上夜班就相當於透支身體健康
上夜班如果安排好下夜班的學習、工作和生活，並不會非常損害身體，一般主要是使得生活節奏、晝夜節律有可能受影響，影響睡眠。睡眠是人體重要的體力和精力恢復的狀態，睡眠能使精力、體力得到恢復，而且能增強免疫、促進生長和發育、增進學習和記憶能力、有助於情緒的穩定。因此充足的睡眠，對促進人體的身心健康，保證人們充滿活力的從事各種活動至關重要。
因此，如果上了夜班，下夜班以後，通過合理的增加睡眠時間，就能夠避免睡眠剝奪，降低睡眠減少對身體的影響。通過健康的生活方式，也有助於調整好夜班對我們的影響，比如從飲食上要注意適當的多吃全穀類的.食物，新鮮的蔬菜和水果、肉、蛋、奶，應該適度適量。
還要注意戒煙限酒，還要養成運動的習慣。儘管上夜班可能會打亂生活節奏、影響白天的活動，但是隻要安排好自己的日常節奏，上夜班對身體並不會有太大的影響。
第一個危害：經常上夜班的人，會導致代謝功能紊亂，體質變差、老得快。
不管是年輕人還是年紀大一點的人，只要開始上夜班，你就會明顯感覺自己的身體素質下降了。比如，沒上夜班的時候，很多人得到感冒很容易自愈；但經常上夜班後，感冒的症狀明顯比以前要嚴重，不吃藥根本“扛不住”，這其實也從側面證明了熬夜的人體質容易變差。
除此之外，我們可以對比一下上夜班的員工與上白班的員工，會明顯看出上夜班的人更顯老。因為人體到了晚上10點後就需要休息代謝，這時候如果還頂着精神上班，長期以往容易長皺紋和色斑，身體也容易出問題。
第二個危害：精氣神會變差。
經常上夜班的人，精氣神很差，經常容易打哈欠，能明顯感覺到“睡不夠”的情況，哪怕一天睡足10小時，也感覺到身體疲憊不堪。
之所以會這樣，主要是因為上夜班會打亂人體正常的生物鐘，透支的身體是補不回來的，這點大家一定要切記。
而且，長期來看對人體的影響巨大，根本不能用金錢來衡量。因為，長期不規則的睡眠會導致患上疾病的風險增加，比如心臟病、糖尿病、神經衰弱以及高血壓等。
第三個：上夜班的人容易抑鬱，脾氣暴躁。
長時間上夜班的人，白天必然是要補覺的，但長期以往的話，容易導致身邊的朋友越來越少。因為，上夜班的人活動時間和一般人完全顛倒，無論是身體還是精神都得不到徹底的放鬆，由此容易養成不愛説話、暴怒等不良的性格和脾氣。
上夜班會對我們人體造成極大的傷害，建議普通人千萬不要為了一些眼前的利益，而放棄長遠的幸福。
如果你已經成家，迫切地需要資金；或者自己手頭上有點緊急的事情，需要加班加點的工作，來多賺一些錢的話，建議還是要儘可能地通過其他的打拼方式獲取，而不是選擇上夜班，拿命去拼錢。
畢竟身體是革命的本錢，而錢也只是身外之物，千萬別等到身體被夜班摧殘了才後悔，到時候也來不及了。
網上有這樣的一句話：我熬的不是夜，是自由。
畢竟熬夜的時候，不會被工作中的各種事情打擾，熬夜的時候，不會被生活中的很多事情影響，那段時間，沒有人聯繫，也沒有非要做的工作，是完全屬於我們自己的時間，是完全任由我們支配的時間。
可是我們不知道的，熬夜對身體的傷害巨大，在我們不知道的時候，我們的身體就已經出現了問題。
熬夜，會傷害身體
在熬夜的時候，我們總以為時間完全是屬於自己的，我們總以為這是我們的自己的生活，殊不知，這樣的熬夜，其實早已經傷害了我們的身體。讓我們的身體出現了問題。
有些人是不想睡覺，想要熬夜而有些人則是睡不着，於是我們會發現，很多人，會熬夜，而這樣的熬夜，會對我們的身體傷害很大，讓我們的精神狀態很不好。
