見的。50個分成兩組。早晨起牀，10分鐘以後一組25個。晚上睡覺一小時前一組25個。使腰部的力量明顯增加。大肚腩明顯變小。
仰卧起坐有危害是真的還是假的
有一定的'壞處：
1、危險係數高，如果腳沒有勾住，掉下來，容易造成頭部損傷。
2、長時間倒掛容易造成腦充血。
恰當地做仰卧起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
仰卧起坐還可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐可以通過鍛鍊刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。同時，仰卧起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。
仰卧起坐的危害性
也不一定。因為每晚做多少個俯卧撐是要依據個人的身體情況進行的。如果個人的體質並不適宜進行劇烈運動的話，每天晚上都做五十個俯卧撐反而是對人有危害的。
仰卧起坐對身體傷害大嗎
不是真的。仰卧起坐的目的是為了鍛鍊人們的身體，從而就能夠讓人們增強體質，但是對於有一些有身體障礙的人是不適合練這項運動的。
一、仰卧起坐的原理
仰卧起坐是通過躺在地上，雙手抱於胸前或伸直舉過頭頂，身體向上起坐時用力收縮腹肌，最終達到鍛鍊腹部肌肉的目的。它主要鍛鍊的是腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌等腹部肌羣，強化腹肌的收縮力度，形成緊緻的腹部曲線。因此，仰卧起坐可以改善腰腹部線條、增強腰腹肌肉力量及耐力、改善體態等，從而達到減肚子的效果。
二、仰卧起坐的有效性
雖然仰卧起坐可以鍛鍊腹部肌肉，但要想取得很好的減肚子效果，還需要注意以下幾點：
1、低脂飲食：仰卧起坐不能減肥，若想減肚子，還需要低脂、高蛋白的飲食，以使體內脂肪不斷代謝，達到減肚子的效果。
2、精心計劃鍛鍊：仰卧起坐最好和其他的`鍛鍊方式一起配合，例如慢跑、快走、健身等等，以加快消耗脂肪的速度。
3、堅持練習：仰卧起坐並不是一個短期任務。對於那些想要減肚子並保持健康的人來説，最好是每天練習，至少堅持3個月以上，才能看到初步的減肚子效果。
三、仰卧起坐的注意事項
雖然仰卧起坐是一種非常方便的鍛鍊方法，但是許多人在練習時往往會犯一些錯誤，或是身體本身不適合做仰卧起坐，這就需要特別注意了。以下是一些要注意的事項：
1、腰椎疾病患者不要實行：如果你患有腰椎疾病，如腰椎間盤突出，那麼最好不要做仰卧起坐，會導致疼痛加重。
2、不要突然起坐：在仰卧位時，用力起身解鎖時需緩慢起坐，以免引起肌肉拉傷，保護頸椎。
3、注意力度：雖然仰卧起坐是鍛鍊腹部肌肉的好方法，但過度的收縮會增加腹壓，帶來腰部不適或內臟受壓的問題。在鍛鍊時應保持輕柔的肌肉收縮力度。
總之，仰卧起坐是一種相對簡單容易上手，又能有效鍛鍊腹肌的運動方法。但是要想減去肚子，還需要堅持科學的飲食習慣及匹配其他的鍛鍊方式，而且還要根據身體狀況選擇是否實行仰卧起坐。關心自己的健康，遵循這些注意事項，仰卧起坐的鍛鍊效果會更好。
時髦風
