除了可以鍛鍊身體之外，還具有娛樂性質。
1、自娛性
羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努 力地去把球擊到對方的場地。每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮並達 到一種成功的喜悦。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近 、狠巧、飄轉等變化，使這種 運動本身充滿了豐富的樂趣。
2、觀賞性
由於羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術， 蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢 如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示着羽毛球 運動的力與美，使觀賞者像吟 讀一首動人詩，如瀏覽一幅悦目的畫，令人心曠神怡，流連往返。
3、增強體質
羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、後場快速移動擊球，中後場的.大力扣殺球，被 動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈 靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。
扣殺需要力量；在雙方對拉回合的過程中，為了取 得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時（多半是被動情況）又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應與判斷能力。
因此，經常從事該項體育活動可以發展人體 的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功 能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進 健康、抗病防衰、調節精神的作用。
通過這些作用總結介紹我們會發現，羽毛球運動具有自娛性觀賞性，以及增強身體體質的功效，因此這樣的運動自然深受許多朋友的喜愛，所以平時生活當中，無聊的時候都可以選擇羽毛球運動鍛鍊，既可以娛樂又可以幫助自己鍛鍊身體。
堅持羽毛球運動的好處：
長期打羽毛球的`女孩身材一般比較好，長期打羽毛球的男生比較帥。
2、堅持羽毛球運動，配合健康的飲食，可以讓你身材變得更好。
羽毛球是綜合性運動，需要快速跑動，需要大力揮拍，需要頻繁啟動雙腳，需要全神貫注，需要調整呼吸，需要動腦子，需要頑強的意志。
如果與高手（注意，是“高手”）單打/雙打對抗，它是高強度間歇性運動（有HIIT的減脂效果），每次球落地之前，你都會在短時間內高強度地跑動和揮拍，心率會飆到高水平；撿球發球的時候又可以間歇喘口氣。
如果與水平相當的對手娛樂性比賽，他是有氧減脂運動，心率在中高水平，每盤大概10分鐘，一個晚上打3盤，累計至少有30分鐘以上的有氧運動了。
總體來説，堅持羽毛球運動能幫助你減脂，當前提在“堅持”，而且每週羽毛球運動的頻率和每次打球的時間也很講究。如果你一週打一次，每次打兩個小時，儘管你堅持一年以上，減脂的效果不明顯。建議一週三到五次，每次累計40分鐘以上（不包括在場下休息的時間），配合健康的飲食，三個月可以見初效。
BTW，堅持羽毛球運動，對瘦子也有一點點增肌作用，但這個比較難，不多説。對於體脂率很高的朋友，例如肚腩比較大的，注意一開始不要太猛，前兩星期應該低強度運動，循序漸進。
3、堅持羽毛球運動，可以消除一些辦公室病。
例如長時間坐在辦公室對着電腦的，會出現脖子不舒服，肩膀硬，手腕痛。堅持打羽毛球幾個月，這些疼痛都消失了。當然，前提是你羽毛球入門了，動作對了，要不辦公室的傷痛沒治好，這樣又新增了打羽毛球造成的膝蓋痛，手腕痛。
4、堅持羽毛球運動，提高你的心肺功能，心情暢快。
試過的朋友都知道，除了剛剛開始打球那一個月肌肉痠痛，呼吸急速，習慣了之後，呼吸順暢了，上樓梯喘氣少了，上班精神狀態好。
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來説，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
3、治頸椎（肩周）病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的`鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
10、健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
打羽毛球能鍛鍊身體，還能放鬆心情，是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。
時髦風
