長期上班對身體有什麼危害和好處，在當今社會，隨着人們生活壓力的加大和出行方式的改變，很多人都長時間的加班上班，這就導致了人們出現了亞健康狀態，那麼長期上班對身體有什麼危害和好處？
長期加班對身體的危害是會導致神經衰弱、免疫力下降、下肢靜脈曲張等。
1、神經衰弱：
長期加班容易使該類人羣長時間處於情緒緊張、心理壓力過大以及焦慮等情緒中，而這些情緒會導致該類人羣出現神經衰弱的表現，如失眠、情緒低落、食慾減退以及頭昏沉不清醒等。
2、免疫力下降：
長期加班容易使該類人羣處於不安、焦急等情緒中，容易使植物性神經受到不良影響，而植物性神經與內分泌系統、免疫系統有比較緊密的聯繫，會導致免疫力下降。另外，長期加班也會造成機體勞累、睡眠不足，對內分泌系統、免疫系統也會產生不良影響，造成免疫力下降。
3、下肢靜脈曲張：
長期加班的人羣如果需要久坐，由於長時間久坐沒有使下肢得到較好的活動，就容易導致下肢血液凝滯和積聚，出現下肢靜脈曲張等情況。
1、預防頸椎病
對於現在的上班族們來説，他們白天的`工作壓力比較大，所以需要長時間待在電腦旁，這就導致了他們的頸椎病現象越來越嚴重，並且現在手機的發達，很多人會加入“低頭族”的行列，這就容易他們頸部的血管長期受到壓迫，從而影響頸椎健康。因此對上班族來説，更要堅持步行上班，因為在步行的過程中能夠很好的緩解頸部血管的血流速度，從而有效的預防頸椎病的發生！
2、加強消化吸收功能
對於上班族們來説，他們需要長期待在電腦旁，所以這就導致了腸胃長期處於緊張狀態，長此以往就會導致他們的腸胃蠕動減慢，引起消化吸收功能下降。因此對於腸胃經常出現不適症狀的人們來説，也要堅持步行上班，因為在步行的過程中，能夠有效的加速腸胃蠕動，改善腸胃功能，加強人體的消化吸收功能！
3、加強心臟功能
隨着現在生活水平的提高，很多人擁有不健康的飲食習慣，所以心血管疾病的發病率在逐年上升，堅持步行上班，也能夠很好的預防心腦血管疾病，加強心臟功能。因為在步行的過程中，能夠有效的提高運動量，從而達到促進新陳代謝，血液循環的功效，當身體內的血液循環速度加快時，就能夠很好的改善血管內的淤積現象，從而達到加強心臟功能的目的！
好處
1、穩定性強：
相對於一些其他行業，工廠提供的崗位一般更為穩定，因為工廠的生產和運營需要一定的人力和技能，而且一些工廠還有相對穩定的訂單和客户，因此可以提供長期的就業機會，保障工資收入穩定。
2、帶薪年假和社保福利較好：
工廠一般會為員工提供帶薪年假、社保、醫療保險等福利，這些福利對於員工來説是非常重要的，有利於增強工作的安全性、穩定性和可持續性。
3、機會多樣：
在工廠裏，員工有機會接觸不同的設備、技術和產品，這可以為他們提供更多的學習機會和發展機會，讓他們掌握更多的技能和知識，提升自身的競爭力。
4、可以獲得實際工作經驗：
在工廠裏工作，可以學習到實際的生產技能和工作流程，瞭解如何應對工作中的各種情況，提高自己的實際工作經驗和實踐能力。
壞處
1、工作環境可能較差：
由於工廠生產環境通常比較複雜、嘈雜、危險或污染，這可能會對員工的身體健康造成一定的影響。
2、工作強度大：
由於工廠生產的特殊性質，工作可能會需要持續高強度、重複性或者要求工作時間較長，這可能會給員工帶來一定的身體或心理上的壓力。
3、職業發展受限：
工廠中的崗位相對比較固定，員工很難實現職業發展和晉升，需要多年的積累和學習，否則會受到職業上的限制。
4、操作危險：
很多工廠的生產環節涉及到大量機器設備和化學物質，如果員工操作不當可能會有安全隱患，比如工業事故、化學污染等。
5、缺乏自由度：
工廠工作的一些工種，如生產流水線上的工人，往往要進行重複、單調的工作，時間久了可能會讓人感到缺乏創造力和自由度。
長時間工作不休息會對身體會造成一定的危害，不利於身體健康。如可對神經系統、內分泌系統、消化系統、免疫系統等系統器官產生損害，影響日常的'生活和工作等。
1、神經系統：
長時間工作不休息，大腦長時間處於工作狀態，過度負荷，會加重神經系統負擔，可出現疲勞感、煩躁、易激惹、記憶力下降、失眠等症狀，影響正常的工作效率及質量；
2、內分泌系統：
長時間工作不休息，意味着正常休息時間被打亂，身體得不到充足的休息，易導致內分泌失調。出現長痘痘、皮膚暗黃、黑眼圈等，女性還可能出現月經不調、痛經等危害；
