夏季主要可以從合理飲食、適當運動、運用輔助治療手段等三個方面減肥
1、合理飲食：
夏季減肥飲食以清淡為主，且適當控制飲食，可以多吃新鮮的蔬菜和水果、低脂高蛋白的粗糧、蛋類、奶類、魚蝦瘦肉類食物，避免吃油炸食物、冰淇淋、巧克力等熱量較高的食物。
2、適當運動：
適當進行中等強度的有氧運動，如跑步、游泳、慢跑、跳繩等，若天氣炎熱不適宜外出，可選擇在家跳健身操的方式，一公斤脂肪的熱量在7500卡路里到8000卡路里之間，建議每天運動30分鐘以上，堅持一月以上，以達到消耗脂肪的目的。
3、運用輔助治療手段：
最為常見的輔助治療手段是埋線減肥法，其原理是通過經絡腧穴理論與線代物理醫學相結合，通過針刺的方式，對相應穴位產生刺激，溶解脂肪從而達到減肥的目的，參考價格在五百元到兩千元之間。
綜上所述，夏季減肥可以通過合理飲食減少脂肪攝入，也可以通過適當運動增加脂肪消耗，還可以通過運用輔助治療手段輔助減肥，但是都需要長期堅持，才可以達到減肥的目的。
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的'半身浴，來完成減肥任務吧!
夏天減肥方法1、清晨必瘦減肥方法，在炎熱的夏季想要安全且高效的瘦身，需要抓住清晨最為關鍵的瘦身時刻，清晨兼顧着健康與減脂的最佳時段。而清晨必瘦減肥法主要是要求我們從飲食和運動方面出發，健康高效的減脂減肥，清晨要注意調理飲食，而且還要注意晨練才行。
夏天減肥方法2、新鮮水果替代高脂肪的零食，如果你比較愛吃的話，那麼就要放棄自己喜歡吃的零食，拿水果來代替零食，不但利於我們的健康，而且也能起到較好的減肥效果，新鮮的水果是較為理想的減肥食品，水果中有豐富的維生素、纖維素、礦物質等，對於減肥極為有利，可以滿足對於甜食的慾望，還可以有效控制食慾，減少熱量的攝入。
夏天減肥方法3、多喝茶和檸檬汁，冷飲是夏季減肥的一大障礙，一般情況下飲料、果汁、碳酸飲料都有較高的卡路里，在食用或者是飲用之後就會增加脂肪，從而導致體重增漲出現，如果喜歡喝飲品的話，不妨試冰檸檬水或不加糖的茶飲，這些都是非常不錯的，檸檬水和茶飲不僅能減肥，還可以排毒。
冷飲消暑不靠譜
有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體温度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的温度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後温稀鹽水或白開水是最好的飲料。
不能等到口渴才喝水
夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束或感覺口渴後才補充，可於運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充温鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。
運動前充分熱身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，這表明你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方説，正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那麼基本就屬於“白練”了。
別為了減肥拼命捂出汗
很多妹子認為夏天排汗可以減輕體重，實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內温度的平衡，和燃燒脂肪關係不大。為了減肥過度排汗，可能導致人體細胞內的水分被大量排出。而此時，即便大量飲水也無法及時補充細胞內的水分，很可能導致人體脱水，造成眩暈甚至昏迷。
禁飲食單一，營養缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。
這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病，她們的'鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
不要一直吹空調
夏天户外的天氣悶熱難受，於是很多人總是呆在涼快的空調房裏。原本天氣炎熱，食慾會下降，可在空調房裏比較冷，還會增加食慾。經常在空調房裏呆着的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題，同時身體的免疫力也會大大降低！
時髦風