曾經的一個同事就很喜歡熬夜，每天到了凌晨1、2點才睡覺，隔天9點就要上班，而每次上班的時候，他總是精神不好，看起來萎靡不振的模樣。
有一次在開會的時候，他總是打瞌睡，被領導批評了，其實他 不是一次開會這樣，而是每次都是這樣的。
本身年紀輕輕二十幾歲的人，卻因為總是熬夜，精神狀態不好，出現了問題，最後去醫院檢查的時候，大夫説：“神經衰弱。”
而神經衰弱的原因則是休息不好，神經一直都在緊繃的狀態，所以長此以往，就變成了神經衰弱。
作家屠格涅夫説：“睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切商濁洗滌乾淨。”
當我們不能好好睡覺的時候，大腦中的所有事情都沒辦法清除，沒辦法洗滌，我們的身體會出現問題，我們的人生也會出現問題，所以説很多時候，你會發現，當你習慣了熬夜，你的身體就會很差。
不熬夜的人，身體始終很好
而那些不熬夜的人，身體都很好，他們能夠按時睡覺，能夠按時起牀，生活習慣很好，每天是休息好的。
當休息好了之後，精神是充沛的，不管做什麼，精神狀態都很好，不管做什麼精神狀態都很不錯。
他們在做任何事情的時候，精神都是飽滿的，也能夠用全部的精力去做。
我之前的時候，也總是很喜歡熬夜，可是發現，熬夜之後，隔天的狀態真的太差了，不管做什麼都沒勁，總想睡覺。
後來我就強迫自己不去熬夜，而是每天晚上22點必須睡覺，一開始的時候，總是睡不着，可是慢慢地就開始習慣了這樣。
能夠每天晚上22點睡覺，隔天的精神狀態很好，而我們也能夠更好地去做一些事情，不管是工作中，或者是生活中，不管做任何事情，始終覺得精力充沛。
而這樣的精力，能夠讓我更好地去做一件事，讓我的工作和生活變得更好。
讓一個人不熬夜了之後，就能夠休息好，能夠休息好之後，生活狀態也就更好了，生活狀態好了之後，人生也就更好了。
戲劇家莎士比亞曾説：“舒服的睡眠才是自然給予人的，温柔得令人想念的看護。”
是啊！舒服的睡眠是對一個人一天幸福的安撫，是讓人感受到温暖的港灣。
熬夜和不熬夜的人，精神狀態差別很明顯
一個人習慣去熬夜，我們會發現，看起來很明顯，他們的狀態總是看起來萎靡不振，長期熬夜的人，看起來面黃肌瘦。
而那些不熬夜的人，總是看起來精神飽滿，看起來神清氣爽，不管做什麼都很有勁，不管做什麼都很有精力，於是我們會發現，一個人熬夜和不熬夜是完全不同的。
熬夜的人，晚上的幾個小時是屬於自己的，白天的時候，總是昏昏沉沉，休息不好，做什麼都沒勁，而不熬夜的人，晚上好好睡覺，白天的時候，狀態很好，能夠更好地享受白天的生活，能夠很好地感受白天的'生活。
讓自己的白天生活更充沛，讓自己白天的時間精神飽滿，所以説，很多時候，你去觀察，那些不熬夜的人，很會生活，也生活得很好，而那些熬夜的人，晚上休息不好，白天也過不好。
清代養生家李漁説過：“養生之訣，當以睡眠為先。”
好的睡眠，不僅能讓我們的身體更健康，還能讓我們的人生更幸福，好的睡眠，不僅讓我們的心情更愉悦，還會讓我們的思維更敏捷。
當你睡眠好的時候，白天的時候，就很鮮活，工作做得很起勁，生活也很好，當你睡眠不好的時候，工作總是無力，生活也找哪個是一團糟，慢慢地你就會發現，生活是不同的，人生是不同的。
不管以前的你，總是在熬夜或者是不熬夜，你都要明白，從現在起，從這一刻起，做一個不熬夜的人，讓自己的精神狀態更好，讓自己白天的狀態飽滿。
其實好好睡覺，也是愛自己的表現，畢竟經常熬夜，會讓我們的身體變差，經常熬夜，會讓我們的身體越來越不好。
時髦風
