目前抗衰老的方法或者手段，對於女人來説，最怕的就是衰老，但是女性變老也是自然的一種規律，很多人想要打破聽天由命的説法，所以都想要知道抗衰老的方法，現在分享目前抗衰老的方法或者手段有哪些？
4種有效抗衰老方法
適當控制飲食身體不老
有人説，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。
措施
飯吃八分飽。俗話説“八分飽、腸胃好”，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養需求。
補充抗氧化劑細胞不老
人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。
其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1—2粒番茄紅素膠囊。
抗衰老的主要辦法有哪些
一、受寒易生病，穿着不要太暴露
俗話説：“十病九寒”。在中醫臨牀中，寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康。
推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱;睡前用熱水泡腳，並按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
二、女人血虛造成衰老，補血是關鍵
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經期後更為明顯，這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現為舌苔比較薄、白，經血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補血養血。
三、腎虧或因太過疲勞，多吃補腎食物
中醫認為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困於“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脱落的秀髮”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的'。補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質更顯粉嫩。
此外，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應該檢查一下是否腎虛。
推薦：平時可以多吃一些補腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。
抗衰老的方法主要如下：
一，多吃含有維生素，礦物質，微量元素的水果和蔬菜如，蘋果，獼猴桃，木瓜，蛇油果，哈密瓜，豆腐，西蘭花等。
二、適當的加強體育鍛煉，每週進行有氧運動，促使身體排出汗液，保持好良好的心態，有充足的睡眠等。
三，可以服用三七粉，紅棗，桂圓，來補充氣血，調節身體內黑色素的形成，防止臉部鬆弛，忌辛辣，刺激，油炸的食物。
1、每天堅持做有氧運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，不僅能起到排毒、瘦身的作用，還能沖刷毛孔，讓肌膚更加清透、細膩，更能夠有效提高人體的新陳代謝，促進血液循環，增加骨骼和肌肉的韌性，清除自由基，對於延緩衰老十分有效。
2、俗話説，笑一笑，十年少，心情愉悦也是延緩衰老的良方。平時除了要保持樂觀的'心態，正確對待工作和生活的壓力之外，適當進行瑜伽、按摩、泡腳等，可讓身心得到充分的放鬆，更好地延緩衰老，維持年輕態。
3、飲食方面要儘量保證低鹽、低脂、低糖。同時，要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，也可以飲用一些補氣益血的養生茶，如丹蔘、紅花、大棗、枸杞等，這些都可以起到滋補身體、預防肥胖、延緩衰老的效果。
4、失眠或睡眠不足是皮膚衰老的天敵，它會導致表皮細胞的活動降低，令皮膚暗沉無光，加快老化。因此，我們若要延緩衰老，就一定要作息規律，養成早睡早起的好習慣，保證充足和高質量的睡眠。
常見的4種抗衰老方式
1、超聲刀
超聲刀屬於高能聚焦聲波，其作用機制是把能量作用於筋膜層，刺激筋膜層膠原蛋白增生，促使膠原蛋白重組，從而生成新的膠原蛋白纖維網。超聲刀不僅僅能緊緻皮膚和提升皮膚，而且也能改善皮膚活力以及彈性。超聲刀能解決皮膚鬆弛、下垂以及衰老問題，比較適合輕度下垂的皺紋皮膚，不過需避開眼睛周圍和額頭處。
2、電波拉皮
電波拉皮能直接作用於皮膚真皮層，也能接觸到部分皮下層，能緊緻肌膚，提拉肌膚以及對抗皺紋。能量作用於皮膚後，易被脂肪組織所吸收，使得脂肪組織軟化和收縮以及分解，不僅僅能溶解脂肪和減肥瘦身，而且也能起到塑形效果。電波拉皮除皺比較全面，比較適合鬆弛皺紋型膚質。
3、埋線提升
埋線提升屬於一種微創手術，把易被機體吸收的膠原蛋白線，埋入皮下脂肪淺層以及深層，從而支撐着皮膚，能起到填充效果，而且也能提升皮膚以及去除皺紋。做完埋線提升後效果立竿見影，埋線的數量、醫生的操作技術、手術後護理方式等決定埋線提升維持的時間。埋線提升可以搭配着玻尿酸，效果更加。
4、熱拉提
熱拉提能聚焦射頻，不僅作用於真皮層，而且也能深入筋膜層和脂肪層，幫助提拉和緊緻皮膚，而且也能溶解脂肪以及去除皺紋。此方法無需打麻藥，幾乎沒有任何疼痛感，舒適度良好。熱拉提能同時解決多種皮膚問題，跟熱瑪吉和超聲刀相比，能量稍微低點，能兼顧皮膚多個層次和方面，從而讓皮膚維持年輕態。熱拉提能處理臉部脂肪較多以及鬆弛的人羣，但臉瘦者不適合。
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