羽毛球正確發力圖解，打羽毛球要按照技術動作要領，持拍做好準備、引拍、揮拍。擊球（還原）的基本功架練習。打羽毛球的時候如何發力才是正確的呢？下面分享羽毛球正確發力圖解，一起來了解一下。
技巧一、鬆
打羽毛球用手指發力，要記住三個字：鬆、小、巧。所謂鬆，就是身體要放鬆，握拍也要放鬆，這樣再擊打球時，才能協調發力。另外，在用手指發力時注意要藉助所蹬地轉體的'力量，順勢揮拍。
技巧二、小
所謂小，就是發力時動作小，只有這樣，才能避免手部不易受傷。但這也不是能一蹴而就的，需要長期練習才能達到。另外，要記住的是，發力時不要直力發力，要旋轉發力。
技巧三、巧
所謂巧，就是很靈巧地運用手指和手腕的力量，瞬間發力，這樣才能輕巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指頂指發力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等發力動作。
1） 胳膊曲肘台起， 手在胸前停住， 象作擴胸運動的起始動作， 手腕放鬆避免僵硬 （擊球前的準備）。
2） 小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直， 此時小臂的運動會由於肘關節鎖定而突然停止但放鬆的手腕仍會繼續自然向前甩動。 小臂揮動越快則停得越突然， 手腕的甩動越劇烈。 這就是手腕暴發力的來源。
要注意兩點：
一是小臂揮動不要過猛， 否則易受傷；
二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬， 反而減低暴發力。
做完空手動作後再拿起拍子， 做同樣動作，你會感到由於拍子的重量， 手腕向前甩動的力量大大增強。
1） 準備動作， 拍柄底部對着來球， 曲肘準備發力。
2） 小臂揮動發力，由於手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住。 此時放鬆的手腕由於慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。
一個完整的擊球動作需要腿， 腰， 肩， 大臂， 小臂， 手腕， 手指的協調發力。 本文只是着重於論述產生手腕暴發力的.一些關鍵。
幾點細節：
一、如果手臂的制動完全靠肘關節， 那麼是否很容易受傷？ 同時正手殺球時的制動是否也同樣由肘關節來完成的？
反手小臂發力至手臂伸直的過程切忌以肘關節為軸用力， 這樣很易受傷。 正確的發力動作應類似推鉛球或拳擊中的直拳。 這與正手大力扣殺或打高遠球的動作不同。 若定要模擬的話， 反手的發力動作與正手的點殺類似。正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關節的鎖定而將腰， 肩， 大臂， 小臂的動量最有效地傳到拍子上。 注意手腕一定要放鬆。 就象甩鞭子時的鞭稍， 僵硬的話是甩不響的。
二、打羽球用腕應是"甩腕子" ，而不是"掰腕子"
業餘羽球友的難點就在於手腕正確的用法。 而恰恰是這一難點很少在教材及錄像中詳細論述。 往往是一帶而過， 使讀者不得要領。 我發前兩帖的`目的就是希望對球友在這一難點上有點幫助。
簡單地説， 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。 只有這樣才能把臂力（及身體其它部份的用力） 有效地傳到拍上而不是抵消掉。 實現説謂的"鞭擊"。 就這個意義上而言， "腕力強" 是個很大的誤導。 實際應説成"善用腕"。 大家都知道臂力比腕力要強很多。 很多人打球時用力蹬腿扭腰， 聳肩掄臂， 掰腕壓腕。 倒也能打出正手底線到底線的高遠來。 但儘管體力不錯， 過一陣就不行了。 關鍵就在不會"甩腕子"。 尤其遇上高手， 人家打高遠連腰都不用動。 則還沒開打就心虛腿軟了。
三、練習方法步驟
"甩腕子"人人都會， 但如何用在打羽球上則需解釋一番。 這對打過幾年球， 有了習慣錯誤動作的人尤其重要。 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂， 鎖定肘關節制動小臂"的途徑便於大家體會甩腕的要領。 因為此動作能產生最大的甩腕效果。
最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球。 你應能體會到腰腿不用怎麼用力， 只要甩腕正確， 球就象得到額外加速一樣高高飛向對方底線， 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情， 那種感覺真的很奇妙。 反覆練習這一動作， 體會並熟悉甩腕要領。
下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作。 包括正手及反手。 注意改變習慣動作及心態。 比如説正手跨步接下手身後球。 這時的體位很難靠掄臂發力。 以往因不會伸直手臂甩腕， 習慣動作及心態都是肘略彎曲回一個網前球， 陷於被動。 現在應極力揮臂鎖肘甩腕， 力爭回高遠球到對方後場， 便被動為主動。
四、腕力不是一定要肘關節鎖定才能發揮的
等到甩腕動作足夠熟悉併成了習慣，你會自然運用到擊球點無法讓手臂完全伸直的情況。 當然效果會不如手臂完全伸直的情況。，這就是為什麼雙打時高手們往往握拍很靠上的原因。
爆發力是羽毛球運動中所必需的一種力量素質，各項重要的技術都需要優秀的爆發力去完成，如蹬地、起跳、變速變向、擊球等等。常在球館中看到一膀大腰圓的壯漢咬牙瞪眼的打出一拍，但球卻温柔的飛到對方半場，而反觀訓練有素的高手縱使瘦小，一揮之下球卻如飛刀般呼嘯而去，靠的就是這種專業力量。因此，羽毛球愛好者必須進行一定量的爆發力訓練,才有可能在羽球世界中真正的登堂入室。
個人的身體素質、年齡、技術特點等因人而異，所以在爆發力訓練中應該注意以下三點：
1.處理好羽毛球訓練中肌肉收縮力量和收縮速度的'關係 ，也就是説要做好力量和速度之間的取長補短。
2.處理好爆發力訓練與羽毛球技術動作結構之間的關係，不同的動作其作用和結構都不同，所以在進行爆發力訓練時，要針對技術動作的特點，運用不同的方法和手段進行。
3.在羽毛球爆發力的訓練中要掌握運動負荷的極限，由於爆發力是在短時間內肌肉用最大的力量和最快的速度收縮所產生,因此控制不好會造成肌肉的拉傷。
羽毛球的爆發力中最主要的就是手腕和下肢的訓練，愛好者可以通過一些簡單的方法進行訓練。
手腕：
1、雙搖跳繩：起跳一次進行兩次搖繩，20-30次一組，進行3-5組
2、啞鈴伸腕和屈腕練習：手持保持坐姿，大臂放鬆，前臂貼於大腿，做伸腕和屈腕的動作，在這一過程中注意發力點在手腕，同時應該儘量的加大動作的幅度，10-15次一組，3-5組
3、揮拍練習：在球拍上套一個塑料袋，用來加大揮拍的空氣阻力，進行揮拍練習，20-30次一組，5-8組
下肢：
1、折返跑：在羽毛球場地寬為標準進行折返跑練習，從中間向兩邊各移動一遍為一次 ，3-5次為一組，做3-5組，折返跑過程中儘量用最快的速度。
2、蛙跳：以羽毛球場地長為標準做蛙跳練習，練習過程中，着重體會起跳發力時的感覺，3-5組為宜。
3、提踵：提踵即把重心放在腳尖，把腳跟抬起來的過程。找一本書或者台階來練習。20-30次，2-3組。
4、半蹲跳：雙手放在前面，半蹲至四分之一位置，起跳20-35釐米，起跳過程中手要放在後面。15-20次一組，2-3組。
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