肥胖的幾個認識誤區，一到夏天，很多人就嚷嚷着減肥，減肥是件好事兒，畢竟肥胖是導致非傳染性疾病（慢性病）的最強殺手，現在分享肥胖的幾個認識誤區。
第一個認知誤區就是，嚴重的低估了肥胖的危害，很多人認為肥胖僅僅是一個異常的身體狀態，也就是説體重稍微多一點，但是肥胖其實不僅僅是體重的增加，它對我們的心臟，大腦，關節，甚至生殖系統都會產生很大的影響，這是最常見的誤區，而且也是危害最大的認知誤區。
第二個的話就是對肥胖的治療產生很大的誤區，很多人都會使用各種減肥茶，各種減肥的保健品來進行減肥的治療，這是很不科學，也是很不安全的，很容易導致各種嚴重的併發症的發生。
第三是對減肥的運動方式有很大的誤區，往往會選擇那種嚴重的超過身體能負荷的方式來進行運動，比如説健身，跑馬拉松，游泳等等，因為這些運動不是適合所有的肥胖患者，一定要根據自己的身體情況，力所能及的選擇相應合適的運動方法，這樣的話才是一個科學的減肥方法
誤區一：孩子胖一點沒關係
正確認知：肥胖會對兒童健康造成損害，應及時診治
兒童肥胖症既是一種獨立的慢性代謝性疾病，也是兒童高血壓、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝、代謝綜合徵等慢性疾病的重要危險因素，並且會增加成年期慢性疾病的患病風險。肥胖亦會導致兒童記憶力下降、不同程度的心理障礙，甚至輕度的'認知障礙，對兒童的身心健康造成影響。
當發覺孩子變胖時，應予以重視。可自行通過計算體質量指數（BMI=體重kg/身高m2）,藉助量表來判斷孩子是否已經存在超重或肥胖。若明確，應及時就診，進行肥胖相關代謝性指標的檢測，並由專業醫生出具健康的治療方案。
誤區二：減肥就可以了，不需要做檢查
正確認知：應早期篩查營養代謝指標，及時發現併發症並予治療
如前所述，兒童肥胖是一種代謝性疾病，會發生高血壓、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝、高尿酸血癥等併發症。相關研究顯示，我國肥胖兒童中，約30%發生高血壓、66%高血糖和糖尿病、30%-43%血脂異常、13%肝功能異常、16%-26%脂肪肝。因此，應早期進行相關代謝指標的篩查。
如測量血壓，檢測血脂、空腹血糖、胰島素、肝功、腎功，腹部彩超等。早期發現異常，及時干預，從而避免遠期損害。
誤區三：孩子胖胖的，體格很好
正確認知：肥胖會導致兒童發育提前，影響健康
肥胖兒童由於脂肪量的增加，可能導致脂肪細胞產生的雌二醇增加，刺激骨骼發育，使骨齡超前，影響成年終身高的增長。此外，肥胖也會影響兒童性腺軸的啟動時間，影響青春期激素水平，使性發育提前。女孩肥胖亦可能導致初潮後月經紊亂的風險升高，成年期多囊卵巢綜合徵的發病率增高。
誤區四：肥胖兒童不能大量運動
正確認知：肥胖兒童，應增強體育運動
肥胖兒童應在合理控制飲食的基礎上，增強體育運動。應保證每天30-60分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、游泳、跳舞、球類運動等。
同時，要減少久坐行為，課間10分鐘應離開座位去做身體活動，課外作業每做40分鐘，就應活動10分鐘。每日看電視、玩電子遊戲的時間不應超過2小時，不躺着看書、看電子產品等。另外，可以做一些力所能及的家務勞動，如掃地、拖地、整理房間、倒垃圾等。週末、假日作息時間也應規律，早睡早起，不睡懶覺。
誤區五：使用減肥藥物
正確認知：應通過生活方式干預兒童肥胖
對於兒童和青少年肥胖，只有正規的強化生活方式干預方案未能限制體重增加或改善併發症時，才使用藥物治療。目前，只有奧利司他被批准用於12歲以上青少年肥胖症的治療。因此，對於超重肥胖的兒童，應首先通過生活方式干預來控制體重增長及減重。
1、如果堅持低脂飲食你就不會肥胖
限制脂肪的攝入量對控制體重有好處。雖然進食低脂飲食相對高脂飲食而言不容易發胖，但有些人每天從低脂飲食中攝取過量的熱卡，他們照樣會發胖。
2、細嚼慢嚥能使你較快出現飽脹感，這有助於你在每餐中減少進食量
沒有具體的證據來證實這一點。事實上在最近的研究中，研究人員試圖通過控制進食速度來觀察其對具體食物消耗量的影響。結果表明進食速度對進食總量沒有影響。
3、一個胖子將體重降低到希望的水平，然後只要攝入正常人中等水平的熱卡就能保持這一體重
非常不幸，事實並非如此。科學家發現：減輕體重可以使體內的一些代謝過程變慢，所以此時機體只需要比以前更少的熱卡就能將你的體重恢復到原來的'水平。換句話説，同樣是維持一個健康的體重，減過肥的人應比一個不胖的人進食更少的熱量。這就是為什麼在節食者中有很多人出現體重反覆的原因。
4、肥胖是由於一些心理原因引起的
為肥胖者提供心理治療已經有很多年的歷史。這主要是基於這樣一種假設：肥胖者本身有諸如焦慮、受壓抑等情緒，所以他通過進食來補償一些自己的潛在需求。這種説法是錯誤的。調查顯示在肥胖者中患有躁狂、抑鬱或精神分裂症的比例並不比瘦的人發病率高。
5、肥胖是吃得多動得少？錯！
很多人肥胖，僅僅是認為自己是因為“吃得多，動得少”，於是節食、運動，但往往沒有什麼效果。世界心臟聯盟和世界肥胖聯盟聯合發佈聲明指出，很多肥胖還和激素分泌異常性或其他疾病有關。聲明指出，激素分泌異常性疾病經常與肥胖同時存在，並與心血管風險相關。
50%~80%的多囊卵巢綜合徵患者患有肥胖症，其中30%~35%患有糖耐量受損，高達95%的肥胖的多囊卵巢綜合徵患者存在胰島素抵抗，這無疑增加了心血管疾病風險。
6、肥胖不會直接導致心血管病？錯！
以往認為，肥胖通過其他危險因素或其他慢性病間接增加心血管病死亡機率，但越來越多的證據表明，超重和肥胖可直接增加心血管病死亡機率。肥胖可導致睡眠呼吸暫停和血栓栓塞疾病，也與高血壓、血脂異常和2型糖尿病密切相關。比如，超重/肥胖人羣的總血容量和心排血量較高，導致心臟和血管系統的結構和功能改變。
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