3、消化系統：
勞動者長時間工作不休息，飲食也可能受到工作的影響，導致進食不規律，甚至部分人羣為了完成工作不進食，長期如此會導致胃腸道紊亂，出現消化不良、胃動力減緩、食慾下降等症狀，危害健康；
4、免疫系統：
身體的內分泌、消化、神經等系統受到影響，會導致機體供能不足，分泌的免疫細胞減少，可能引起免疫功能受損的情況，易受致病菌的侵襲，出現感冒、腸炎等疾病；
5、其他危害：
若是需要久坐的勞動者，長時間工作不休息，易出現腰、頸椎問題，如頸椎疼痛、腰椎間盤突出症等。若是需要久站的勞動者，長時間工作不休息，易導致下肢靜脈曲張等問題出現。此外，長時間工作不休息，還可能會危害心血管系統，不利於身體健康。
一：什麼是996？
今天要説到的996的意思是：早上9點鐘上班，晚上9點鐘下班，每天工作12個小時，一週工作六天。
沒想到這兩天網上有關996引起的大討論愈演愈烈。這一套工作制度顯然已經違反勞動法了。
勞動法明確要求：每週工作時間不超過44個小時，每天不超過八小時，在這之外可以有加班，但是每月的加班不得超過36個小時。
二：為什麼反對996？
我有一個發小叫王達，是一個知乎大V，他在評論此事時用到了一個經濟學上的“墊腳效應”。
就是説你在劇場裏看演出，所有人都坐着的時候，你可以看得很清楚，當有一個人為了獲得更好的視野站了起來，會導致其他人的體驗變差，也不得不站起，最後所有人都很勞累的同時又沒有獲得更好的視野。
且不論墊腳效應直接套用在這裏是否合適，至少可以肯定的是，如果大家普遍採取996的形式，健康會受到負面影響。
三：長時間工作對健康有什麼危害？
經常有人説熬夜的危害，甚至説它會致癌。這並不準確，簡單來説 ——晝夜節律紊亂的輪班上班才是2A級致癌物。
因此準確地説：穩定的996並不屬於此列。
但是長時間的工作還是會帶來很多其他風險：
【心血管健康】
《柳葉刀》2015年發表的一篇論文顯示：基於澳大利亞、美國和歐洲60萬人的研究發現，每週工作超過55個小時或者更長時間，卒中風險會增加33%，冠心病風險會增加13%。
尤其卒中與工作時間是明顯呈現劑量反應關係的，哪怕在控制了其他的風險因素之後也是如此，每週共工作41到48個小時，風險是1.1倍，工作49到54個小時，風險是1.27倍。工作55個小時以上就是1.33倍了……
這還是儘量排除了年齡、性別以及社會經濟狀況影響後的結果。
【心理健康】
還有研究顯示，每週工作超過55個小時的人和每週最多工作40個小時的人羣相比，在詞彙測試、推理測試中表現更差。研究認為長時間工作可能對中年人的認知表現產生負面影響。
另外也有研究提示，每週通勤時間超過六個小時，心理健康會受影響。
【可能的原理】
也有研究提示，每週工作60個小時以上的女性會增加患心臟病、糖尿病的風險，哮喘、關節炎的風險也會高得多，同時男性骨性關節炎、類風濕性關節炎的風險也會高得多。
我個人對這些結果並不感到意外。
比如長時間工作也容易缺乏活動，這些人更可能大量飲酒，沒有時間和家人朋友們在一起，精神壓力巨大，可能激素分泌紊亂，免疫功能也都會受到影響。
平時長時間久坐的身體姿勢會給關節帶來負擔，因為壓力大難以吃健康的食物導致的肥胖風險，都會對你的心臟甚至大腦產生影響。
四：業餘生活是金礦
有關職業發展每個人的情況肯定都不一樣。就拿我來説，我當年參加工作之後，雖然收入很低（工作一年多的時候存款還三位數，工作第5年時工資卡所在銀行給我辦了1000元額度的信用卡……），另外一方面我還是萬幸每天的工作壓力並不大，而且上班時間非常規律，早上8點晚上5點，沒有值夜班，週末值班後還能調休。
平時下班之後我可以趕地鐵去電台做節目，或者去拍電視。中午的時間我還經常去麥當勞看會書、看看文獻，平時晚上可以有3個小時左右的空餘時間經營自媒體。
與大美媽相識也是在業餘時間參與的活動上……
即便如此，我後來也選擇了辭職，主要是因為顧大美出生了，我需要照顧她，精力實在有限。
五：有什麼權利讓員工放棄家庭？
即便我是一個健康傳播者，我也沒有任何時候都把健康擺在第一位。
比如按照建議，至少每天你需要有30分鐘的主動鍛鍊，還有每週至少兩次的力量性訓練，但説實話，我多數時候沒有達到，連保證每天7到9個小時的睡眠時間都很難得。
因為我會優先選擇家庭和事業。
時髦風
