羽毛球教學入門基本手法，適量的羽毛球運動能提高練習者的反應能力、觀察能力以及身體的柔韌性，對於生長髮育階段的青少年來説更是一項增強體質的體育運動。下面小編分享羽毛球教學入門基本手法。
第一階段：發球和挑球
一、羽毛球的基本握拍及發球動作
1、握拍動作
握拍技術要領：
a、虎口對準拍側
b、球託托住手掌小魚際部位
c、中指、無名指、小指合攏握住拍柄，使球拍不移動;拇指伸直卡住拍柄，食指勾住拍柄，掌心略微空開拍柄，控制球拍方向
注意事項：
a、打球過程中，手指不離開拍柄;除反手擊球動作外，手指與球拍位置不發生改變，僅在殺球、抽球或需要很大發力的`高球時可適當加重握拍力度，儘量放鬆握拍來學習羽毛球
b、絕對不能在擊球過程中，將食指伸直，以防受傷
c、反手握拍動作1：右手腕向內側適量轉動，大拇指伸直對準拍面，並在擊球時使用大拇指指腹發力
d、反手握拍動作2(特別適用於反手後場高遠球)：右手腕向內側適量轉動(轉動幅度小於反手握拍動作1)，大拇指伸直對準拍面與拍側之間的拍柄面，並在擊球時使用大拇指指腹發力
2、發球動作
發球技術要領：
a、側身對網，雙腳與肩同寬成丁字步站立，重心在兩腿之間;左手手臂彎曲，酒杯狀持球於胸口前方;右手拉至身體後方，手臂可直可屈
b、左手無初速度將球拋落後，用腰腹部控制身體轉90°，重心移至左腳，右腳尖踮起;同時右手手臂伸直轉至身體正前方，手腕在身體7點鐘方位從後往前上方擊打落下的球
c、球離開拍面後，可放鬆手肘同時依照慣性揮動大臂至左上方，手肘超過下顎
注意事項：
a、擊球有效部位在拍面中間從上往下數第6至第8根橫線
b、擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，身體轉正的同時擊球以保證球的飛行軌跡高、遠、直
二、羽毛球準備動作及正手、反手挑球動作
1、準備動作
正手挑球技術要領：
a、雙腳與肩同寬站立，右腳在左腳前半個腳的距離;雙手平舉，雙肘距離寬過身體，小臂向內成八字，球拍拍頭與胸口正中持平
b、膝蓋微屈，同時提起腳後跟，用腳前掌着地
注意事項：
a、腳尖垂直與球網，同時膝蓋垂直下蹲，腳尖與膝蓋都不要成內八字或外八字7點鐘12點鐘6點鐘
b、右手舉起拍子同時左手也要舉起保持平衡
c、在發球至球落地的過程中，每次擊球結束都要迅速恢復準備動作等待下一個來球
2、正手挑球(右腳邁一步擊球)
正手挑球技術要領(準備動作後)：
a、右腳向右前方邁出一步同時右手手臂伸直伸向預備擊球點，手腕從後往前上方擊打落下的'球，同時左手向後伸出保持身體平衡，手、身體與腳成一直線指向擊球點
b、球離開拍面後，可放鬆手肘同時依照慣性揮動大臂至左上方，手肘超過下顎
c、右腳收回的同時左右手收回，回覆準備動作等待下一次擊球
注意事項：
a、右腿屈膝成弓箭步，右腳腳尖打開(腳尖比身體前進方向更向右方打開)防止腳踝扭傷
b、擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，以保證球的飛行軌跡高、遠、直
3、反手挑球(右腳邁一步擊球)
反手挑球技術要領(準備動作後)：
a、調整至反手握拍動作1，轉動腰腹部右腳向左前方邁出一步同時右手屈肘，肘部指向預備擊球點，同時左手向後伸出保持身體平衡，手、身體與腳成一直線指向擊球點
b、小臂從下往上揮動至與大臂成一直線後，手腕從後往前上方擊打落下的球，並適當使用腰腹力量
c、球離開拍面後，可依照慣性揮動大臂至上方
d、右腳轉動腰腹部收回的同時左右手收回，回覆準備動作等待下一次擊球
注意事項：
a、右腿屈膝成弓箭步，右腳腳尖與弓箭步成一直線防止腳踝扭傷
b、大拇指豎直擊球，擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，以保證球的飛行軌跡高、遠、直，並適當使用腰腹力量。
怎樣練習羽毛球的基本功
（一）腳步訓練
