深蹲後血壓偏高可導致腦血管擴張，血流增加，出現頭暈。
深蹲時間長了起來會頭暈是正常的，大家不要驚慌。
在進行深蹲練習時，下肢呈屈曲狀態，這時下肢的血管受壓而使血液不易往下肢流去，血液不能順暢的輸送，因此下肢會處於短暫的缺氧狀態。
當久蹲的人突然站起時，下肢血管恢復暢通，這時就像猛然打開了閘門，血液就會大量地往下肢湧去，這樣一來頭部就顯得血不夠用了，大腦一時得不到充足的氧氣和營養的供應，大部分人會出現頭暈、心跳的現象，但是身體適應過來後，這種現象又很快會消失。
這種現象大都是一種正常的現象，不是貧血造成的。
深蹲頭暈怎麼改善
久蹲後起立時宜倚靠固定物體慢慢站起，以減輕由此造成的不適，甚至應該注意清理周圍場地，防止短暫的意識喪失倒地後發生意外。
平時多參加健身鍛鍊以維持心血管的健康。持續有效的有氧運動和強度較大的無氧運動都可以幫助增強心血管功能，從而縮短甚至避免久蹲站起後的頭暈現象。
當進行槓鈴深蹲來練習大腿肌肉的時候，首先注意下蹲的幅度不要過深，動作至大腿與地面平行為宜，重量也應該控制在適當的範圍內，防止下蹲過深和肌肉疲勞導致的停留，在做大重量深蹲時應該有保護措施或者其他人的.幫助。
做深蹲時要注意什麼
1、做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和反彈勁兒，就會傷到膝關節。有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做，這樣最傷膝蓋。
2、兩腿彎曲下蹲，眼睛一直看着天花板，這是為了保證你下蹲過程中軀幹始終保持豎直下降，不會出現彎腰撅屁股的錯誤動作。
3、下蹲時膝關節的方向要與腳尖方向一致，不能內扣，不能晃動，這一點要特別注意，只有這樣膝關節才符合運動生理學。今後無論作何種動作都要注意這一點。若膝關節方向與腳尖方向不一致則膝關節將受到損傷。
4、起立時兩眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使軀幹保持着豎直往起站，也就是説讓兩腿伸直，用腿的力量把身體舉起來。絕不可用彎腰撅屁股的方法，投機取巧地把腿伸直。這樣使身體豎直着站起來，腿部肌肉伸展和收縮的範圍最大，鍛鍊效果最好。
5、在做蹲起時要減少次數、減慢速度，整個過程保持勻速，速度不能快。一般10—15個一組，2—3組就夠了。
6、跑步一定要和蹲起分開，而且不要長時間跑步，別做變速跑，跑個20—30分鐘最好。
深蹲運動能夠強化骨骼力量，在運動過程中會聯動全身肌肉和骨骼參與運動。並且長期堅持深蹲能夠刺激腿部肌肉和皮膚，保持腿部肌肉和皮膚的活性。很多女性都非常喜歡深蹲運動，主要是因為它具有塑身提臀的作用。
1、強化骨骼
深蹲是一種多關節複合動作，在運動的過程中，不僅會運用到臀部和腿部的肌肉，還會聯動全身的肌肉和骨骼參與到運動當中，起到強化骨骼力量的作用。
2、延緩衰老
腿部是人體最快出現衰老跡象的部位，長期堅持深蹲運動，可以對腿部的皮膚和肌肉形成巨大刺激，保持腿部肌肉和皮膚的活性，並且還能增強心肺功能，繼而達到延緩衰老速度的作用。
3、塑身提臀
深蹲是很多女性喜歡的運動之一，因為深蹲能夠塑造臀部的肌肉線條，讓臀部的肌肉變得更加緊緻，不僅能減脂瘦身，還能讓臀部越來越翹。
女生做深蹲的用處
1、減肥
女生經常做深蹲訓練，可以讓腰部以下的脂肪充分燃燒，能夠起到減肥的.作用。讓腿部的皮膚更加緊緻，線條也會變得非常優美。
2、瘦小腹
腹部是長贅肉最快的地方，人胖起來一直是從肚子開始。女生長期進行深蹲訓練，能夠讓減少腹部的脂肪含量，讓小腹肌肉變得緊緻、優美。
3、翹臀
進行深蹲訓練還可以讓女生臀部和腰部的肌肉得到很好的鍛鍊，讓臀部肌肉更加緊緻上翹。經常練習深蹲的女生，還能夠延緩因為皮膚衰老出現臀部下垂的症狀。
深蹲什麼時候做最好
通常來説，很多的運動都是在傍晚的時間段來運動，是最適合的，而生多也是在下午三點到五點之間做比較適合。因為在這個時間段裏，我們人體的體力是處於一個高峯期，不會像早上剛起來時，器官還沒有完全甦醒，處於一個懶散的狀態。在傍晚的時間段裏，大家的體力都是比較好的，所以説在這個時間段做身段也能夠發揮大家的身體潛能，基本上由於血液流通加速，大家的肌肉也會鍛鍊的更加有彈性。
深蹲會瘦肚子嗎
深蹲可以幫助減肚子。 人體在做深蹲這項運動的時候可以很好地鍛鍊腿部的`肌肉，同時也會縮減臂腹部的脂肪，人體經常深蹲可以將腹部的脂肪轉化成能量而被燃燒掉，因此深蹲在一定程度上可以幫助減肚子。
深蹲怎能做瘦肚子
1、雙腿張開，兩腳與肩齊寬站立。
2、保持身體筆直挺立，臉、肚臍、腳尖、膝蓋筆直向前的狀態。
3、抬起雙手，水平向前，掌心朝下。
4、用鼻子吸氣的同時，由1數到8慢慢地蹲下，數到8的時候大腿剛好於地板平行。膝蓋不能向內翻，更不能撅起屁股。 5、吐氣的時候，返回原姿勢。返回原姿勢只需一拍，然後把腰挺直。
深蹲和蹲馬步的區別
1、姿勢不同
深蹲：背部保持挺直，兩腿打開與肩同寬，膝蓋和腳尖保持在一個方向，髖關節低於膝關節，蹲下時是臀部向後坐，重量落在腳後跟。而且深蹲是可以分為徒手深蹲和負重深蹲的，形式上跟蹲馬步不同。
蹲馬步：身體站直，雙腿分開一段距離，不大概三個腳掌的距離，與肩膀寬度差不多即可。抬起雙手，把手伸直與肩同樣高度，身體慢慢往下蹲，腳尖平行向前，不要向外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。
2、維持時間不同
深蹲：深蹲一般是以蹲下起來為一個動作，在這個過程中起到鍛鍊的效果。
蹲馬步：蹲馬步一般是要維持馬步姿勢一段時間的，一般能維持的時間長，鍛鍊效果也更好。
時髦風
