女人養顏抗衰老吃什麼最好，女人們的年齡每年都在增加，衰老的速度也越來越快，想要保持年輕就要及時抗衰老。下面讓我們來了解一下女人養顏抗衰老吃什麼最好。
女性通常可以吃含膠原蛋白的食物、含雌激素食物、抗氧化藥物等等。
1、膠原蛋白食物：膠原蛋白屬於皮膚主要組成部分，因此平時可以適當吃些含膠原蛋白的食物，比如豬蹄以及雞爪等等，通常能夠延緩皮膚衰老。
2、含類雌激素食物：一般包括豆製品以及蜂蜜和蜂王漿等等能夠補充雌激素，並且也有助於延緩女性衰老。
3、抗氧化藥物：一般包括維生素C片、維生素E軟膠囊等以及原花青素等抗氧化的營養補充劑，通常可以參與皮膚代謝，還能夠起到抗氧化的作用，也能夠抑制色素沉着，有助於延緩皮膚衰老。
除此之外還可以適當吃些新鮮的瓜果蔬菜，能夠補充維生素，另外還需要保證充足睡眠。
一、造成衰老的原因
空氣污染，飲食不當，熬夜，抽煙，酗酒都是衰老的`原因，生活中吃的，吸的，還有陽光紫外線促使自由基過多，導致皮膚日早衰老，皺紋提前出現，皮膚免疫力下降，自由基是衰老的主要原因。
除了自由基，體內發炎、荷爾蒙失調，基因損傷，膠原蛋白流失等等，都是衰老的原因。
所以抗衰老應該在年輕時候就要開始了！
二、抗衰老內在調理
1、很多天然無害的蔬果食物都含有抗氧化成分維生素c和e。綠茶，番茄，蘋果，杏仁，藍莓，深海魚，黃豆等等都是很好的抗衰老食物。
2、除了均衡飲食外，例如爬山，瑜伽，騎行和游泳等運動也是抗衰老的好方法。
3、樂觀是一種生活態度，注重放鬆減壓，凡是不要太斤斤計較，注重睡眠也是抗衰老的要點。
三、抗衰老外在護理
1、果酸有助於老舊角質的脱落，改善皮膚角化的乾燥、暗沉情況，促進膠原蛋白的增生，改善皮膚細紋。如果要使用果酸，一定要在醫生的指導下使用。
2、a酸調節表皮細胞的分化，減少過度角化，促進膠原蛋白增生，經常被用來改善老化皮膚色素不均和黑斑皺紋，但是a酸有一定刺激性，所以需要在醫生的指導下使用，做好防曬工作。
3、維生素c具有抗氧化效果，有助於合成膠原蛋白，改善皮膚皺紋和鬆弛問題。
總結：其實，抗衰老應該越早做，效果就越好！
1、豆
女性抗衰老最好的食物是大豆，大豆是雌激素食物，每天一杯豆漿對女性卵巢有着很好的保護作用女性的卵巢的調整,幫助身體補充雌激素,對女性具有很好的抗衰老的效果,女性的卵巢的早額將導致早額(有圖片),所以不能多吃豆是很好的'抗衰老的作用
2、棗
紅棗具有美白抗衰老的功效，這是因為紅棗中含有的環腺苷能促進人體新陳代謝，加速細胞生成，幫助排出體內雜物大棗有很好的美容效果多吃棗的話，氣色會越來越好
3、黑豆
黑豆有補腎的作用，所以黑豆有抗衰老的效果大豆製品本身含有雌激素，多吃大豆製品對女性抗衰老效果非常明顯黑豆具有補腎陽黑髮的作用，同時還能提高免疫力，腎精充實後會顯得更年輕，衰老因腎精不足而消耗
4、當歸仁
好仁也有抗衰老的效果，女性容易老化，和女性容易受濕氣的影響有關濕氣會降低身體的抵抗力，導致肥胖皮膚浮腫臉部老化等，如果經常食用，身體就會變得年輕
5、銀
銀耳具有天然膠體，具有滋陰養顏的功效，多吃銀耳可以有效地起到抗衰老的作用銀耳與多種食物同用更強，與銀耳和皂角素同用更強，與銀耳紅棗和枸杞子同吃有補腎抗衰老作用
6、燕窩
燕窩能起到抗衰老的效果，首先燕窩能幫助補充體內膠原蛋白抗衰老，並能預防皮膚鬆弛同時，燕窩具有滋陰養顏的功效，女性多吃燕窩可緩解皮膚暗沉，顯得更年輕燕窩表皮細胞的生長因子能起到很好的抗衰老修復皮膚的效果
7、蜂蜜
蜂蜜是天然健康食品，蜂蜜具有抗衰老的功效，這是因為蜂蜜能刺激松果體，幫助抗衰老，同時還能清除體內自由基，具有抗衰老的功效像蜂王漿一樣，它還可以調節身體的免疫力，幫助老年人抗衰老，預防疾病
8、深海魚
深海魚有抗衰老的效果深海魚中含有蝦青素，所以蝦青素是很好的抗氧化成分現在市面上銷售的抗衰老化粧品都含有蝦青素，多吃深海魚有抗氧化的效果，可以預防自由基，緩解皮膚老化
9、火龍果
火龍果是非常好的水果火龍果含有大量的維生素這些維他命有促進老化的效果，促進身體的新陳代謝火龍果的纖維含量高，有助於身體排泄火龍果比其他水果更容易吸收，抗衰老作用也很強。
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化粧品和護膚品的'原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來説效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
10、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有着非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裏透紅、細膩有彈性。
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