羽毛球技術掌握得好與壞最大的差別往往體現在步法上，因此，掌握基本步法對打好羽毛球至關重要。無論是前場、中場還是後場擊球，迅速移動到位是正確完成擊球技術動作的基礎。羽毛球步法由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成，每一組步法一般都是從場地中心位置開始，以上五種步法都包含着取位準備、判斷起動、移動擊球、迅速回位四個部分，學生在練習時可以將動作分解開。
對腳步的訓練除了教會學生每個動作要領之外，力量訓練也是必不可少的。在教學過程中，教師可以利用遊戲的形式進行力量練習，以增加練習的趣味性。
（1）推車練習：兩腿被同伴抬起當作車子的扶把，以兩手支撐身體向前爬行練習。
（2）爬走練習：除手腳着地外，身體的其餘部分不許觸地，向前爬行練習。
（3）大象走練習：模仿大象四肢着地的動作，以同側手腳同時邁一步，異側手腳再同時邁第二步，以此方法交替進行練習。
訓練需要循序漸進，一段時間後就會有體會的，然後再增加動作和運動量。羽毛球運動既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。在基礎力量訓練時，還可以採用推槓鈴、啞鈴、負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動人員最易受傷的地方。如果沒有專門的器械也可以進行身體訓練，如加強肩、肘部的力量，可採用俯卧撐，鍛鍊踝關節，可採用原地來回墊腳尖的方法。鍛鍊腰腹肌可採用仰卧起坐，練腕力可以採用揮動礦泉水瓶的辦法。
（二）發球與接發球訓練
發球是羽毛球運動重要的基本技術之一，通過不同的手法，可發出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落點的球去控制對方，為自己創造進攻得分的機會。
根據球的運行弧線，發球可分為高遠球、平高球、平快球、網前球等四種；根據發球的方法，可以分為正手發球和反手發球；髮網前球、平快球均可用正手與反手發球技術，而發高遠球則需採用正手發球。在教學過程中，兩個人面對面或錯角發球，這樣既達到練球的目的，又不需要互相撿球；此外，還要不斷強調其注意事項：
（1）放球或拋球時與身體距離要掌握好；
（2）揮拍時一定要加速擺動，手腕動作要求突然、靈活、隱蔽，使球落點多變化，動作要自然，協調合理，充分發揮手腕的爆發力擊球；
（3）在揮拍擊球的瞬間，兩腳不能移動，擊球力量來自前臂擺動和手腕的扣腕動作。
接發球與發球是一對矛盾，發球方想方設法發出各種球，以此來控制對方；而接發球方則以“後發制人”來達到反控制的目的。接發球，首先應選擇一個合理的站位，身體重心在前腳，後腳跟提起，含胸收腹，兩眼注視對方從拍揮動至擊中球，注意力須高度集中。
在訓練教學過程中，應着重提高學生的反應速度，例如，提高視聽方面的練習有：
（1）聽口令轉身起動跑練習：背向起跑線，可以採用蹲式和站式等各種起跑姿勢，當聽到信號後立即起動轉身向前衝刺跑；
（2）看手勢起動跑練習：以手勢代替起跑口令。看到手勢後立即起動向前衝刺；
（3）聽信號變速衝跑練習：行進中慢跑準備，當聽到信號後立即向前或是改變方向進行衝刺跑，再次聽到信號，開始慢跑。當最後聽到信號後，開始衝刺跑，以此方法反覆進行練習。
在練習中，接發球打後場、身後、前場等不同位置的球，同時觀察要仔細、準確，動作要連貫、流暢，及時到位。
（三）擊球訓練
擊球是指運動員揮拍擊球時，拍與球接觸的一剎那。羽毛球的擊球技術形式多樣，動作細膩。但是，各種各樣的擊球技術動作的基本結構是相同的。擊球質量是制勝的關鍵，來球狀況、戰術意識、擊球技術、擊球力量、擊球弧度、擊球落點、擊球拍面和擊球點的'位置等因素都是影響擊球質量的因素。除此之外，身體素質、速度素質如何也是擊球的關鍵。
速度素質在羽毛球運動中具體表現為反應速度、動作速度和位移速度等三種不同形式。羽毛球選手的速度素質發展較早，青少年時期是發展速度素質的重要時期，此時的速度素質訓練主要以基礎速度素質訓練為主，結合專項特點，注重發展學生快速的反應能力、起動變向移動速度以及完成各種擊球技術動作的動作速度等能力。教學訓練中，速度訓練常用的方法有：
