補鐵第一步：胎兒的營養由媽媽來守護
孩子在出生後的頭4個月之所以不易發生缺鐵是媽媽在做孕婦時的功勞，但如果孕婦時就缺鐵嚴重，那怎樣來守護寶寶呢？
輕度缺鐵性貧血是妊娠期較常見的一種併發症，但輕度貧血對於妊娠及分娩的影響不大，而重度貧血可以引起早產、低體重兒或者死產。為了預防妊娠貧血，孕期必須吃足量的含鐵食品。
建議食物：動物的肝、心、腎、蛋黃、瘦肉、黑鯉魚、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等。
注意事項：鐵元素也並非多多益善。如果孕婦長期偏食富含鐵的食物，就會使身體內的鐵含量增多。孕婦每天的需鐵量為15毫克。(附錄中有常見菜的含鐵量表)
補鐵第二步：滿4個月起輔食補鐵
4—6個月後，嬰兒鐵需要量增加，滿4個月後要及時按月齡給寶寶添加含鐵多的輔食，先從菜水、蛋黃開始，以後逐漸添加新鮮菜泥、肝泥、肉泥及鐵強化食品(如強化米粉、奶粉)。
注意事項：寶寶1歲前儘量不要以牛奶作為母乳的替代品，嬰兒胃腸道的消化功能還沒有發育完善，給嬰兒喝鮮牛奶，很容易出現腸胃不消化和缺鐵。
補鐵第三步：從輔食到主食，寶寶都離不開鐵
當孩子從輔食到能吃正常膳食，媽媽們可將食譜擴大，增加黑木耳、紫菜、大豆及其製品、芝麻，多吃新鮮蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精儘量不要用。
附錄：幾種常見食物中的鐵含量(毫克/100克食物)
食物鐵含量食物鐵含量食物鐵含量
大米0.7菠菜2.9瘦豬肉3.0
標準粉3.5雪裏蕻3.2豬肝22.6
小米5.1芹菜(莖)1.2豬血8.7
玉米麪3.2油菜1.2瘦牛肉2.8
大豆8.2葡萄幹9.1雞肉1.4
綠豆6.5紅棗(幹)2.3雞肝12.0
紅小豆7.4烏棗3.7雞血25.0
芝麻醬58.0黑木耳97.4雞蛋2.3
海帶4.7海米11.0
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