加味綠茶、玫瑰蜂蜜茶、綠豆菊花茶等等。
核心提示：據英國《太陽報》7月16日報道，英國一項新研究宣稱，每天1杯綠茶有助於殺死超級病菌，防止腹瀉。
每天喝1杯綠茶滅菌減脂
導致腹瀉和其他腸道疾病的超級病菌每年會導致3000多人死亡。而綠茶中的有效成分多酚類物質對超級病菌殺滅效果最好，該菌則是導致嚴重腹瀉等腸道疾病的元兇。研究負責人稱，喝綠茶比喝紅茶滅菌效果更強。
除了超強的滅菌效果以外，綠茶也有減肥的功效。
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
温馨提示：綠茶在飯後一小時喝。倘若吃完飯後立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，阻礙對鐵的吸收。
每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。貧血人、胃潰瘍、經期和常吃素的人不適合喝綠茶。
自制三款減肥茶飲喝出好身材
加味綠茶
材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法：1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7-8分鐘;2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。
功效：能温和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘;2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸;3、倒入蜂蜜後關火併加入檸檬片即可。
功效：性質温和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的.作用。
綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法：將菊花放入水中煮沸，將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌，放入少量蜂蜜即可飲用。
功效：排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
每當夏季來臨，高温濕熱的天氣讓很多人感覺不舒服，加上食慾不振，身體的火不知不覺就冒出來了。夏季吃什麼最能下火呢，在此不得不説苦瓜這種綠色蔬菜了，可以説夏季是最適合吃苦瓜的時節，因為苦瓜既解暑又清爽，重要的一點對人體非常養生。
首先、苦瓜養分很豐厚，蛋白質、維生素B族、鈣、鐵等等。它含有的維生素C，在瓜果類裏歸於含量較高的。
第二、苦瓜含有多種氨基酸，吃了還能增強人體的免疫能力，提高抗病力。
第三、苦瓜還含有皂苷、多糖、蛋白及黃酮等，能降血糖，消除脂肪，促進身體代謝；又含豐厚水溶性纖維，能代謝膽固醇，使腸道健康。
最後、不得不提的就是苦瓜的.苦味了。有人説苦味能清熱解暑，其實，苦瓜的苦味來源於苦瓜素，也叫苦瓜甙，有降糖作用，協助瘦身，還能保護心腦血管，調節免疫力。
所以，吃苦瓜養生、瘦身，期望作用更好，就不建議去除苦味哈，在吃苦瓜的時候可以切片加點鹽、辣椒，涼拌了生吃，或者直接榨汁喝。但苦味會刺激腸胃，生的苦瓜含有必定草酸，可以依據自己狀況，恰當減輕苦味，也能達到養生、瘦身的作用。
苦瓜的吃法：鹽漬
切好撒鹽醃一會兒，之後用水濾掉，或者用鹽水泡一下。
苦瓜的吃法：水漂
切條用涼水洗，邊洗邊用手輕輕捏。之後換水再洗，反覆漂洗幾回。
苦瓜的吃法：焯水
切好放開水焯一下，留意操控時刻。
雖然説夏天吃苦瓜確實很養生，但有句俗語叫做物極必反，苦瓜雖好，但不能過量食用，在此建議大家每天攝取的生苦瓜量控制在100-150g之間為宜。
吃得太多，可能會造成腹瀉現象發生，養生不在於一時，而在於長期的堅持。所以想要通過吃苦瓜進行養生和減肥的朋友，不妨長期堅持適量食用，相信一定會有意想不到的效果。
夏季有哪些養生且減肥的食譜食譜？
檸檬燉乳鴿的做法詳細介紹
菜系及功效：滋陰食譜 防暑食譜
口味：鹹鮮味????工藝：燉
檸檬燉乳鴿的製作材料：
主料：雛鴿500克
輔料：檸檬30克
調料：黃酒10克,味精2克,白砂糖5克,醬油10克,植物油50克
教您檸檬燉乳鴿怎麼做，如何做檸檬燉乳鴿才好吃1.將乳鴿悶死後，用開水燙毛，去盡毛及內臟，洗淨，鴿身腹腔內外用料酒、醬油抹勻，醃一會兒後，下沸油鍋中炸約3分鐘，撈起；檸檬去皮、核，切成薄片待用。
2.鍋置火上，加入高湯燒開，放入乳鴿、檸檬片、白糖、味精、醬油、料酒燒開，去盡浮沫，改用文火燉至鴿肉熟爛，盛盆即可。
用法：佐餐食。
檸檬燉乳鴿的製作要訣：
本品有過油炸過程，需備植物油約500克。
小帖士-健康提示：
效用：生津止渴，祛暑補精。為夏日保健菜餚。
夏季養生藥膳
紅豆湯的做法詳細介紹
菜系及功效：腎調養食譜 利尿食譜 清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜
口味：甜味????工藝：煮
紅豆湯的.製作材料：
主料：赤小豆3000克
調料：白砂糖200克
教您紅豆湯怎麼做，如何做紅豆湯才好吃
先將紅豆洗淨，加水用旺火煮沸後，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。
小帖士-健康提示：
此湯消暑清熱，利尿健胃，益肝脾腎，適用於虛胖，浮腫，小便不利等症，考生用過功過度，以致胃日差，小便多，但尿量少此湯可做理想保健佳品，也可當小點心，慢性肝炎或胃炎患者也可食。
利尿健胃，虛胖水腫，慢性肝炎。
小帖士-食物相剋：
赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用於治療腎炎水腫的時候效果很好,但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，儘量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。
薄荷綠豆湯的做法詳細介紹
菜系及功效：美容菜譜 清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜 腮腺炎食譜 口腔潰瘍食譜
口味：甜味????工藝：煮
薄荷綠豆湯的製作材料：
主料：綠豆300克
輔料：薄荷5克
調料：白砂糖100克
教您薄荷綠豆湯怎麼做，如何做薄荷綠豆湯才好吃
1. 綠豆放入清水500克煮好。
2. 薄荷幹用水沖洗，加水約1大碗，浸泡半小時，然後用大火煮沸冷卻，過濾，再與冷卻的綠豆湯混合攪勻。
小帖士-健康提示：
此湯清涼祛火，解暑醒神，如在湯中加芡實，薏仁，蓮子，蜜棗等，則可製成不同風味，又有增強其健脾益氣，利濕解毒的功效。
清涼祛火，利濕解毒，健脾醒神。
時髦風