（1）快速徒手和持拍、揮拍練習；
（2）快速對牆擊球練習；
（3）快速多球的各種擊球練習；
（4）利用羽毛球場地進行快速前後往返跑，快速滑步跑，快速側身交叉跑，快速組合步法移動等；（5）快速跳繩（各種跳繩方法）。
在練習中，要求既有擊球準度，又要有擊球速度，更要有擊球角度，這樣既練習了擊球技術，又練習了戰術意識。
實戰訓練
（一）技術學習
技術動作教學與訓練是相輔相成的，在全面提高過程中需經常訓練甚至增加拍子的負荷，以增強指力和手指的快調性來適應不斷提高的技術水平。在考慮教學計劃和安排教學進度時，應從實戰需要出發安排配套的組合技術，也可以同時交叉進行單一的教學與訓練。例如，在安排正手高球教學時，可安排網前正反手挑球的教學練習。在安排組合技術教學過程中，可由簡單到複雜，同多球一對一的固定路線到半固定路線練習，當練習的各項技術掌握較為熟練，則可以逐步加大難度，從而為該項技術在實戰中的應用打下基礎。
在這一教學過程中，應注意的問題有以下三點：
（1）注意動作的銜接，上肢動作與下肢動作即腳步與揮拍動作的協調；
（2）在連續動作中，應該注意學生的技術動作在這個階段的規範性，強調擊球要到位，逐步提高其技術應變能力；
（3）在組合技術練習中，要引導學生體會步法的.節奏感，進而體會手法的節奏感，適應羽毛球的快速多變性。
（二）戰術學習
在羽毛球戰術教學中，主要有進攻戰術和防守戰術。
在進攻戰術中，單打戰術必須堅持“以我為主”、“以快為主”、“以攻為主”的指導思想；還必須有的放矢，才會在戰術運用上取得好的效果；必須隨機應變、靈活運用，才能掌握更多的主控權。在比賽過程中，簡單地用兩種基本技術組合戰術就能致勝的戰機是不多的，因此，當自己控制主動後一般也必須經過多拍的持續控制局面，才能創造致勝的最後一擊。
在防守中提倡“積極防守”、“守中反攻”，而不是“消極防守”。要達到此目的，先要訓練在被動的情況下通過努力奪回主動權所進行的戰術行動。一般有以下兩種情況：
（1）反打底線高遠球戰術，擊出的高遠球要落到對方底線，弧度要高，使對方無法進行快速進攻，在對方進攻的時候，己方已經做好了防守，達到“守中反攻”的目的；
（2）採用勾對角網前或擋直線網前或半場球防守戰術，這種戰術關鍵在於回球弧度不高，貼網而過，如達不到貼網而過的要求，就會給快速上網的對方形成網前進攻的機會。
在這兩種練習中，開始通過學生自己練習來達到各種要求，當練到一定程度後，可組織學生觀看國家運動員的比賽錄像或教師與學生對練，以提高綜合水平。
羽毛球運動的特點是靈活、多變、快速，對人體的靈敏性和協調性有很高的要求，在奔跑過程中要制動、起動、移動、彎腰、後仰、起跳、轉體等連續動作，體力消耗很大，由於運動量大，加速全身的血液循環，就需要增強心血管系統和呼吸系統的功能，使心肌增強，肺活量加大。需要練習者有較好的力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等素質以及快速的反應能力，因此，經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性、協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，調節神經系統並提高其抗乳酸能力，從而能起到增進健康、抗病防衰、調節精神、全面增強體質的作用。
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，平時進行羽毛球活動，不大受場地的限制，只要有平整的空地，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可開展。在風不大的情況下，可以在户外進行活動，當它作為户外運動時，還可使鍛鍊者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗。因此，在技工學校體育課教學中加入羽毛球教學是必要的。
時髦風
