健康食物、千萬記得每天吃早餐、控制脂肪含量高的食物、記得多吃七分飽、千萬記得飯後不能坐
1、健康食物
這是很簡單的道理，當你只能找到健康食物的時候你就會強迫自己吃。你可以選擇的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即開型的燕麥和乾果。強迫自己每頓飯都要吃一定的蔬菜水果，養成健康飲食的習慣。
2、千萬記得每天吃早餐
別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐裏吃得過多的主要原因。而且吃早餐也是一種生活態度。
3、控制脂肪含量高的食物
減肥有時要對自己狠一點，該放棄的東西要放棄。澱粉類是減重大敵，能拋下了最好拋下。高熱量高糖分的`零食更是要一個一個杜絕掉，當然可以改為低卡的幹或是水果。我們杜絕的是高熱量高糖分等一切容易發福的東西，而不是零食。
4、記得多吃七分飽
一定要控制好分量，只要你記住了份量控制這個原則，你可以享受任何美食。進食堅持只要七分飽為止，再超過可就不行了。
5、千萬記得飯後不能坐
飯後食物需要消化，如果坐下的話，血液循環就受到阻礙，很容易就長成小肚腩了。特別是上班族們，尤其要注意這點了。
天氣宜人，減肥的小方法聽起來也很輕鬆，那麼何不，趁着這個機會就把煩心很久的肥肉給減了呢?不要大象腿、不要蝴蝶袖、不要大肚腩，這個季節讓身上贅肉一掃而光！
夏季減肥妙招一：不要過分減少主食的攝入
夏季身體發胖都與吃有着密不可分的關係，所以很多人為了保持身材都選擇節食，每天依靠蔬果和零食來當做主食填飽肚子。但是，到了夏天身體需要的熱量增多，如果沒有攝入主食你的身體就會大量釋放飢餓信息和胰島素，一方面逼迫你大量進食，一方面增加糖類轉化，如此以來也給身體帶來了不小的傷害。因此，不要過分減少主食的攝入。
夏季減肥妙招二：尋找耗能的運動縫隙
不喜歡去封閉的健身房，又不願意大冷天在外面鍛鍊，如果你想遠離肥胖保持身材，那就一定要想方設法尋找能運動的空隙。把自己每天的行程記錄下來，能步行的絕對不搭乘交通工具，可以自己爬樓梯的也堅決不坐電梯，能自己前往就餐就一定不要外賣送餐。另外，週末時間不願意出門，就在家裏練練簡單的居家瑜伽或是跳一跳健身操，不僅能讓你舒活筋骨全身輕鬆，還能加速燃脂改善身材。
夏季減肥妙招三：對高熱小吃一律説不
夏天是小吃橫行街邊的'季節，糖炒栗子、烘烤番薯、煎餅果子、油餅糖球等等，這些食物隨處可見到處挑戰你的忍耐力，儘管吃一點的熱量並不高，但這會破壞你本來規律的飲食習慣。另外，這些高熱食物本身也不是健康的食物，因為碳烤、烘焙和油炸食物中含有很高的反式脂肪和致癌物質，不僅會導致發胖還會引發一系列疾病隱患。
夏季減肥妙招四：巧妙運用減肥儀器
減肥儀器是幫助減少脂肪，減少腰圍的產品，一般運用利用物理、電子手段給人減肥的一種設備。減肥儀器的原理是通過電的熱效應引起人體內脂肪頻繁活動，使減肥部位受熱排汗分解脂肪而達到減肥目的。在減肥上也起到不少減肥的作用。
久久減肥温馨提醒：夏季減肥其實並不難，只要做到以上幾點，即可從根本上實現理想的夏季減肥效果。愛美的你還在等什麼，想要窈窕身材，想要穿上漂亮的衣服，那就趕快行動吧!少動嘴，多動腿，減少熱量的攝入，同時增加熱量的消耗，不瘦才怪!
一、均衡
合理的分配食物熱量，均衡的攝取六大食物，這樣才能有效的減少身體的脂肪含量。現在網上所流行的吃肉減肥法、水果減肥法、蔬菜減肥法，在營養攝取上都達不到人體每天所需的六大元素，可能還會導致身體的電解質等流失。
二、高纖維
高纖維的食物有很多，比如蔬菜水果和全穀類。這樣的食物可以充分的滿足你的飽腹感並延緩糖類的吸收哦，首先我們增加蔬菜的攝取量，然後將主食改成全穀類，在每天想吃零食的時候用一個水果來達到滿足感就可以了。
三、少油
油脂的熱量實在是太高了，並且都隱藏在餐點中，長期在外的外食族麼就要注意了，油類的'攝取量就決定了你成功的與否。在平時的炒菜中可以用橄欖油或是芥花油來取代平時的油種，在外吃飯先準備一杯清水，將菜通通洗一遍再吃要好的多。
四、低糖
高糖食物有三大特點，低營養價值、高熱量以及高升糖。這樣的食物不但會使你熱量攝取過多還會刺激你的胰島素分泌，轉換成脂肪。所以減少甜食的攝取量也是非常有必要的，可以考慮用代糖自制甜品來滿足自己。
五、低鹽
世界衞生組織對健康成人的食鹽建議量是每日不超過6克，但若是出現代謝症候羣，如高血壓、高血脂、高血糖、高胰島素血癥的肥胖者，建議降低至每日4克。
時髦風
