改善神經系統功能、提高心肺功能、激發人的智慧等等。
1、改善神經系統功能
人在參加體育鍛煉的時候,由於神經系統興奮,使大腦的供血量增加,大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免了神經系統過度緊張,達到消除疲勞的目的,其結果使頭腦清醒,思想敏捷,消除生活和工作的雙重壓力,使神經系統得到積極的恢復,這樣隨着神經系統功能的改善,體內各器官系統的控制和調節能力也得到不斷提高和完善。
2、提高心肺功能
長期堅持進行爬山運動,心臟功能會得到明顯改善,心臟收縮力增強,容積增大,每搏量增多,血液攜氧和清除廢物的能力加強;同時由於改善和調整了自主神經系統的.功能,使安靜時的心率和血壓下降,人體表現出安靜狀態時功能的“節省化”和參加運動時功能的“擴大化”,全面強化循環系統的功能。
3、激發人的智慧
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來説,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆,就象打開了阻抑着想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來,任其奔騰。
4、可以減肥
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是説參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。
爬山可以戴隱形眼鏡嗎
爬山是可以戴隱形眼鏡的。 爬山時戴隱形眼鏡可以避免因為視力模糊而引起意外，也可以避免框架眼鏡帶來的不便，不會因為動作過大而使眼鏡受到損傷。隱形眼鏡可以很好地貼合我們的眼球，和框架眼鏡有同樣的功效，而且比框架眼鏡更加的方便，還可以給鼻樑減壓，更好的貼合外形。
爬山適合戴什麼眼鏡
爬山的時候可以戴專門的有度數登山眼鏡，它雖然是框架式的，但是有一定的防範措施。 如果是戴隱形的話，建議戴日拋的，日拋的含水量很高，用完就可以丟掉，避免了二次佩戴，更衞生一些。
爬山會損傷膝蓋嗎
爬山這項運動是一把雙刃劍，對膝關節有好處也有壞處。 爬山(或者走樓梯)的過程，膝關節會承受一定的壓力，尤其在下山(下樓梯)時，會對膝關節形成較大的衝擊力。如果此時運動者的身體素質機能較弱、膝關節承受能力較差，同時運動量又超過運動者的承受能力，就會對膝關節造成一定的損傷。這也是為什麼一些專家不建議老年人經常爬山，他們擔心普通人不懂運動原理，過量運動導致物極必反。
爬山如何保護膝蓋
爬山前準備活動一定要準備充分，不能直接爬山。爬山過程中一定要多使用大腿的肌肉羣體，避免來自腳下的重大沖擊衝擊膝蓋受。
爬山對膝蓋有什麼好處
爬山的過程中，尤其需要調動膝關節附近的肌羣,有助於增強膝關節的`力量。從這個角度講，爬山這項運動對膝蓋而言，有鍛鍊、增強的作用，膝關節退化、功能較差的人更需要此項運動。 總之，正確地、符合個體情況地爬山，對於所有人羣而言都是有好處的。
爬山預防骨質疏鬆嗎
爬山不僅能夠幫助強化腿部關節、肌肉的力量，還能夠幫助增加胃動力，陽光下還能有利於體內維生素D對鈣質的吸收利用。特別是老年人，鈣質流失快，爬山對於防止骨質疏鬆可是效果很好。
夏天爬山對身體有好處嗎
夏天爬山對身體有好處嗎?夏天是一個炎熱的季節，然而如果在閒暇之餘爬爬山，對身體的好處還是非常大的。不過，在夏天爬山的時候，需要適當的補充水分，也不要長時間進行暴曬，才能夠強身健體。而夏天爬山，一般情況下，也有以下這四個好處。
1、能夠防止近視
對於夏天爬山的人羣來説，也能夠起到一定的防止近視的效果。比如在爬上山頂以後，可以用自己的目光去眺望遠方，採用這個做法也能夠放鬆眼部相對應的肌肉。因此，經常性爬山的話，對身體的好處是非常大，讓自己的目光看向遠處，能夠緩解眼睛疲勞的同時，也不會輕易就近視，這種效果是非常不錯的。
2、提升肺功能
另外，如果身處於一個環境污染比較嚴重的城市裏，那麼這個時候，經常性呼吸帶着污染的空氣時，可能會導致肺出現問題。如果經常性爬山，而且在夏天攀爬的時候，能夠改善肺功能，增加一定的肺活量，甚至還能夠提高心臟一定的收縮能力，因此它的好處是非常明顯的，讓自己也可以時刻保持肺健康。
3、鍛鍊自己的平衡能力
夏天爬山的時候，想來大家肯定也知道，山路一般情況下都是比較坎坷不平，而且斜坡也非常的多。因此在爬山的時候，也能夠鍛鍊大家的平衡能力，同時也可以增加四肢的`協調水平，因此夏天選擇爬山，還能夠使人的肌肉更加的發達，同時也可以起到肢體一定的靈活度，因此爬山才會深得大家的喜愛。
4、能夠減肥
最後，對於夏天爬山的人們來説，最大的一個好處，便是它可以起到減肥效果。因為山頂的空氣是比較清新的，而且在爬山的時候，也需要運用到自己全身的能量，鍛鍊自己的肌肉，因此如果經常性爬山，還適當性的對自己進行一個補水的話，其實它的減肥效果是非常不錯的。
因此，夏天爬山對身體的好處還是非常大的，能夠讓身體得到更好的一個鍛鍊，同時也可以保證自己的健康。而夏天爬山的好處也有以上四點，男女老少其實都是可以在閒暇之餘爬爬山，順便也鍛鍊一下自己的體力。
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