游泳是夏季最佳運動，夏天游泳可以鍛鍊肌肉、增強體質、強化心肺。在游泳的過程中，會讓身體各肌肉加入運動中，並且身體為了適應環境，會增強人的抗寒能力。人體在游泳時，還會經常處於無氧的狀態，有助於強化心臟跳動能力和心肺功能。可以説，游泳是夏季最佳運動。
消耗熱量最大
有專家這麼分析：水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同温度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳後很快感到飢餓的道理。
水壓預防疾病
游泳時人體處於水平狀態，十分有利於下肢和身體靜脈血液迴流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水温對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。日本有家游泳醫院，專門用訓練手段來收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過敏及其他內分泌系統疾病的.人，幫助他們鍛鍊身體，恢復健康。
游泳是一項全身運動，正因為水中有浮力，故不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。
初學者要領
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學。這裏説説動作要領。
自由泳
身體姿勢：身體儘可能平直，腿部的動作剛好露出水面打水。
臂部動作：入水，伸展，抱水向內劃，向上劃，移臂。
打腿：雙腿併攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉動呼吸，有輕呼吸和深呼吸。
節奏：打腿6次，兩臂各划水1次。
仰泳
身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩定。
臂部動作：入水，抱水，向下劃，向後劃，第二次劃，復位，移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一隻胳膊移動時呼氣，另一隻移動時換氣。
節奏：劃臂1次，打腿6次。
蝶泳
身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。
臂部動作：入水，向外劃和抱水，下劃，內劃，上劃和移臂。
打腿：開始時，不曲膝，雙腿併攏。一旦腳後跟露出水面，向下打水。
呼吸：在向上劃時開始呼吸。
節奏：劃臂1次，打腿2次。
蛙泳
身體姿勢：頭部和臀部儘量保持高位，身體以胸部為基準。
臂部動作：向外劃，抱水，向下劃，伸展。
打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內划動作時呼吸。
節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
1、鍛鍊肌肉
夏天游泳能夠很好的鍛鍊肌肉，因為在游泳的過程中，會讓上肢、肩帶、下肢以及軀幹上的肌肉都加入到運動當中，不僅能夠增強肌肉力量，塑造肌肉線條，還能夠增加肌肉之間的協調性。
2、增強體質
夏天泳池的水温一般都能達到28℃左右，在這個水温下游泳，人體會消耗大量的熱量來保持身體冷熱平衡，身體為了補充身體消耗的能量，也會加快身體新陳代謝，並且為了適應環境，人體抗寒能力也會增加，對於體質有很好的.的增強作用。
3、強化心肺
在游泳的過程中，還能對人體的心肺功能進行強化。因為在游泳時，體內的血液循環會加快，為了給身體各器官提供足夠的氧氣，血液中的氧氣含量也會增加，並且游泳時處於無氧狀態下，還能強化心臟跳動能力。
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